5 tips untuk menurunkan berat badan tanpa diet - Wanita Tips

Foto: Thinkstock

Dalam perlombaan untuk tubuh yang sempurna, banyak wanita menjalani diet. Namun, mulai diet ketat dan menghilangkan diri dari kesenangan menikmati makanan yang baik bisa menjadi korban untuk yang Anda tidak ingin menghabiskan. "Diet". Ini bisa menjadi kata yang menakutkan. Tapi semua tidak hilang. Periksa 5 tips yang akan membantu Anda menurunkan berat badan tanpa diet gila.

1 - Makan lebih banyak

Para ahli mengatakan makan lebih banyak membantu Anda menurunkan berat badan. Ini tidak berarti bahwa Anda harus pergi keluar dan makan apa pun yang Anda inginkan. Makan lebih berarti makan dalam tiga interval tiga jam, porsi tidak terlalu berlebihan dan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian.

Tip lain adalah untuk pastikan untuk menyertakan protein dalam makanan. Hal ini karena protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan karena itu memberikan rasa kenyang yang lebih besar dan dengan demikian kurang lapar. Contoh makanan protein: daging merah, ikan, telur dan produk susu.

2 - Menyadari label

Perhatikan label makanan, belajar membaca mereka dan memahami mereka, bisa menjadi sekutu yang kuat dalam proses penurunan berat badan. Hal ini karena banyak produk yang menilai diri mereka sebagai sehat sebenarnya dapat diisi dengan gula dan lemak, zat yang tidak diinginkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Jadi sebelum membeli makanan, ingat untuk hati-hati meninjau label produk.

3 - Perhatikan apa yang Anda makan

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal science Daily, orang-orang yang dapat mengontrol diet Anda, mengkonsumsi makanan yang tidak sehat dalam jumlah yang lebih kecil, karena mereka merasa puas segera.

Menurut survei ini, memperhatikan jumlah makanan yang tidak sehat dapat membantu mengontrol konsumsi makanan ini, karena fakta fokus sederhana pada apa yang Anda makan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat. Selain itu menurut studi ini, yang sama tidak berlaku untuk makanan sehat seperti monitor lain konsumsi makanan tersebut dapat melawan tujuan menjadi patuh terhadap diet sehat.

4 - Jangan melewatkan makan setiap

Anda mungkin pernah mendengar bahwa melewatkan makan tidak sehat dan tidak memberikan kontribusi penurunan berat badan. Hal ini disebabkan fakta bahwa dengan melewatkan makan cenderung berlebihan konsumsi makanan kaya karbohidrat dan pati dan mengesampingkan sayuran dan makanan yang kaya protein. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa memilih untuk memulai makanan berlemak makan makan dan tinggi karbohidrat dan pati, menyebabkan konsumsi kalori yang lebih tinggi, tidak seperti makanan yang pelat awal penuh dengan buah-buahan dan / atau sayuran.

5 - Jangan melihat makanan yang tidak sehat

Penelitian yang dilakukan oleh University of Southern California menunjukkan bahwa pandangan makanan yang tidak sehat, tinggi kalori, seperti pizza dan cupcakes merangsang nafsu makan dan keinginan untuk jenis makanan, dan meningkatkan rasa lapar. Oleh karena itu, perlu untuk melupakan permen dan jenis lainnya "junk food" di rak pasar dan memilih untuk meninggalkan acara hanya teman diet makanan.