21 makanan yang baik untuk kesehatan mata - Wanita Tips

Foto: Thinkstock

Ide untuk tetap sehat melibatkan, tentu saja, diet yang tepat untuk kebutuhan setiap orang, dikombinasikan dengan gaya hidup aktif. Ketika kita mendengar dari penyatuan diet yang baik yang berhubungan dengan aktivitas fisik, hanya memikirkan hati bekerja dengan baik di tulang yang kuat dan tubuh tepat! Ditambah lagi tersedia untuk hari ke hari.

Dan benar-benar ini adalah beberapa manfaat dari hidup sehat. Tapi Anda tahu bahwa, dengan memilih diet yang baik, Anda juga merawat kesehatan mata Anda?!

The ahli gizi Sabrina Lopes menunjukkan bahwa sehat, diet seimbang membantu mencegah banyak penyakit, termasuk yang mempengaruhi wilayah mata. "The vitamin dan nutrisi antioksidan hadir dalam buah-buahan dan sayuran berwarna merah atau kuning dalam minyak ikan dan makanan lainnya, dapat membantu mencegah beberapa masalah penglihatan," katanya.

Dan seperti yang kita semua cenderung memiliki beberapa masalah visi, dalam jangka waktu hidup kita, itu sangat berharga mencegah. "Untuk melakukan ini, pilih makanan yang kaya vitamin A dan E, dan omega-3," kata ahli gizi Sabrina.

"Kurangnya vitamin tersebut membawa masalah seperti mata kering, sensitivitas cahaya, gangguan persepsi warna dan kebutaan malam," jelas ahli gizi.

Di bawah Sabrina Lopes mengutip daftar makanan membantu mencegah masalah penglihatan tertentu dan, tentu saja, hanya akan berbuat baik untuk kesehatan Anda. Perlu dicatat:

  1. Orange: sumber zat yang disebut karotenoid, yang mencegah kerusakan makula - bertanggung jawab untuk penglihatan warna.
  2. Wortel: seperti oranye, merupakan sumber karotenoid.
  3. Tangerine: sebagai item sebelumnya, merupakan sumber karotenoid.
  4. Pepaya: sumber karotenoid.
  5. Apel: sumber karotenoid.
  6. Kubis: sumber karotenoid.
  7. Brokoli: Seperti item sebelumnya, merupakan sumber karotenoid dan mencegah kerusakan makula.
  8. Strawberry: serta buah-buahan berwarna merah dan ungu lainnya, merupakan sumber vitamin C, makanan antioksidan yang melawan radikal bebas dan juga sumber flavonoid. Dengan demikian, hal ini membantu mencegah degenerasi makula dan juga kehilangan penglihatan.
  9. Raspberry: memberikan manfaat yang sama yang disebutkan di atas.
  10. Amora: stroberi dan raspberry, membantu dalam mencegah degenerasi makula dan kehilangan penglihatan.
  11. Blueberry: menawarkan manfaat yang sama dari buah-buahan yang disebutkan di atas.
  12. Cherry: Seperti berry lainnya, memberikan manfaat yang sama yang disebutkan di atas.
  13. Bawang putih: menurunkan tekanan darah karena bertindak sebagai dilator pembuluh darah. Hal ini membantu dalam mencegah glaukoma, karena tekanan intraokular merupakan faktor risiko utama untuk pengembangan penyakit.
  14. Bawang: seperti bawang putih, untuk alasan yang sama, membantu mencegah glaukoma.
  15. Sardinha: sumber omega 3, vitamin A, B, D dan E. Hal ini juga merangsang sirkulasi darah, sehingga semua struktur mata menerima oksigen, yang memberikan kontribusi untuk kesehatan mata yang baik.
  16. Cod: produk yang menawarkan manfaat yang sama yang disebutkan di atas.
  17. Tuna: pilihan ikan lain, sumber omega 3, vitamin A, B, D dan E.
  18. Salmon: seperti ikan lainnya, menawarkan manfaat yang disebutkan di atas.
  19. Telur: kehadiran zat foto-oksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang hadir dalam kuning telur, membantu mencegah degenerasi makula.
  20. Extra Virgin Olive Oil: sangat baik dalam mencegah degenerasi makula, kaya akan omega 3.
  21. Minyak biji rami: sumber vitamin E dan asam lemak omega 3, 6 dan 9, adalah makanan yang sangat baik untuk mencegah dan mengobati gejala terbakar dan mata gatal dan sensitivitas terhadap cahaya.

Sekarang Anda memiliki beberapa alasan yang lebih baik untuk menambahkan buah merah dan ungu, ikan, telur, minyak zaitun, minyak biji rami, selain buah-buahan dan sayuran lainnya disebutkan, untuk diet Anda! Manfaat lainnya, mereka adalah sekutu besar kesehatan mata Anda!