Kuva: Getty Images

Kuva: Getty Images

Kaikki eivät ole tietoisia siitä, mutta joka päivä kehon kertyy myrkyllisiä aineita eri tekijöistä, kuten huono ruokavalio, alkoholin kulutus, stressi, saasteet jne

Tämä kertyminen myrkyllisiä aineita elimistössä voi aiheuttaa vaikeuksia laihtua, selluliittia, akne, pahoinvointi, muun ongelmia. Joten nykyään puhutaan paljon siitä, miten tärkeää vieroitus kautta "Detox ruokavalio", jossa ehdotetaan yhdistämään tiettyjen elintarvikkeiden poistamaan myrkkyjä, jolloin elin takaisin toimii parhaiten.

Tässä yhteydessä detox keittoja saada paljon huomiota on helppo valmistus ja mahdollistavat lukuisia mahdollisuuksia, miellyttävä monia eri makuun.

Ravitsemusterapeutin Talitta Maciel Space Food uudelleenkoulutukseen, kertoo, että detox keitto on yhdistelmä ainesosia, jotka auttavat elimistöä poistamaan myrkkyjä ja polttaa rasvaa. "Tukiaseman ovat tummat lehtivihreästä (lehtikaali, rucola, pinaatti) ja cruciferous vihannekset (kaali, kukkakaali), jotka auttavat detox prosessi tekemät maksan sekä termogeeninen ainesosia kuten inkivääriä."

Koska edut tämäntyyppisen keittoa, Talitta korostaa:

Lue myös: 14 vinkkejä muuttaa ruokailutottumuksiaan ja valmistella terveempiä aterioita

  • Auttaa puhdistus kehon lähetettyjä myrkkyjä, jotka haittaavat moitteettoman toiminnan kehossa;
  • Se on kuituja, jotka toimivat parantamiseen suolen toiminta;
  • Se auttaa vähentämään vedenpidätyskyvyn;
  • Nopeuttaa aineenvaihduntaa auttaa polttamaan rasvaa.

12 keitto reseptit Detox

Kuva: Getty Images

Kuva: Getty Images

Haluaa liittyä detox keittoa? Tutustu herkullisia ja terveellisiä reseptejä!

1. keitto detox vihreä

  • ½ nippu pinaattia
  • ½ selleri varsi
  • ½ nippu Endiivi
  • ½ nippu persiljaa
  • ½ nippu Chard
  • ½ Japani kurpitsa
  • juurikkaiden 1
  • 1 kesäkurpitsa
  • 1 chayote
  • 1 valkosipulin kynsi
  • 2 ruokalusikallista (tee) suola
  • 1 tl (tl) ekstraneitsytoliiviöljy
  • 1 litra vettä
  • mustapippuria maun

valmistus: kattilaan kuullota valkosipulia oliiviöljyssä. Lisää vesi ja hauduta. Lisää loput ainekset ja sekoita hyvin. Hauduta noin 30 minuuttia miedolla lämmöllä. Kun kasvikset ovat pehmeitä, poistaa lämpöä, lisää suola ja pippuri. Arvata keitto on lämmin ja sekoita kaikki tehosekoittimessa. Tarjoile sadetus oregano maun.

2. keitto detox Yam

  • 5 keskimääräinen jamssi
  • 1 kuppi (tee) hienonnettu pinaatti
  • 1 jauhelihaa sipuli keskiarvo
  • 1 rkl (kahvi) inkivääri kuutiot
  • 2 ruokalusikallista () kultainen pellavansiemenöljy
  • 2 valkosipulin kynttä
  • 200 ml vettä
  • 1 rkl (kahvi) suola
  • 1 tl (tl) timjami ja rosmariini murskataan

valmistus: in teflon pannulla kuullota sipuli ja valkosipuli. Lisää vesi ja keitä Yam jo ilman kuori inkivääri. Kun langat ovat pehmeitä, mash sitä omassa ruoanlaittoon vettä. Lisää pinaatti, säädä suolaa ja keitetään kaksi minuuttia tai kunnes lehdet ovat pehmeitä. Lisää pellavansiemenet ja palvella.

