Kuva: toisto / Great British Kokit

Kuva: toisto / Great British Kokit

Bataatti on saanut jalansijaa Brasilian taulukossa, koska levittäminen sen hyödyt terveydelle ja liikunta.

Se tarjoaa paljon A-vitamiinia, kuitua ja alhainen glykeeminen hiilihydraatteja ja siksi vähentää ruokahalua, antaa energiaa kehon vapauttaen glukoosi asteittain, ja se voi auttaa valvomaan diabetesta.

Ottaen huomioon kaikki nämä edut, voit harkita korvaa, ainakin joissakin tapauksissa bataattia.

Monipuolisuus bataatit on hämmästyttävä ja voit valmistaa ruokia rakastat eniten terveempiä versio. Täällä on useita reseptejä käyttäen bataatit ja yllättää itsesi kanssa kätevästi, maku ja voitot että se tarjoaa.

Check out valikoima makeita ja suolaisia ​​reseptejä valmistettu bataattia tuoda enemmän terveyttä ja energiaa omassa päivittäisessä.

Lue myös: 25 herkullista gluteeniton reseptit aamiainen, lounas ja illallinen

suolattu

Kuva: toisto / kirkassilmäisenä leipuri

Kuva: toisto / kirkassilmäisenä leipuri

1. Bataatti Bun: tämä on hyvä ajatus korvata leipää tapauksissa gluteeni-intoleranssista tai ruokavalioita. Kuvaus on pehmeä rakenne leipää ja yllättävä maku ja resepti tuottaa 25 mini-teloja.

2. Cookie bataatti ja kana: Tämä eväste on vaihtoehto tehdä terveellinen välipala, herkullinen ja luovia Darling yhdistelmä kehonrakennus faneja. Resepti on yksinkertainen ja vie vähän ainesosia, kannattaa testaus!

3. Bataatti Soseuta: Tämä on erittäin kevyt ja kevyt resepti, koska sen lisäksi korvaaminen bataattia, ainesosia, jotka tekevät sose kalori säestyksellä (voi, maito, smetana) on myös sovitettu ja korvattu terveempiä kohteita.

4. täytetyt bataatit: Tämä on mukaelma rakkaan täytetty peruna, mutta teki bataattia. Valmistamiseksi on hyvin yksinkertainen ja valmistettu käyttäen vain mikroaaltouunissa. Voit myös täyttää peruna, mitä haluat!

Valokuva: toisto / Sana purrut

Valokuva: toisto / Sana purrut

5. bataatti paistetaan chips: kevyt ja helppo valmistaa, hake kestää vain oman bataattia, oliiviöljyä ja mausta (suola, pippuri ja mausteet). Resepti on loistava valinta lihan mukana ja toimivat välipala iltapäivällä.

Lue myös: 10 terveellisiä vaihtoehtoja tappaa cravings makeisten

6. Paahdettua bataattia tuoreilla viikuna: Tämä resepti on erittäin kevyt ja terveellinen, täydellinen ilta-aterian. "Lautasen rikas makuja, värejä ja hienostuneen ilmeen.", Kertoo omistaja tuloja.

7. Kylmä salaatti broilerin bataattia: Tämä salaatti on myös koostuu yhdistelmästä kana + bataatti ja ehdotetaan lisättäväksi enemmän "vapaa" yhdistelmä. Voit lisätä lisukkeita, valinnan tai testi ehdotti alkuperäisen reseptin, tärkeintä on pitää mukavuutta ja virkistävä salaatti!

8. kanaa kohokas bataattia: Tämä resepti tuli tarve valmistaa jotain käytännöllistä ja nopeasti, käyttämällä kanaa ja bataattia, ja tuloksena on kermainen, kaunis ja terve lautasen!

Valokuva: Toista / Kitchen Lane

Valokuva: Toista / Kitchen Lane

9. pataruoat bataatit ja tomaatit: yksinkertainen, nopea, terveellisiä ja herkullisia, se on kuin tämä kakku on kuvattu omistajan tuloista. Lopullinen ulkoasu piirakka on myös hämmästyttävä ja voi olla hyvä valinta yllättää perheen illallinen!

10. Chicken viilokki bataattia: Jälleen kaksinkertainen istuvuus kanaa ja bataattia ovat tärkeimmät ainesosat, mutta tällä kertaa mukana juustoraastetta ja kuori maissi gratinointiasento. Yhdistämällä kerrosta kanaa, perunamuusia, muhennettua maissia ja juustoa resepti ei ole kovin kevyt, mutta maku lupauksia!

