20 yhdistelmiä hedelmiä tehdä herkullisia smoothie - Naiset vinkkejä

Kuva: Thinkstock

Olipa aamiaisen, lounaan jälkeen, kun liikuntaa tai yksinkertaisesti iltapäivällä ... Kuka voi vastustaa herkullisia hedelmämehuja ja geladinho?!

Lisäksi herkullinen, mehut hedelmät ovat supersaudáveis ​​ja ne voivat olla osa jokapäiväistä elämää kukaan - edes olemassa suuri mahdollisuus korvata virvoitusjuomien jotka eivät niinkään haittaa terveydelle.

Mutta huomiota, nauttia, on välttämätöntä, että mehut ovat luonnollisia!

Alla näet, kun kaikki, mitä etuja luonnollinen mehut voivat tarjota heidän terveyttään ja täyttää listan 20 herkullisia reseptejä ja superpráticas voit alkaa valmistella tänään kotona!

Miten sekoittaa ja luoda maukas hedelmämehut ja erilaiset

Haluat valmistaa mehuja kaksi tai enemmän hedelmiä pakenevat yleisin yhdistelmiä kuten ananas ja minttu? Entä teet näitä ehdotti seosten? Kokeile!

  1. Ananas omena ja inkivääri
    Sulautuvat yhteen 4 ananas viipaleita, 1 omena kylvetään ja 2 g inkivääri.
  2. Rypäleen kiivit ja minttu
    Sulautuvat yhteen 1 täysi viinirypälemehu, 1 hienonnettu kiivi ja mintun lehtiä maun.
  3. Oranssi omena
    Beat 1 appelsiinimehua 2 omenaa.
  4. Mango Passion kanssa
    Beat 1 kuppi intohimo hedelmälihaa 800 ml: lla vettä ja kaksi holkkia leikataan paloiksi. Siivilöi ja sulostuttaa vain tarvittaessa.
  5. Passionhedelmä banaani
    Beat 1 kääpiö banaani, passionhedelmää 1 ja 1 ½ kupillista vettä. Coe. Käytä sokeria vain tarvittaessa. Tarjoile jään.
  6. Acerolakirsikka oranssi
    Beat 6 acerolas kanssa 80 ml appelsiinimehua ja ½ kuppi vettä. Coe. Sulostuttaa vain tarvittaessa. Tarjoile jään.
  7. Hihassa oranssi
    Beat ½ Mango paloiteltuna 1 appelsiinimehua. Coe. Tarjoile jään.
  8. Vesimeloni mansikka
    Beat ½ vesimeloni 8 mansikoita. Coe. Sulostuttaa vain tarvittaessa. Tarjoile jään.
  9. Guava ja omena
    Beat 2 kypsä Guavasta 1 suuri omena ja 1 litra vettä. Coe. Sulostuttaa vain tarvittaessa. Tarjoile jään.
  10. Meloni ananas
    Kosketa ½ ananas, meloni ja ½ 1 ½ kuppi Kiivien vettä. Coe. Tarjoile jään.
  11. Oranssi mansikka
    Hit mehu 6 appelsiinit 6 väliaineen mansikoita. Coe. Sulostuttaa vain tarvittaessa. Tarjoile jään.
  12. Orange papaija
    Beat 6 appelsiinit mehu 1 keskikokoinen papaija (sakkaa poistettu) hienonnettu. Siivilöi ja sulostuttaa vain tarvittaessa. Tarjoile jään.
  13. Meloni sitruuna ja minttu
    Osuma 1 paksu viipale meloni, 1 kuppi vettä 1 tl (keitto) minttua ja 1 rkl () kalkkia. Sulostuttaa tarvittaessa. Tarjoile jään.
  14. Vesimeloni sitruuna ja minttu
    Beat ½ vesimeloni, 1 sitruunan ja 1 rkl (keitto) minttua. Siivilöi ja tarjoile jäällä.
  15. Meloni mansikka
    Beat 2 väliaineessa meloni viipaleiksi 1 kuppi (tee) ½ cup hienonnettu mansikat ja vesi. Siivilöi ja sulostuttaa tarvittaessa. Tarjoile jään.
  16. Vesimeloni kiivi ja passion
    Beat 300g vesimeloni 2 kiivi ja 200ml intohimoa hedelmämehua. Siivilöi ja sulostuttaa tarvittaessa.
  17. Ananasta, kirsikka ja minttu
    Kosketa ½ ananasmurskaa (ilman takki ja ilman ydin) ja 15 acerolas, 1 rkl () mintun lehtiä ja ½ kupillinen vettä. Siivilöi ja sulostuttaa tarvittaessa. Tarjoile jään.
  18. Vesimeloni inkiväärillä
    Voittaa 3 viipaletta vesimeloni ja 1 rkl raastettua inkivääri. Siivilöi tarvittaessa. Tarjoile jään.
  19. Acai banaani ja appelsiini
    Kerros 200 g jäädytettyä acai massan 400 ml appelsiinimehua ja banaani 2 hopeaa. Se on valmis otettava.
  20. Karpalo sitruuna
    Beat 1 kuppi (tee) tuoretta karhunvatukat kanssa 1 sitruunan mehu ja 200 ml kookosmehu. Se on valmis otettava.