3. keitto detox valikoituja kasviksia

  • 2 kupillista silputtua rucolaa
  • 2 ruokalusikallista () tuoretta basilikaa
  • 1 pieni sipuli, raastettua
  • 2 väliaineessa kuutioiksi jamssi
  • 2 väliaineessa kuutioiksi porkkanaa
  • 2 kuoritut tomaatit kuutioiksi
  • 1 kuppi (tee) kuutioiksi kesäkurpitsa
  • 2 kupillista tuoreita herneitä
  • 1 ja ½ murskattu valkosipulin kynsi
  • kiehuvaa vettä
  • 1 rkl oliiviöljyä
  • Pellavansiemenet, vaaleanpunainen pippuri ja valkoista seesaminsiemeniä maun

valmistus: syvään pannulla lämpöä puolet oliivi lusikka sipuli ja valkosipuli. Lisää tomaatit, porkkanat, basilika, jamssi ja kesäkurpitsaa, ja anna kiehua muutama minuutti. Lisää kiehuvaa vettä kattamaan kaikki kasvikset ja keitä pehmeiksi. Poistaa lämpöä ja anna lämmetä. Beat tehosekoittimessa ja kumoaa. Samassa pannulla, lisää loput öljystä ja kuullota herneet. Lisää keitto beat tehosekoittimessa, lisää suola ja anna kiehua kaksi minuuttia. Tarjoile raketti ja laittaa pellavansiemen, seesami ja pippuri.

4. keitto detox parsakaali ja maniokki

  • 1 Amerikkalainen parsakaali
  • 4 kpl keskimäärin maniokki
  • 1 raastettu sipuli
  • 1 ja ½ murskattu valkosipulin kynsi
  • 1 kuppi (tee) tofu kuutioinnin
  • 2 ruokalusikallista () hienonnettu persilja
  • kiehuvaa vettä
  • 1 rkl (pakattu) ekstraneitsytoliiviöljy
  • pellavansiemen
  • Pippuri, suola ja seesaminsiemeniä maun

valmistus: sauté on puoli öljy sipuli, valkosipuli, persilja, kassava ja parsakaali. Lisää kiehuvaa vettä kattamaan kaikki kasvikset ja keitä kunnes pehmenneet hieman maniokki ja parsakaali. Ota pois liedeltä ja anna jäähtyä. Beat tehosekoittimessa ja palata seos pannulle, lisää suola ja tuovat tulen uudestaan. Kokki joitakin minutinhos. Paistinpannulla kuumenna loput oliiviöljyä ja grillaa tofu. Tarjoile keitto seesami, pellavansiemen, pippuri ja grillattu tofu.

Lue myös: 26 Smart tapoja säästää keittiössä

5. keitto detox bataatti ja linssi

  • 2 kuppia (tee) bataattia kuutioiksi
  • 3 kuppia (tee) keitettyjä linssejä
  • 1 ja ½ murskattu valkosipulin kynsi
  • 1 pieni sipuli, raastettua
  • 1 kuutioiksi kesäkurpitsa
  • 1 kuppi (tee) persilja
  • 1 rkl (pakattu) ekstraneitsytoliiviöljy
  • Suolaa, pippuria ja kurkuma maun
  • kiehuvaa vettä
  • 1 kuppi (tee) hienonnettu vesikrassi
  • 1 tl (tl) pähkinärouheesta Pará

valmistus: syvässä pannulla laittaa oliiviöljyä ja kuullota bataatti, sipuli, valkosipuli ja kesäkurpitsa. Lisää kiehuvaan veteen, kunnes se kattaa kaikki kasvikset ja keitä kunnes se pehmenee hieman bataattia. Ota pois liedeltä ja anna jäähtyä, sitten soseen tehosekoittimessa. Laita seos takaisin kattilaan ja lisää persilja, linssit, suola, pippuri ja kurkuma. Anna lämpöä, kunnes kuuma. Aseta vesikrassi ja ruskea ja palvella.

