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¿Alguna vez has oído hablar de jugo de desintoxicación, ¿verdad? Famosa mezclando hojas, frutas y verduras, estos jugos son poderosos aliados de nuestra salud y belleza. El jugo de desintoxicación ofrecen una combinación de beneficios probados para el funcionamiento del organismo y colaborar incluso con el proceso de pérdida de peso.

"Por lo general, preparado con col, pepino, jengibre y otros vegetales, jugos de desintoxicación ayuda a reducir la retención de líquidos y estimulan el intestino, debido a los nutrientes presentes allí y la buena cantidad de fibra. Cuando se hace en casa, el jugo de desintoxicación es una opción nutritiva para aquellos que buscan una dieta saludable ", garantiza Cátia Medeiros, nutricionista y directora de nutrición clínica actual.

Sin embargo, aunque el jugo de desintoxicación traer una serie de beneficios para el cuerpo, es importante tener en cuenta que no es un factor exclusivo para la mejora de la salud y debe ir acompañada de otros hábitos de alimentación saludable y ejercicio - tanto para los que usted quiere perder peso, como para aquellos que buscan una desintoxicación completa.

"Este tipo de jugo puede componer una dieta de pérdida de peso, si bien orientado y sin la falsa idea de que hace milagros. Hay que entender que la desintoxicación del cuerpo literal de la ingestión de un alimento o preparación, no hay, así como la 'pérdida de peso sin esfuerzo' no va a ocurrir ", dice la nutricionista.

Modo de preparo: Colocar todos los ingredientes en una licuadora y añadir agua hasta obtener la consistencia que usted prefiera.

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1. Purificación de jugo

indicación: para aquellos que quieren un jugo dulce y se centra en la purificación del cuerpo. "La manzana es una gran opción, ya que es ya dulce, evitando el uso de azúcar o edulcorante, y todavía tienen pectina, una fibra que entre sus muchos beneficios, elimina las toxinas del cuerpo," explica el Dr. Katie.

ingredientes:

  • 2 hojas de la col;
  • 1 manzana;
  • 1 limón;
  • 1 pequeño trozo de raíz de jengibre.

jugo de acelerador 2. metabolismo

indicación: La clorofila ayuda a mejorar el funcionamiento del metabolismo y ayuda a perder peso.

ingredientes:

  • 100 g de clorofila congelado;
  • rama 1 de menta;
  • 1 taza de 300 ml de piña en cubos;
  • 1 cucharada (sopa) de cáscara de limón;
  • 1 cucharada (de postre) jengibre rallado.

3. zumo de saciar el hambre de

indicación: purificar y colaborar con la pérdida de peso; La espinaca tiene antioxidante y ayuda a prevenir los radicales libres, la chía aumenta la sensación de saciedad.

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ingredientes:

  • 1 puñado de espinacas;
  • 1 cucharada de chia;
  • agua de coco y arándanos.

4. Jugo de la crema hidratante

indicación: La fresa es rico en antioxidantes y colabora con la belleza de la piel. Ya sandía con gran cantidad de agua en su composición ayuda en la hidratación del cuerpo y el funcionamiento de los riñones.

ingredientes:

  • 1 rebanada de sandía;
  • 4 fresas;
  • 1 pequeño trozo de jengibre;
  • rama 1 menta
  • 1 pizca de canela.

5. Juice diurético

indicación: diurético e hidratante. "El pepino tiene 95% de agua, lo que hace un diurético y da volumen al jugo. Su corteza es una fuente de fibra, potasio y otras sustancias que mejoran la piel, el cabello y las uñas ", dice Katie.

ingredientes:

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  • 1 pepino pequeño;
  • 2 tallos de apio;
  • 2 hojas de la col;
  • 1 manojo de perejil;
  • 1 limón pequeño sin cáscara;
  • 1 manzana;
  • Agua.

6. jugo de crema hidratante con agua de coco

indicación: diurético, gracias al apio, y con un gran potencial para la purificación mediante la combinación de manzana y col. Además, la hidratación agua de coco coopera con el cuerpo.

ingredientes:

  • ½ taza de agua de coco;
  • 1 manzana con cáscara;
  • 2 tallos de apio;
  • menta 1 puñado;
  • 1 manojo de perejil;
  • 1 rebanada de jengibre;
  • 1 limón;
  • 1 hoja de col.