Salaisuus tehostaa mehu

20 yhdistelmiä hedelmiä tehdä herkullisia smoothie - Naiset vinkkejä

Kuva: Thinkstock

Kuten on mainittu, mehut ovat erittäin hyödyllistä, mutta ei pitäisi käyttää ylimäärin. Huomaa, että fruktoosia (hedelmäsokeria) - joka on nopeasti metaboloituu elimistössä, vapauttaen glukoosi nopeasti verenkiertoon, ja usein edistää rasvan varastointiin (erityisesti vatsan alueella).

Mutta on yksi kärki, joka auttaa jättää jopa terveempiä mehu ja vähentää nopeutta, jolla glukoosi siirtyy verenkiertoon: se on lisätä yksi kuitu jälkiruokalusikalla hänen mehua. Esimerkiksi:

  • 1 rkl pellavansiemenöljy jauhot;
  • 1 rkl vihreä banaani jauhoja;
  • 1 rkl siementen keittoa;
  • 1 chia jauhoja.

Lähettääksesi ravitsevia ja maukkaita mehu, muita ainesosia, sekä hedelmiä ja jauhot edellä mainittiin, voidaan lisätä, kuten:

  • Yrttejä (minttu, balsamia, kamomilla jne)
  • hedelmät kuoria
  • toiminnallinen siemenet (pellavansiemenet, Chia jne)
  • Ja vihannekset (kaali, kurkku jne)
  • Kookosmehu.

Toinen tärkeä vihje on välttää Sweeten (joko sokeria tai makeutusaineita) mehuja. Yritä tottua luonnollisen maun hedelmä - joka on ilo!

Miten valmistautua hedelmälihaa kotona

20 yhdistelmiä hedelmiä tehdä herkullisia smoothie - Naiset vinkkejä

Kuva: Thinkstock

Tietenkin valmistella mehu ja ottaa sen ajoissa, se on sopivin. Mutta jos ei ole mahdollista, hyvä vaihtoehto on panostaa hedelmälihaa.

Jos ostaa valmiina massaa (supermarketista, esimerkiksi), pakkaus tarkistaa, onko tuote sisältää ainoastaan ​​pakastehedelmät ilman kemiallisia lisäaineita (väriaineita, aromiaineita, happamoitusaineet). Tämä on erittäin tärkeää.

Toinen ehdotus on ostaa hedelmiä ja tehdä itse tyynyt kotona. Paitsi banaani ja päärynä vesi, jotka eivät ole hyviä tuloksia sulattamisen jälkeen, kaikki hedelmät voidaan jäädyttää.

Keskeinen keino kääntää hedelmäliha ovat:

Jäädyttää niitä luonnon: Pese, kuori, poista siemenet ja pakata muovipusseihin.

