6 läckra och näringsrika juicer som du behöver för att bevisa - Kvinnor Tips

Foto: Thinkstock

Alla vet att naturliga juicer är supersaudáveis ​​alternativ dricka. Men få människor vet, i själva verket de fördelar som de kan erbjuda för hälsan. Vad är mer, inte alla måste vilja Juicing idéer, i själva verket, välsmakande, att lägga till dem i din dagliga meny.

Tänka på det, nedan kan du se viktig information om förbrukningen av natur juice, samt läckra och näringsrika recept gjorda med mer än en frukt. Värt att checka ut och skriva ner alla tips!

Fördelar med naturliga juicer

Sabrina Lopes, nutritionist, påpekar att de naturliga juicer, samt bidra till hydrering av kroppen, är en källa till fibrer, vitaminer och mineraler. "Så som bidrar till vår vanliga tarmfunktion och hjälpa till att reglera nivåerna av glukos och kolesterol, på grund av närvaron av fibrer", säger han.

Närvaron av vitaminer och mineraler, men ändå enligt dietist Sabrina, orsakar immunsystemet att fungera korrekt.

"Dessutom hjälper det vid transport av syre, metabolism, celltillväxt och har antioxidant verkan (åtgärder för att bekämpa de så kallade fria radikaler - som negativt påverkar kroppen, bidrar till för tidigt åldrande och installationen av degenerativa sjukdomar)", tillägger han.

Hur man gör de mest näringsrika juice?

Ta en naturlig juice av en enda frukt är bra. Men att satsa på kombinationen med andra frukter, och även med andra ingredienser kan lämna din ännu mer näringsrik och välsmakande juice.

Enligt Sabrina Lopes, pressning med kombinationer av frukt ger många hälsofördelar eftersom varje frukt kommer att vara rika källor av olika vitaminer och mineraler. "Därför att kombinera två eller flera frukt, kommer dess saft bli ännu rikare på vitaminer och mineraler", sade han.

Att låta henne ännu mer näringsrik och välsmakande juice är nutritionist Sabrina tips att lägga till, förutom frukt, andra ingredienser såsom örter, fruktskal, funktionella frön, grönsaker, löv och kokos vatten.

6 recept för näringsrika juicer lätt att göra

6 läckra och näringsrika juicer som du behöver för att bevisa - Kvinnor Tips

Foto: Thinkstock

Kolla in ett urval av hälsosamma, läckra och praktiska saft! Bara skriva ner receptet och göra hemma!

1. Juice reparera tarmslemhinnan

Intäkterna är nutritionist Sabrina Lopes. Det är värt att notera!

ingredienser:

  • En kopp (200 ml) Kokos vatten
  • Ett äpple eller ett päron
  • ½ morot
  • 2 till 3 kålblad (med företräde för organiska) eller blad av selleri eller broccoli
  • 1 matsked quinoa eller grodda gergelins
  • En kopp (200 ml) av vatten eller infusion Santa Espinheira

Förberedelser: slå alla ingredienser i en mixer eller passera i centrifugen och drick.

Grodda quinoa, låt bönorna täckt med vatten i minst 4 timmar, skölj, avlopp och använda saften.

Rekommendation: ta så frukost eller mellanmål på eftermiddagen eller middag.

2. digestionsvätska

Nedan är en nutritionist intäkter Sabrina, denna gång med ingredienser som lugnar magen och förbättrar matsmältningen.

Rekommendationen är att ta dietist, företrädesvis fasta.

ingredienser:

  • morot 1/2
  • 1 knippa myntablad
  • ett äpple
  • Saften av en citron
  • 1/2 kopp vatten
  • En tunn skiva av ingefära

Förberedelser: Flytta centrifugen och ta. Söta med honung eller agave sirap bedöms vara nödvändigt.

3. Grön juice detox

Nedanför Sabrina Lopes lär ut hur man gör en läcker grön juice detox:

ingredienser:

  • En apelsinjuice eller äpple 1/2
  • Ett kål blad eller kål 2 isbitar *
  • linfrö grodde **

Hur man gör isbitar: slå ingredienserna nedan i en mixer med 1 liter vatten och placera i isbitar att frysa. Använd 1-2 kuber i varje juice.

Ingredienser "kuber":

  • 2 XIC hackad kål
  • 1 kopp hackad vattenkrasse
  • 1/2 XIC persilja
  • 1/2 mynta Xlc

Gro linfrö: Sätt en matsked linfrön soppa ½ kopp vatten. Blöt 4-8 timmar. Vid vändning av en gel, sätta allt, inklusive frö i mixer och blanda med frukt.

Sabrina Lopes tillägger att intäkterna från kål isbitar kan tillsättas i någon naturlig fruktsaft.

4. Juice detox med passionsfrukt

Ingredienserna i saften nedan bidra till avgiftning av kroppen. Det är värt att notera receptet!

ingredienser

  • 1 passionsfrukt
  • 1 citron
  • Ett kål blad
  • 1 liter vatten

Förberedelser: slå alla ingredienser i en mixer och ta.

Ett bra förslag är, istället för att använda vanligt vatten, lägg kokos vatten i juice beredning.

5. Juice detox med vattenmelon

Nedan följer en annan juice detox recept, denna gång med vattenmelon, som är känd för att vara en supersaborosa frukt:

ingredienser

  • 2 medelstora skivor av vattenmelon
  • 2 myntablad
  • En nypa mald ingefära
  • En matsked linfrö dessert

Förberedelser: slå ingredienserna i en mixer, stam vid behov och ta.

6. vattenmelon diuretikum saft

Vattenmelon juice med citron, förutom att vara extremt läckra, är ett utmärkt diuretikum.

ingredienser:

  • 4 medelstora skivor av vattenmelon (med frön)
  • Saften av en citron
  • Ett äpple med skal (valfritt)

Förberedelser: slå alla ingredienser i en mixer, stam, om nödvändigt, och ta kort därefter.

Riktlinjer för beredning och konsumtion av juice

6 läckra och näringsrika juicer som du behöver för att bevisa - Kvinnor Tips

Foto: Thinkstock

Nedan nutritionist Sabrina går några viktiga riktlinjer om förberedelserna och konsumtion av naturliga juicer:

  1. Helst förbereder saften och sedan omedelbart konsumera det därmed bevara de flesta vitaminer och mineraler.
  2. Ett annat viktigt tips för beredning / konsumtion är att undvika att använda socker.
  3. Om du behöver sockra juice, är det rekommenderat att använda tunna eller brunt socker i beredningen.

Han noterade alla recept och tips? Förutom de ovan nämnda juicer alternativen vara säker på att använda kreativitet och skapa dina egna safter hemma, alltid med hjälp av hälsosamma ingredienser - såsom frukt, frön, grönsaker, kokos vatten. När allt kommer omkring, är hemligheten att låta dem näringsrik och välsmakande ... Visst är det värt!