6. keitto detox Dukan

  • 3 sipulia
  • 3 porkkanaa
  • 2 valkosipulin kynttä
  • 1 kasvislientä
  • 2 laiha liemi
  • 1 kana lihalientä jauheena 0% rasvaa
  • 1 selleri, tai purjosipuli
  • 1 vihreä paprika
  • 1 purkki kuoritut tomaatit (tai noin 3 kuoritut tomaatit)
  • 1/2 suuri kaali
  • Tarkoittaa 1 litran vettä

valmistus: Kuori ja leikkaa kasvikset paloiksi, laita painekattila ja tuovat kokki 1 litra ja puolet vettä. Kun pehmeä palvella. Älä lyö tehosekoitinta.

7. keitto detox kaali ja lehtikaali

  • 50g hienonnettu vihreä kaali
  • 2 kaali lehdet leikattiin ohuiksi suikaleiksi
  • ½ kuppi (tee) hienonnettu persilja
  • 1 rkl (keitto) raastettua inkivääri
  • 100g parsakaalia ninja kimppuja
  • 1 rkl (keitto) ja kookosöljy
  • 2 varsisellerinvartta
  • 100 g kukkakaalia
  • 1 kuutioiksi chayote
  • 2 valkosipulin kynttä
  • 1 pieni sipuli, raastettua
  • Suolaa ja pippuria maun mukaan
  • kiehuvaa vettä

valmistus: kuullota syvään pannulla valkosipuli, sipuli, inkivääri ja selleri kookosöljy. Lisää kaali, persilja, kaali, parsakaali, kukkakaali ja chayote ja peitä kiehuvalla vedellä. Keitä kunnes "al dente" (älä anna kasvikset ovat liian pehmeitä). Poistaa lämpöä ja anna jäähtyä hieman, sitten soseen tehosekoittimessa. Paluu seos kattilaan, lisää suola ja pippuri ja keitä lämpöä.

8. keitto detox kurpitsan

  • ½ kuoritut Japanin kurpitsan ja hienonnettu
  • 1 sipuli
  • 3 valkosipulin kynttä
  • 1 pala hienonnettu inkivääri
  • kiehuvaa vettä
  • ekstraneitsytoliiviöljy
  • 2 ruokalusikallista () öljy
  • 1 tl (tl) suola
  • mustapippuria maun

valmistus: syvä pannulla kuumenna öljy ja kuullota valkosipulia ja sipulia. Lisää kurpitsa ja keitä hieman, lisää sitten hienonnettu inkivääri. Laita kiehuvaa vettä kattamaan kaikki ainekset ja keitä kunnes kurpitsa murenee. Poista lämpöä, anna lämmetä. Beat tehosekoittimessa kunnes saadaan homogeeninen konsistenssi. Palauttaa seos samassa astiassa ja keitä lämpöä noin 3 minuutissa. Tarjoile tihkusade oliiviöljyä.

9. keitto detox kanan

  • 1 fileetä hienonnettu broileria, maustetaan maun (sitruuna ja valkosipuli)
  • 200 g jauhelihaa kurpitsan
  • 4 ruokalusikallista () hienonnettu kaali
  • 2 ruokalusikallista () Parsakaali
  • ½ sipuli
  • ½ porkkana
  • 1 rkl (keitto) oliiviöljy
  • 400 ml vettä
  • Suolaa ja pippuria maun mukaan

valmistus: pannulla laittaa oliiviöljyä ja sipuli ruskeaksi. Kaada loput ainekset pannulla ja anna hautua noin 5 minuuttia. Aseta vettä ja keitä.

10. keitto Detox porkkana ja kesäkurpitsa

  • 2 keskikokoista porkkanaa
  • 2 pientä kesäkurpitsa
  • 1 parsakaali
  • ½ valkosipulinkynsi
  • ½ sipuli, raastettua
  • 1 kuppi (tee) lehtikaali
  • 1 kuppi (kahvi) on hienonnettu basilika
  • 1 rkl (keitto) öljyä
  • Sekoita seesami koristella
  • valkopippuria ja suolaa maun

valmistus: pannulla kiehuvaan veteen (riitä kattamaan ruokaa), aseta kesäkurpitsa, porkkana ja parsakaali ja keitä. Toisessa pannulla kuullota raastettu sipuli, hienonnettu basilika ja valkosipuli. Kaahaa kesäkurpitsa ja keitetyt parsakaali tehosekoittimessa yhdessä kaali ja oliiviöljy. Laita seos pannulle kanssa muhennos ja lisää suolaa ja valkopippuria maun. Tarjoile höysteenä seesami sekoitetaan.

