6 deliciosos y nutritivos jugos que se necesita para probar - Mujeres Tips

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Todo el mundo sabe que los jugos naturales son supersaudáveis ​​beben opciones. Pero poca gente sabe, de hecho, los beneficios que pueden ofrecer a la salud. Lo que es más, no todo el mundo tiene que gustar Jugo de las ideas, de hecho, sabroso, para añadirlos a su menú diario.

Pensando en ello, a continuación se puede ver información importante sobre el consumo de jugos naturales, así como deliciosas y nutritivas recetas hechas con más de una fruta. Vale la pena ver y anotar todos los consejos!

Beneficios de los jugos naturales

Sabrina Lopes, nutricionista, señala que los jugos naturales, así como contribuir a la hidratación del cuerpo, son una fuente de fibra, vitaminas y minerales. "Así que contribuyen a nuestra función intestinal regular y ayudar a regular los niveles de glucosa y colesterol, debido a la presencia de fibras", dice.

La presencia de vitaminas y minerales, sin embargo, de acuerdo con la nutricionista Sabrina, hace que el sistema inmunológico funcione correctamente.

"Además, ayuda en el transporte de oxígeno, el metabolismo, el crecimiento celular y tiene acción antioxidante (acción para luchar contra los llamados radicales libres - que afectan negativamente el cuerpo, lo que contribuye al envejecimiento prematuro y la instalación de las enfermedades degenerativas)", añade.

Como hacer el jugo más nutritiva?

Tomar un zumo natural de una sola fruta es buena. Pero apostando por la combinación con otras frutas, e incluso con otros ingredientes pueden dejar su jugo aún más nutritivos y sabrosos.

De acuerdo con Sabrina Lopes, jugo con combinaciones de fruta aporta numerosos beneficios para la salud debido a que cada fruto será una rica fuente de vitaminas y minerales diversos. "Por lo tanto, la combinación de dos o más frutas, su jugo será aún más rica en vitaminas y minerales", dijo.

Para dejarla aún más nutritivo y sabroso jugo, nutricionista punta Sabrina es añadir, además de fruta, otros ingredientes tales como hierbas, cáscaras de frutas, semillas, vegetales funcionales, hojas y agua de coco.

6 recetas de jugos nutritivos fáciles de hacer

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Echa un vistazo a una selección de zumos saludables, sabrosos y prácticos! Sólo tiene que escribir la receta y hacer en casa!

1. Jugo de reparación de la mucosa intestinal

El ingreso es nutricionista Sabrina Lopes. Vale la pena notar!

ingredientes:

  • 1 taza (200 ml) de agua de coco
  • 1 manzana o 1 pera
  • ½ zanahoria
  • De 2 a 3 hojas de col (con preferencia dada a orgánica) o las hojas de apio o brócoli
  • 1 cucharada de quinoa o gergelins germinados
  • 1 taza (200 ml) de agua o infusión de Santa espinheira

Preparación: vencer todos los ingredientes en una licuadora o pase en la centrífuga y luego beber.

quinua germinada, deja los granos cubiertos de agua durante al menos 4 horas, enjuagar, escurrir y utilizar el jugo.

Recomendación: tomar como desayuno o merienda o cena.

2. jugos digestivos

A continuación se muestra un ingreso más nutricionista Sabrina, esta vez con ingredientes que alivian el estómago y mejorar la función digestiva.

La recomendación es tomar nutricionista, preferentemente en ayunas.

ingredientes:

  • zanahoria 1/2
  • 1 manojo de hojas de menta
  • 1 manzana
  • El jugo de 1 limón
  • 1/2 taza de agua
  • 1 rebanada delgada de jengibre

Preparación: mover la centrífuga y tomar. Endulzar con se estima necesario miel o jarabe de agave.

3. desintoxicación jugo verde

A continuación Sabrina Lopes enseña cómo hacer un delicioso jugo de desintoxicación verde:

ingredientes:

  • 1 jugo de naranja o de manzana 1/2
  • 1 hoja de col o repollo 2 cubos de hielo *
  • de linaza germinado **

Cómo hacer cubitos de hielo: golpear a los siguientes ingredientes en una licuadora con 1 litro de agua y colocar en cubitos de hielo para congelar. Use 1-2 cubos en cada jugo.

Ingredientes "cubos":

  • 2 XIC col picada
  • 1 taza de berro picado
  • 1/2 perejil XIC
  • XIC medio menta

Para germinar linaza: Poner 1 cucharada de sopa de la semilla de lino ½ taza de agua. Remojo 4-8 horas. Al girar un gel, poner todo, incluidas las semillas en la licuadora y mezclar con la fruta.

Sabrina Lopes añade que los ingresos de los cubos de hielo de repollo se puede añadir en cualquier jugo natural.

4. Jugo de desintoxicación con fruta de la pasión

Los ingredientes del jugo a continuación contribuyen a la desintoxicación del cuerpo. Vale la pena señalar la receta!

ingredientes

  • 1 fruta pasión
  • 1 limón
  • hoja 1 de la col
  • 1 litro de agua

Preparación: batir todos los ingredientes en una licuadora y tomar.

Una buena sugerencia es, en lugar de utilizar agua pura, agua de coco puso en la preparación de jugo.

5. Jugo de desintoxicación con la sandía

A continuación se muestra otra receta de desintoxicación jugo, esta vez con la sandía, que se sabe que es una fruta supersaborosa:

ingredientes

  • 2 rebanadas medianas de sandía
  • 2 hojas de menta
  • 1 pizca de jengibre molido
  • 1 cucharada de postre linaza

Preparación: vencer los ingredientes en un mezclador, la tensión si es necesario y tomar.

6. jugo diurético sandía

El zumo de sandía con limón, además de ser muy deliciosa, es un excelente diurético.

ingredientes:

  • 4 rebanadas medianas de sandía (con semillas)
  • El jugo de 1 limón
  • 1 manzana con cáscara (opcional)

Preparación: batir todos los ingredientes en una licuadora, la tensión, si es necesario, y tomar poco después.

Directrices para la preparación y el consumo de jugos

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A continuación nutricionista Sabrina va algunas pautas importantes sobre la preparación y el consumo de jugos naturales:

  1. Lo ideal sería que prepara el jugo y luego consumir inmediatamente, preservando así la mayor cantidad de vitaminas y minerales.
  2. Otro consejo importante para la preparación / el consumo es evitar el uso de azúcar.
  3. Si necesita para endulzar el jugo, se recomienda utilizar el azúcar fino o marrón en la preparación.

Señaló todas las recetas y consejos? Además de las opciones mencionadas jugos, asegúrese de usar la creatividad y crear sus propios jugos en casa, siempre con ingredientes saludables - como frutas, semillas, verduras, agua de coco. Después de todo, el secreto es dejar que ellos nutritiva, sabrosa y ... Sin duda, vale la pena!