De 10 friskaste smoothies genom tiderna - Kvinnor Tips

Foto: Thinkstock

Smoothies är ett innovativt koncept av hälsosam mat baserad på färska frukter som ger hälsa, wellness och näring. De framställs av 100% frukt hit utan tillsats av vatten och socker, och därför är mer konsekvent och friskare än de naturliga juicer.

Smoothies är ett bra alternativ för dem på diet men inte kompromissa om livskvalitet och smak.

Beroende på de ingredienser som används kan drycken bidra till att ge vitalitet, energi och förhindra åldrandet. Dessutom kan smoothies vara mycket välsmakande.

Kolla in följande tio recept super friska smoothies framställts genom nutritionist Bruna Murta Green World, ett företag av naturliga produkter.

1. banan smoothie med blåbär juice: ett slut på kramp

De 10 friskaste smoothies genom tiderna - Kvinnor TipsDe 10 friskaste smoothies genom tiderna - Kvinnor Tips

ingredienser

  • 1 kopp (te) laktos yoghurt
  • 1 kopp (te) blåbärssaft
  • en banan
  • Ice smak

preparatet: Vispa alla ingredienser i en mixer och servera genast.

utbyte: 1 del

värmevärde: 220 kcal

2. Smoothie goji och ananas: en explosion av vitaminer

De 10 friskaste smoothies genom tiderna - Kvinnor TipsDe 10 friskaste smoothies genom tiderna - Kvinnor Tips

ingredienser:

  • Isbitar 6
  • 1/2 kopp bär gojibär
  • En kopp fryst ananas te och hackad
  • En kopp kallt kokos vatten

preparatet: Vispa alla ingredienser i en mixer och servera genast.

utbyte: 2 delar

värmevärde: 115kcal

3. Grönt te Smoothie: Kraftfull detox

De 10 friskaste smoothies genom tiderna - Kvinnor TipsDe 10 friskaste smoothies genom tiderna - Kvinnor Tips

ingredienser

  • 150 ml av grönt te (såsom framställts)
  • Saften av en citron
  • 1 kiwi
  • 4 matskedar () myntablad
  • En tunn skiva ingefära
  • 1 matsked (soppa) av chia utsäde

preparatet: Vispa alla ingredienser i en mixer.

utbyte: 2 delar

värmevärde: 67 kalorier

4. Smoothie avokado, kål och chia: källa till omega 3

De 10 friskaste smoothies genom tiderna - Kvinnor TipsDe 10 friskaste smoothies genom tiderna - Kvinnor Tips

ingredienser

  • 1/2 päron
  • 1/4 avokado
  • 1/2 gurka
  • 1/2 citron
  • 1 Mint tuss
  • 1 kopp (te) kale
  • En ingefära tjock skiva (ca 2 cm)
  • 1 kopp (te) av kokos vatten
  • 1 matsked (soppa) av chia korn

preparatet: Vispa alla ingredienser i en mixer och servera genast.

utbyte: 2 delar

värmevärde: 210 kcal

5. Smoothie Strawberry och Granatäpple: förhindrar åldrande

De 10 friskaste smoothies genom tiderna - Kvinnor TipsDe 10 friskaste smoothies genom tiderna - Kvinnor Tips

ingredienser

  • 100 ml pomegranatefruktsaft
  • 1 tesked (tsk) honung
  • 3/4 kopp (te) av frysta jordgubbar
  • 3 matskedar () av ​​skum yoghurt
  • 1 matsked (soppa) av linolja
  • 3 isbitar

preparatet: Blanda alla ingredienser i en mixer tills slät.

utbyte: 1 del

värmevärde: 260 kalorier

6. apelsin smoothie: C-vitamin

De 10 friskaste smoothies genom tiderna - Kvinnor TipsDe 10 friskaste smoothies genom tiderna - Kvinnor Tips

ingredienser

  • En skalad apelsin och skalade
  • En frusen apelsinjuice
  • 1/2 kruka med låg fetthalt yoghurt
  • 2 isbitar

preparatet: Blanda alla ingredienser i en mixer tills slät

utbyte: En servering av 300 ml

kaloriparti: 140 kalorier

7. smoothie Papaya: Rik på fiber

De 10 friskaste smoothies genom tiderna - Kvinnor TipsDe 10 friskaste smoothies genom tiderna - Kvinnor Tips

ingredienser

  • 1/2 papaya
  • En kopp ris eller mandeldryck
  • Apelsinjuice 1/2
  • 1 matsked honung
  • 4 isbitar

preparatet: Blanda alla ingredienser i en mixer tills slät. Servera.

utbyte: 1 del

värmevärde: omkring 200 kcal per portion.

8. Peach smoothie och lin: av mättnad källa

De 10 friskaste smoothies genom tiderna - Kvinnor TipsDe 10 friskaste smoothies genom tiderna - Kvinnor Tips

ingredienser

  • 1 1/2 koppar och soja dricka te anläggning
  • En kopp te frysta persikor
  • 2 matskedar linfrö te

preparatet: I en mixer, blanda sojadryck, frysta persika och linfrön tills slät. Servera genast.

utbyte: 1 del

värmevärde: omkring 200,0 kcal per portion.

9. Smoothie Acai: extra dos av energi

De 10 friskaste smoothies genom tiderna - Kvinnor TipsDe 10 friskaste smoothies genom tiderna - Kvinnor Tips

ingredienser

  • 200g Açai massa
  • 1/2 kopp vegetabilisk dricka ris te
  • En banan eller en kopp jordgubbar te

preparatet: Blanda alla ingredienser i en mixer och sedan servera.

utbyte:1 del

värmevärde: 356,70 kcal per portion

10. Smoothie hylsan och avokado: antioxidant

De 10 friskaste smoothies genom tiderna - Kvinnor TipsDe 10 friskaste smoothies genom tiderna - Kvinnor Tips

    ingredienser

  • 1/2 kopp hylsa tärnings
  • 1/4 kopp mosade avokado
  • 1/2 cup mango juice
  • 1/4 kopp nonfat vanlig yoghurt
  • 1 matsked citronsaft dessert
  • 1 matsked honung dessert
  • Isbitar 6

preparatet:Vispa alla ingredienser i en mixer tills krämig. Servera i ett högt glas.

utbyte: 1 del

värmevärde: 245 kcal