Foto: Thinkstock

Foto: Thinkstock

Untuk mengisi ulang dan menghadapi perasaan sehari-hari beristirahat, mendapatkan tidur malam yang baik adalah obat terbaik. Tidur adalah suatu keharusan, merupakan momen kunci untuk bersantai tubuh dan pikiran.

tapi berapa lama untuk tidur tidak menderita dari efek kurang tidur? Menurut beberapa ahli, kita perlu tidur setidaknya delapan jam per malam. Semua untuk menjaga kesehatan yang baik dan menghindari kelelahan sepanjang hari.

Bagi mereka yang cukup tidur dan masih bangun lelah, waktu tidur yang direkomendasikan oleh para ahli tampaknya tidak cukup. Mereka adalah orang-orang yang membutuhkan tidur 10-11 jam malam.

Di sisi lain, ada orang yang bisa bangun merasa beristirahat dengan hanya lima atau enam jam tidur.

Jadi semua orang tahu kebutuhan Anda dan berapa lama perlu tidur untuk menghindari tidak enak badan hari yang lain dan mampu menghadapi kewajiban mereka tanpa penampilan yang memiliki tidur malam yang buruk, menguap setiap menit.

itu kurang tidur menyebabkan efek seperti kelelahan, kemurungan, sakit kepala, sulit berkonsentrasi dan kehilangan memori. Selain membahayakan kesehatan, tidur buruk juga mengganggu kesejahteraan.

Tips untuk tidur nyenyak

  • Selalu memiliki kebiasaan tidur pada waktu yang sama;
  • Pada hari-hari ketika Anda merasa sangat lelah, berbaring awal untuk membuat beberapa jam lagi tidur;
  • Saat tidur, mencari posisi yang nyaman di tempat tidur;
  • Saat tidur, melupakan masalah dan kekhawatiran;
  • Hindari konsumsi alkohol dan jam berkafein sebelum tidur;
  • Cobalah untuk melakukan program yang paling damai sebelum tidur;
  • Tidur 15 menit di siang hari tampak sedikit, tapi cukup waktu untuk bersantai pikiran dan meringankan beberapa ketegangan. Tidur siang juga baik untuk memori, memberikan lebih banyak energi dan kemauan, terutama untuk pemuda besar.