Jäädyttää ne massasta tai sose: kuori, poista siemenet ja hienonna. Hedelmien himmennys, on suositeltavaa lisää tl sitruunamehua.

Jäädyttää niitä sokeria: ihanteellinen jäädyttäminen hedelmiä, jotka tarjoillaan makeutettuja leivonnaisia ​​tai mehuja. Aseta puhdistettu ja kuivatut hedelmät muoviastiassa ja heittää vähän sokeria päälle, niin se on täysin katettu. Anna seistä kunnes hedelmä vapauttaa mehua ja liuota sokeri, ja sitten laittaa pakastimeen.

Jäädyttää niitä sokeriliemessä: Keitetään 1 kupillinen vettä ja sokeria; Laita hedelmät muoviastiassa ja peitä täysin siirappi. Hedelmien himmennys, on suositeltavaa lisätä ½ tl sitruunamehua.

Koska hedelmät on omat ominaispiirteensä, he tarvitsevat erityistä hoitoa, jotta ne voidaan pakastaa. Alla ohjeet jäädyttää tärkeimpien hedelmien mainittu edellä yhdistelmät mehut:

  • ananas: leikataan viipaleiksi tai paloina, jäätyä siirappi muodossa tai mehua.
  • Acerola: jäädyttää koko Länsi-Intian kirsikka, luonnollinen.
  • Amora: jäädyttää koko karhunvatukat, luonnollinen.
  • Apple: kuori, poista siemenet, leikkaa viipaleiksi ja pakasta sokeriliemessä lisäämällä hieman sitruunamehua.
  • manga: kuori, leikataan viipaleiksi ja jäätyä siirappi.
  • Passion Fruit: Sulautuvat yhteen hieman, kanta ja jäädyttää massan.
  • meloni: kuori, leikataan paloiksi ja jäätyä siirappi.
  • mansikka: jäädyttää koko mansikat, luonnollinen.
  • papaija: jäädyttää palasiksi sokeria.
  • vesimeloni: jäätyä palasiksi, luonnollinen.
  • viinirypäleet: Pese ja kuivaa viinirypäleet, poista siemenet ja jäädyttää ne luonnollista.

liemeen, sooda tai käsitelty mehua?

20 yhdistelmiä hedelmiä tehdä herkullisia smoothie - Naiset vinkkejä

Kuva: Thinkstock

Mitään hyötyä huijata: luonnollinen mehut ovat aina terveellisempiä vaihtoehtoja verrattuna virvoitusjuomien riippumatta kalori - mainitaan usein, kun kyseessä on "nolla sooda."

Tämä johtuu siitä, mehu sisältää tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja elimistön toimintaan. Sen sijaan, kylmäaine tarjoaa suuren määrän natriumia ja kemiallisten lisäaineiden, jotka kerääntyvät myrkkyjä kehossa ja estävät sen toimintaa.

Koskien mehut Hedelmä- (kanisteriin), on huomionarvoista, että suurin osa vaihtoehdoista saatavilla markkinoilla ei suosittele ravitsemusterapeutit. Tämä johtuu siitä, että tällaiset tuotteet sisältävät paljon sokeria tai makeutusaineita - valossa ja ruokavalio-versiot - ja kemiallisia lisäaineita (väriaineita, aromiaineita, happamuudensäätöaineet), jotka haittaavat moitteettoman toiminnan kehossa.

Näin ollen on selvä: sinun pitäisi aina suosia luonnonhedelmämehut, valmis kotona yhden tai useamman hedelmän (muiden ainesosien).

Pidän vinkkejä? Nyt sinulla on hyviä ideoita yhdistelmiä tehdä hyviä mehuja kotona!

Muista aina mieluummin valmis mehua ja kulutetaan tuolloin. Mutta jos ei ole mahdollista, valmistaa liha kotona. Vältä sulostuttaa mehut, nauttia, hyvin, paras kaikista eduista se voi tarjota omalle terveydelle!