Foto: Putar / dapur Nise

alpukat krim dengan kelapa, kacang-kacangan dan buah kering. Foto: Putar / dapur Nise

Diet yang membatasi konsumsi gluten atau bahkan diet untuk coeliacs, memerlukan beberapa penyesuaian sehingga Anda tidak lupa untuk menikmati hidangan yang suka menjaga daya diatur.

Dan membuat penyesuaian ini tidak selalu harus berarti kalah di rasa pertanyaan. Anda dapat kembali membuat beberapa hidangan yang secara tradisional menyebabkan gluten mengganti bahan ini oleh orang lain sebagai chia, beras merah dan tepung bebas gluten dan masih mempertahankan kualitas resep dan selera Anda.

Hal yang biasa bahwa rasa sedikit berbeda, dan dalam beberapa kasus, tekstur juga, tapi dengan waktu, selera Anda terbiasa dengan substitusi dan Anda akan menyadari piring bebas gluten seperti hidangan lainnya "normal".

Di bawah ini Anda dapat melihat pilihan pendapatan untuk sarapan untuk makanan ringan untuk mengambil untuk bekerja dan juga resep untuk membuat untuk makan siang, makan malam dan juga beberapa ide makanan penutup.

sarapan

Foto: Putar / dapur Nise

Foto: Putar / dapur Nise

1. Tapioka diisi dengan pisang dan madu: mengisi tapioka dengan buah-buahan adalah pilihan yang bagus untuk memulai hari dengan cara yang sehat dengan hidangan lezat. Jika Anda berada di luar waktu untuk mempersiapkan isian rumit, menggantikan saran oleh jelly cahaya.

2. kakao Crepioca: turbin tapioka pagi Anda dengan dosis bubuk coklat dan mengisinya dengan stroberi untuk meninggalkan dia dengan rasa yang unik. Untuk membuat resep bahkan lebih kaya, tambahkan biji seperti chia dan biji rami.

3. vegan roti keju: jika Anda ingin meletakkan tangan Anda kotor awal, resep ini sangat cocok untuk Anda. Sebuah roti keju yang tidak akan keju, tapi itu menyenangkan dan menghasilkan 50 roti kecil. Roti dapat dibekukan untuk makan selama seminggu jika Anda inginkan.

4. Flaxseed Roti: coklat tepung rami bun adalah resep yang sempurna untuk mereka yang membutuhkan sesuatu yang benar-benar memuaskan pagi. Saran adalah untuk melayani dengan keju putih atau keju cottage. Hal ini dapat dilakukan baik dalam bentuk umum dari roti sebagai cetakan cupcake. Cobalah!

5. Rolls Labu: dari keju roti tradisional dan roti buatan sendiri, ide adalah untuk memvariasikan menu dengan roti labu. Selain memiliki "orang baik," ia mempertahankan dan sangat lezat.

makan siang

Foto: Resep Putar / Blog dan Hal

Foto: Resep Putar / Blog dan Hal

6. ayam steak dengan tomat dan mint: Daging ini mudah untuk mempersiapkan dan berjalan dengan baik dengan semua jenis salad. Menemani, melayani nasi atau spaghetti gluten free.

7. Strogonoff gluten dan susu: resep ini sensasional. Anda dapat mengambil keuntungan dari apa yang Stroganoff yang terbaik, karena selain menjadi hidangan bebas gluten, Anda dapat melakukannya juga tanpa laktosa. Jika diinginkan, tambahkan keripik kentang untuk menghias dan memberikan rasa lebih ke piring.

8. Fusili gluten: mempersiapkan pasta bebas gluten Anda dengan saus ricotta lezat dan zucchini untuk makan siang. Keuntungan besar dari hidangan ini adalah bahwa hal itu dapat disajikan baik panas dingin.

9. kembang kol Quibe: dengan campuran yang indah dari quinoa di tempat gandum dan kembang kol beras, diadaptasi kebab ini adalah pengganti yang besar bagi mereka yang suka resep ini, tapi Anda tidak bisa makan gluten. Patut dicoba.

10. Hot salad: pilihan lain lezat untuk sarapan bebas gluten Anda adalah kacang Saladinha disajikan dengan bayam.

makanan ringan

Foto: Putar / Blog pinch

Foto: Putar / Blog pinch

11. Manis Potato Chips: camilan ini dapat dilakukan baik dalam microwave, dan dalam penggorengan udara atau oven konvensional dan merupakan pilihan yang sangat baik untuk menyimpan dalam panci kecil dan membawa ke pekerjaan.

12. kelapa dan kakao cake: kue bebas gluten tidak perlu membosankan. Resep ini membawa kombinasi luar biasa dari coklat dan kelapa untuk memenuhi bahkan anak-anak langit-langit selektif.

cake 13. kacang: resep ini sangat sederhana yang dibutuhkan hanya lima menit untuk menyelesaikan. Dibuat dalam microwave, itu adalah pilihan camilan sore lezat.

14. Sprinkles Cookie: hidangan ini tidak mengambil telur atau susu atau tepung dan bahkan maka itu sangat lezat. Untuk memperkaya resep, tambahkan wijen nyaman.

15. Carrot Cake: Raja kue tidak bisa gagal untuk menjadi bagian dari resep gluten disesuaikan. Hal ini untuk makan tanpa rasa takut dan tanpa batas. Siapkan dan membunuh kehendak carrot cake dengan icing coklat dengan resep ini.

makan malam

Foto: Putar / Blog pinch

Foto: Putar / Blog pinch

16. Pizza dengan pasta ayam: pizza ini indah dibuat dengan pasta jar dan dapat diisi seperti yang Anda inginkan. Jika Anda lebih suka, ganti keju mozzarella pada ringan yang lain.

17. Kibe gluten: kibe resep ini membawa beras merah bukan gandum, pengganti execelente untuk celiacs yang tidak menyerah kegembiraan timur tengah ini.

18. sayuran Spaghetti: spaghetti ini berbeda karena massa yang terbuat dari sayuran, dan bebas gluten. Tapi untuk melakukannya, Anda harus memiliki espiralizador sayuran. Periksa resep dan mencobanya.

19. Burger quinoa: pengganti lainnya untuk gandum adalah quinoa tersebut. Selain menjadi hidangan yang sehat, cepat dan melakukan dan melayani hingga 4 orang.

20. manis Gnocchi kentang: berbeda dengan gnocchi tradisional, ini mengambil resep ubi jalar, ideal bagi mereka yang mencari diet dengan karbohidrat penyerapan lambat, yang menyediakan lebih kenyang.

makanan penutup

Foto: Putar / Blog saya Marmita

Foto: Putar / Blog saya Marmita

21. Apple dan Cinnamon Bun: resep yang sempurna untuk tepung Minggu gluten sore mengarah sehingga Anda bisa makan tanpa rasa takut! Campuran kayu manis dan kue apel memberikan rasa yang luar biasa yang patut kesempatan pada menu mereka.

22. cupuassu Mousse: lupa tradisional chocolate mousse, lemon atau markisa dan memilih rasa baik Brasileirinho.

23. puding lengan dan chia: resep yang sangat Brasil lain, bebas gluten dan sehat yang akan membuat orang terkesan dengan keterampilan kuliner Anda.

24. alpukat krim dengan kelapa, kacang-kacangan dan buah kering: hidangan ini ideal untuk hari-hari panas, itu baru dipanggang. Selain itu, mudah dan cepat untuk melakukan.

25. sorbet lengan: resep lain sempurna untuk hari-hari musim panas, mengambil mangga dan yogurt, memiliki tekstur yang tak tertandingi dan cukup sederhana untuk dilakukan.