20 kombinationer av frukt för att göra läckra smoothies - Kvinnor Tips

Foto: Thinkstock

Vare sig frukost, efter lunch, efter fysisk aktivitet eller helt enkelt på eftermiddagen ... Vem kan motstå en läcker fruktjuice och geladinho?

Förutom läckra, juicer gjorda av frukter är supersaudáveis ​​och kan vara en del av det dagliga livet för alla - även är bra alternativ för att ersätta konsumtion av läskedrycker som gör så mycket skada för hälsan.

Men uppmärksamhet, att dra nytta, är det nödvändigt att juicer är naturligt!

Nedan kan du se, trots allt, vilka fördelar de naturliga juicer kan erbjuda för deras hälsa och möter en lista över 20 läckra recept och superpráticas du kan börja förbereda idag hemma!

Hur man blandar och skapa goda fruktjuicer och olika

Du vill förbereda juice med två eller flera frukter flyr de vanligaste kombinationerna som ananas och mynta? Vad sägs om att göra dessa föreslagna blandningar? Prova!

  1. Ananas med äpple och ingefära
    Blanda ihop 4 ananasskivor, ett äpple seeded och 2 g ingefära.
  2. Grape med kiwi och mynta
    Blanda ihop en hel druvsaft, 1 hackad kiwi och myntablad i smaken.
  3. Orange med äpple
    Vispa en apelsinjuice med 2 äpplen.
  4. Mango Passion med
    Slå en kopp passionsfrukt massa med 800 ml vatten och två hylsor skurits i bitar. Sila och sockra endast om det är nödvändigt.
  5. Passionsfrukt med banan
    Vispa en dvärg banan, passionsfrukt 1 och 1½ dl vatten. Coe. Använda socker endast om det är nödvändigt. Servera med is.
  6. Acerola med orange
    Vispa 6 acerolas med 80 ml apelsinjuice och ½ kopp vatten. Coe. Sockra endast om det är nödvändigt. Servera med is.
  7. Sleeve med apelsin
    Vispa ½ mango i bitar en apelsinjuice. Coe. Servera med is.
  8. Vattenmelon med jordgubbar
    Vispa ½ vattenmelon med 8 jordgubbar. Coe. Sockra endast om det är nödvändigt. Servera med is.
  9. Guava och äpple
    Slå 2 mogna guava med ett stort äpple och 1 liter vatten. Coe. Sockra endast om det är nödvändigt. Servera med is.
  10. Melon med ananas
    Tap ½ ananas, melon och ½ 1 ½ kopp kiwifrukt vatten. Coe. Servera med is.
  11. Orange med jordgubbar
    Hit saften av 6 apelsiner med 6 medel jordgubbar. Coe. Sockra endast om det är nödvändigt. Servera med is.
  12. Orange med papaya
    Slå de 6 apelsiner med juice 1-medium papaya (skorpor avlägsnas) hackad. Sila och sockra endast om det är nödvändigt. Servera med is.
  13. Melon med citron och mynta
    Träffa en tjock skiva melon, en kopp vatten 1 tesked (soppa) av mynta och en matsked () kalk. Söta om det behövs. Servera med is.
  14. Vattenmelon med citron och mynta
    Kryssen ½ vattenmelon, en citron och en matsked (soppa) av mynta. Sila och servera med is.
  15. Melon med jordgubbar
    Slå 2 medel melon skivor med en kopp (te) ½ kopp hackade jordgubbar och vatten. Sila och sockra om det behövs. Servera med is.
  16. Vattenmelon med kiwi och passionsfrukt
    Vispa 300g vattenmelon med 2 kiwi och 200 ml passionsfrukt juice. Sila och sockra om det behövs.
  17. Ananas, körsbär och mynta
    Tap ½ krossad ananas (utan päls och utan kärna) med 15 acerolas, en matsked () av ​​mynta och ½ kopp vatten. Sila och sockra om det behövs. Servera med is.
  18. Vattenmelon med ingefära
    Slå 3 skivor av vattenmelon och en matsked riven ingefära. Stammen om nödvändigt. Servera med is.
  19. Acai med banan och apelsin
    Coat 200 g fryst acai massa med 400 ml apelsinjuice och banan 2 silver. Det är redo att tas.
  20. Cranberry med citron
    Slå en kopp (te) av färska björnbär med saften av en citron och 200 ml kokos vatten. Det är redo att tas.

Hemligheten för att öka din juice

20 kombinationer av frukt för att göra läckra smoothies - Kvinnor Tips

Foto: Thinkstock

Som nämnts, juice är mycket fördelaktigt, men bör inte konsumeras i överskott. Anteckning som innehåller fruktos (fruktsocker) - som snabbt metaboliseras av kroppen, släppa glukos snabbt in i blodomloppet, och bidrar ofta till fett lagring (särskilt i buken).