11. Bataatti lasagne: bataatti on tärkein ainesosa pastaa ja lasagnea tämä valmistelu kestää vain 15 minuuttia, eli tulot on käytännöllinen, terve ja mahdollisen sovituksen voit vaihdella täytteet.

12. bataatti gratiinin kalkkunanrintaa: tämä ruokalaji on hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat bataatti maku, koska se liittyy sen kanssa tuorejuusto ja kalkkunanrinta. Vaikka nämä lisäykset lisäävät lämpöarvo tuloja, se on silti liittolainen lihas voitto ja terveellisempää ruokavaliota.

Kuva: toisto / Pixelated Crumb

Kuva: toisto / Pixelated Crumb

13. Risotto sienet bataattia: tulot tämä risotto sopii viihdyttävä ystävien kotona tai palvelevien erityinen tilaisuus, juuri niin se vaatii hieman enemmän omistautumista ja aikaa, se vie enemmän ainesosia, mutta tulos on hyvä vaivaa, kun kaikki tämä versio perunoita on erittäin kermainen!

14. bataatti Escondidinho: teki vain kolme ainesosia, tämä Escondidinho on kunnossa (kuten useimmat reseptejä, jotka ottavat bataatti), nopea ja erittäin helppo tehdä: juuri kokki perunat, valmistella täyte tai kastiketta ja yhdistää nämä kaksi kerroksittain kappaletta.

15. Bataatti Gnocchi: gnocchi voidaan tehdä perunoiden, maniokki ja bataattia miksi ei? Tämä resepti opit luoda perinteisen massan avulla bataatti ja jopa antaa vihjeen jätä kevyempi ja maukas gnocchi.

16. Pizza bataatti: tämä ajatus on terveellinen vaihtoehto pizzan ystäville. Taikina valmistelu on helppoa ja nopeaa, kun vain bataattia, muna ja kaurahiutaleita. Mitä täyte, voit vaihdella ja luoda pizzan rakastat eniten, syöminen vähemmän kaloreita.

Monipuolinen, bataatti voi myös tähti makeat ruoat. Saada tietää joitakin reseptejä, jotka käyttävät perustuu bataatti ja voivat sulostuttaa päivää enemmän terveellä tavalla:

karkkeja

Valokuva: toisto / Mahtava vihreä

Valokuva: toisto / Mahtava vihreä

17. Bataatti Brownie: terveempiä kuin perinteiset, nämä brownies ovat hyvä vaihtoehto vähentää sokerin kulutuksesta, kun kaikki resepti ei ota mitään sokeria ja gluteeniton. Arvoinen testaus!

18. bataatti: makea bataatti on hyvin vanha ja vaikea löytää resepti valmiina ostaa tänään. Valmiste on hyvin yksinkertainen ja nopea ja voi olla vaihtoehto perinteiselle prikaatikenraali.

19. bataatti kakku, suklaa ja pähkinät: "Tämä on kakku, jotka kaukaa näyttää yhteinen kieltää hullu, mutta kun ihmiset kokevat yrittävät saada selville, mitä salainen ainesosa." Sanoo bloggaaja. Bataattia ja pähkinöitä, maku ja rakenne ovat uskomattomia!

20. bataatti Brigadeiro: tämä on kulta tehty manteli maito ja biomassa vihreä banaani, hyvä valmistautua osuessaan että halu syödä makeaa ilman luistoa ruokavaliossa.

Kuva: toisto / Vegaani Leivonta

Kuva: toisto / Vegaani Leivonta

21. Bataatti Ice Cream: Tämä jäätelö on täydellinen resepti virkistää Noiden jotka omaksuvat ruokavalion suunnattu koulutus ja kehonrakennus. Lisäksi bataattia, jäätelö ottaa heraproteiini, soijamaito ja makeutusaine, maku johtuu maapähkinävoita ja vanilja olemus.

22. bataatti vanukas: idea on, että voit lisätä vaihtelua omaan vanukas reseptit. Omistajan mukaan tuloista tulos on erittäin maukas makea ja sulaa suussa.

23. Bataatti piirakka guava: helppo valmistaa ja edullinen ainesosia, bataatti kakku voi olla hyvä ruokalaji palvelemaan iltapäiväkahvin. Guava sulanut päälle tuo viimeisen silauksen!

Näiden reseptit voit lisätä, luoda ja muokata monia muita reseptejä bataattia heidän valikosta ja nauttia monipuolisuutta ja kaikki edut siitä!