11. Detox keitto siloendiivi ja lehtimangoldit

  • ½ nippu Chard
  • ½ nippu Endiivi
  • ½ nippu pinaattia
  • ½ nippu persiljaa
  • ½ selleri varsi
  • ½ Japani kurpitsa
  • 1 chayote
  • 1 kesäkurpitsa
  • 1 valkosipulin kynsi
  • juurikkaiden 1
  • 1 tl (tl) ekstraneitsytoliiviöljy
  • 1 litra vettä
  • 2 ruokalusikallista (tee) suola
  • mustapippuria maun
  • Oreganoa maku

valmistus: pannulla laittaa oliiviöljyä ja kuullota hienonnettu valkosipuli. Laita vettä ja keitetään, lisää sitten kaikki ainekset ja sekoita hyvin. Hauduta noin 30 minuuttia miedolla lämmöllä. Kun kasvikset ovat pehmeitä, poistaa lämpöä ja lisää suolaa ja pippuria. Odottaa lämmin keitto ja sekoita kaikki tehosekoittimessa. Tarjoile sadetus oregano.

12. keitto Detox purjosipuli

  • 1 ja 1/2 varsi purjosipuli
  • 1/2 kesäkurpitsa
  • 1/2 sipuli
  • 1 tl (tl) ja Chia
  • 1 rkl (keitto) öljyä
  • Suolaa ja pippuria maun mukaan
  • 500 ml vettä

valmistus: sipulia lopen öljyssä ja lisää purjo leikkaa viipaleiksi, keitä 10 minuuttia. Lisätään 500 ml vettä ja keitetään. Kun se kiehuu, lisää kesäkurpitsa kuutioiksi ja anna seoksen kiehua hiljalleen vielä 20 minuuttia. Kun viileä, sose tehosekoittimella, kunnes siitä tulee liemi, valo tuli jälleen ja lisää mustapippuria, suolaa ja nariseva. Keitä vielä 5 minuuttia ja tarjoile.

Valikko Ruokavalio Detox keitto

Kuva: Getty Images

Kuva: Getty Images

Alla näet valikon esimerkin, joka sisältää detox keitto, ehdotti ravitsemusterapeutin Talitta. Korostaa, että on vain yksi esimerkki, koska todella mielekkäitä tuloksia, jokainen pitäisi seurata omaa menu valmistetaan ravitsemusterapeutin.

aamiainen:

  • 1 viipale täysjyväleipien + 1 tl hyytelö teetä ilman sokeria + 1 kuppi vihreää teetä + 1/2 papaija OR;
  • 1 koko paahtoleipää + 1 rkl oliiviöljyä maustettua teetä + 200 ml vihreä mehu (3 kaali lehdet + 1 omena + 1 tl Chia + 1 suikale inkivääri).

Aamu välipala:

  • 2 Brasilia pähkinät OR;
  • 5 manteleita.

lounas:

  • 1 coleslawta jälkiruoka levy vihanneskrassi + 1 johdin neitsytoliiviöljyä + 2 ruokalusikallista riisi keitto + 4 ruokalusikallista linssikeitosta + 1 sardiineja filee tomaatti + 4 oksat kukkakaali + 1 viipale ananas tai kaneli;
  • 1 jälkiruokalautanen punainen kaali salaatti oliiviöljy + 1 + 2 ruokalusikallista riisi keitto + 1/2 munakoiso täytetty jauheliha + 1 viipale meloni.