Men det finns ett tips som hjälper till att lämna ännu friskare juice och minska den hastighet med vilken glukos går in i blodomloppet: det är att sätta en fiber matsked i sin juice. Till exempel:

  • En matsked linfrömjöl;
  • 1 matsked grön banan mjöl;
  • 1 matsked av utsäde soppa;
  • En chia mjöl.

För att skicka ett mer näringsrik och välsmakande juice, andra ingredienser, liksom frukt och mjöl som nämns ovan, kan tillsättas, till exempel:

  • Örter (mynta, balsam, kamomill, etc.)
  • fruktskal
  • funktionella frön (linfrö, chia etc.)
  • Och grönsaker (kål, gurka etc.)
  • Coconut vatten.

Ett annat viktigt tips är att undvika sockerhalt (antingen med socker eller med sötningsmedel) juice. Försök att vänja sig den naturliga smaken av frukten - som är en glädje!

Hur man förbereder fruktkött hemma

20 kombinationer av frukt för att göra läckra smoothies - Kvinnor Tips

Foto: Thinkstock

Naturligtvis, för att förbereda saften och ta det i rätt tid, är det den mest lämpliga. Men om det inte är möjligt, är ett bra alternativ att satsa på fruktkött.

Men om köpa färdiga massa (i snabbköpet, till exempel), förpacknings kontrollera om produkten innehåller endast fryst frukt utan kemiska tillsatser (färgämnen, smakämnen, surgöringsmedel). Detta är mycket viktigt.

Ett annat förslag är att köpa frukt och känn dig kuddar hemma. Utom banan och päron vatten, som inte har goda resultat efter upptining kan alla frukter frysas.

De viktigaste sätten att vända fruktkött är:

Frysa dem naturligt: Tvätta, skala, ta bort frön och packa i plastpåsar.

Frysa dem som massa eller mos: skal, ta bort frön och slipa. För frukt dimning, rekommenderas att lägga till en tesked citronsaft.

Frysa dem med socker: idealisk för att frysa frukter som serveras i sötade bakverk eller juice. Placera den rengjorda och torkad frukt i en plastbehållare och kasta lite socker på toppen, så det är helt täckt. Låt stå tills frukten släpper juice och lösa upp socker och sedan lägga i frysen.

Frysa dem i sockerlag: Koka en kopp vatten och socker; Placera frukt i en plastbehållare och täck helt med sirap. För frukt dimning, rekommenderas att lägga ½ tsk citronsaft.

Eftersom frukterna har sina egna egenskaper, de behöver särskild behandling så att de kan frysas. Nedan kan du se riktningar att frysa de viktigaste frukter som nämns i ovanstående kombinationer av juice:

  • ananas: skärs i skivor eller bitar, frysa i sirap eller i form av saft.
  • Acerola: frysa hela västindiska körsbär, naturliga.
  • Amora: frysa hela björnbär, naturliga.
  • Apple: skal, ta bort frön, skuren i skivor och frysa i sockerlag lägga lite citronsaft.
  • Manga: skal, skuren i skivor och frysa i sockerlag.
  • Passion Fruit: Smälter samman något, stam och frys massa.
  • melon: skal, skuren i bitar och frysa i sirap.
  • jordgubb: frysa hela jordgubbar, naturliga.
  • papaya: frysa sönder med socker.
  • vattenmelon: frysa i bitar, naturliga.
  • druvor: tvätta och torka druvorna, ta bort frön och frysa dem till den naturliga.

naturlig juice, läsk eller bearbetade juice?

20 kombinationer av frukt för att göra läckra smoothies - Kvinnor Tips

Foto: Thinkstock

Ingen användning för att fuska: de naturliga juicer är alltid hälsosammare alternativ jämfört med läsk, oavsett kalori - ofta nämns i fallet med "noll soda."

Det beror på att juice ger viktiga vitaminer och mineraler för driften av kroppen. Däremot ger kylmediet höga mängden natrium- och kemiska tillsatser som ansamlas toxiner i kroppen och hindrar dess funktion.

När det gäller juice bearbetade frukter (kapsel), är det värt att notera att de flesta av de alternativ som finns på marknaden inte rekommenderas av dietister. Detta beror på att sådana produkter innehåller massor av socker eller sötningsmedel - i ljusa och dietversioner - och kemiska tillsatser (färgämnen, smakämnen, surgörande medel), som hindrar en väl fungerande kroppen.

Således är det klart: du ska alltid ge företräde åt naturliga fruktjuicer, beredda hemma med en eller flera frukter (bland andra ingredienser).

Jag gillar tips? Nu har du bra idéer för kombinationer för att göra goda juicer hemma!

Tänk alltid föredrar beredd juice och konsumeras på den tiden. Men om det inte är möjligt, förbereda kött hemma. Undvik söta juice, njuta, ja, bäst av alla de fördelar den kan erbjuda för din hälsa!