Iltapäivän välipala:

  • Päärynä tai 1;
  • 1 omena.

illallinen:

  • Detox keitto: kaali kaali + + + chard chayote pippuri pepperonimakk + + + sipuli + kurkuma tai valkosipuli;
  • Detox keitto: kurpitsa + inkivääri + valkosipuli + sipulia + sahrami.

Talitta selittää, että ruokavalio, joka sisältää detox keitto voidaan tehdä noin seitsemän päivää. Mutta tämä vaihtelee suuresti henkilöstä toiseen, ja ihanne on, että jokainen noudattaa ohjeita ja valikko valmistettu oman ravitsemusterapeutin.

6 kysymyksiisi ravitsemusterapeutin

Kuva: Getty Images

Kuva: Getty Images

1. keitto detox laihtua: todella?

Talitta kertoo niin. "Se voi auttaa vähentämään painoa. Ateriat keitot ovat kevyempiä ja vähemmän kalorien, auttavat vähentävät toimenpiteet ", hän sanoo.

Huomaa myös, että detox keittoja auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta ja nopeuttaa aineenvaihduntaa auttaa polttamaan rasvaa.

2. Voiko korvata useita aterioita detox keittoa?

"Ihanteellinen on korvata vain yhden aterian, mieluiten päivällisen, koska tällä kertaa toiminta vähenevät ja tehdä kevyempi ateria on ihanteellinen", sanoi Talitta.

Muista, että kaikki tehdään liioiteltua voivat olla haitallisia terveydelle. Detox keitto on hyödyllistä, kun kulutetaan oikein, tasapainoisessa ruokavaliossa.

3. Onko olemassa vaara, että suuren kulutuksen valmisruokia Detox pohja (tumman vihreät lehdet)?

Mukaan Talitta ole. "Kulutus voidaan tehdä päivittäin ilman ongelmia. Mutta aivan liian paljon voi vahingoittaa kehomme tarvitsee tasapainoa ja tehdä monipuolista ruokavaliota auttaa poistamaan painoa helpommin ", hän sanoi.

4. Onko vasta-detox ruokavalion yleensä? Ja keitto ruokavalio detox?

"Nämä ruokavalion tulisi aina suorittaa säestyksellä ravintoterapeutin joka arvioi yksilöllisten tarpeiden ja viettää oikea ruokavalio", kertoo Talitta.

"Raskaana olevat naiset ja imettävät voi tehdä detox ruokavalioita, ja ihmiset, joilla on maksan ja munuaisten", lisää ravitsemusterapeutin.

5. kuuma tai kylmä keitto: mikä on paras tapa kuluttaa?

"Mitä! Ainesosia, jotka toimivat itsenäisissä ruumiinlämpö ", kertoo Talitta.

6. Voinko vaihtaa jokin ainesosa erityisen resepti en pidä sitä tai ei ole kotona? Mitä minun pitäisi tarkkailla?

"Voit, kunhan se noudattaa ristikukkainen ryhmien ja tumma lehtivihreästä ... Ainekset tulee aina korvata saman perheen juuret mukaan juuria jne.; ja thermogenic ainesosat aina toisella, jolla on sama toiminta, mutta keitto voi menettää vaikutus.

Elintarvikkeita, jotka voivat olla osa teidän keitto detox

On olemassa lukuisia reseptejä Detox keittoa ja te, tietenkin, voit myös saada luova ja luoda, koska päätät tietyissä elintarvikkeissa. Alla näet tärkeimmät ainesosat, jotka ovat yleensä osa tällaista keittoa:

  • kaali;
  • parsakaali;
  • endiivi;
  • pinaatti;
  • kukkakaali;
  • kaali;
  • kurpitsa;
  • jamssi;
  • porkkana;
  • kesäkurpitsa;
  • flaxseed;
  • seesami;
  • pippuria;
  • inkivääri;
  • Sipuli.

Nyt tiedät: Detox keitto voi olla erittäin maukasta, ja tarjoavat monia etuja elimistöön. Ole luova ja luoda omia! Kerro mieluiten säestyksellä ravitsemusterapeutin, joka lisäksi hyviä vinkkejä, säädä ruokavalion kaikki tarpeet ja tavoitteet.