7. El jugo es bueno para el corazón

indicación: y promueve la hidratación y la eliminación de toxinas, esta receta contiene acelga, lo que ayuda en la prevención de enfermedades del corazón.

ingredientes:

  • 1 Promedio de hoja de espinaca con el vástago;
  • 1 manzana con cáscara;
  • 150 ml de agua de coco;
  • 4 hojas de menta;
  • Agua.

8. jugos digestivos

indicación: la batata tiene propiedades anti-inflamatorias y ayuda en la digestión. Además, otros ingredientes garantizan la eliminación de toxinas y la acción antioxidante.

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ingredientes:

  • 1 pieza mediana de patata dulce pelado;
  • 1 manzana con cáscara;
  • sin pelar 1 pepino;
  • 3 ramas de menta;
  • 2 hojas de la col;
  • 1 trozo de jengibre pelado;
  • 2 cubos de hielo.

9. fortalecedor jugo

indicación: Se fortalece el cuerpo tiene una acción antioxidante y favorece la eliminación de toxinas y eliminación de los radicales libres.

ingredientes:

  • 3 naranjas;
  • 4 hojas de col;
  • ½ zanahoria cruda (pelado);
  • ¼ papaya;
  • ¼ de manzana.

Jugo 10. anti-colesterol

indicación: y promueve la hidratación y el buen funcionamiento de los riñones, la presencia de la sandía, la receta contiene semillas de lino, lo que ayuda a mejorar el colesterol y la presión de la lucha.

ingredientes:

  • 3 rebanadas de la sandía;
  • 1 cucharadita (tsp) de jengibre;
  • 1 cucharadita (tsp) de semillas de linaza.

11. zumo de reducción de la grasa

indicación: protección del sistema inmunológico, ayuda en la eliminación de grasa y colabora con la función intestinal.

ingredientes:

  • 200 ml de zumo de tomate;
  • 25 ml de zumo de limón;
  • 2 gotas de salsa Tabasco;
  • Agua con gas.

12. Jugo Antioxidante

indicación: antioxidante, este jugo contribuye a mantener la salud de la piel. champignon ayuda en la pérdida de peso, ya que aumenta la sensación de saciedad. También tiene propiedades digestivas.

ingredientes:

  • 200 ml de jugo de zanahoria;
  • 200 ml de zumo de pimiento amarillo;
  • 2 cucharadas (té) gojiberry;
  • 50 ml de zumo de hinojo;
  • 100 ml de zumo de limón;
  • 50 ml de jugo de champiñones frescos.

13. jugo de piña digestivo

indicación: digestivo. "Al tener una mezcla de enzimas, proteínas que se despliegan, piña facilita la digestión" explica Katie.

ingredientes:

  • 1/2 de piña;
  • 1/2 bulbo de hinojo sin hojas;
  • 2 menta tallos;
  • 200 ml de agua.

14. Jugo vitaminada

indicación: esta receta es rica en vitamina C, antioxidantes y minerales. La hidratación es una buena opción para fortalecer el cuerpo.

ingredientes:

  • 2 naranjas;
  • 3 hojas de col;
  • 1 jengibre;
  • 1 litro de agua.

15. Jugo rejuvenecedor

indicación: los ingresos frutos promover el fortalecimiento del organismo y la acción antioxidante, lo que contribuye a la salud y belleza de la piel, retrasando el envejecimiento.

ingredientes:

  • Un zumo de naranja;
  • Jugo de un limón;
  • 6 acerolas;
  • 4 fresas.

16. Jugo de adelgazamiento

indicación: Ayuda a mejorar la digestión, limpia el cuerpo y contribuye a la pérdida de peso.

ingredientes:

  • 1 manzana verde;
  • 1 rodaja de piña;
  • 1 trozo de jengibre;
  • 1 rodaja de pepino;
  • 1 cucharadita (postre) chia;
  • 50 ml de agua.

17. zumo bajo en calorías

indicación: de uva ayuda a mantener una buena presión arterial y en la lucha contra el colesterol, que ofrece una baja cantidad de calorías.

ingredientes:

  • 200 ml de zumo de uva;
  • 2 cucharadas (té) de jengibre;
  • 1 cucharada (de café) de canela en polvo.

18. Jugo piel perfecta

indicación: "Las bayas son ricas en antioxidantes y ayudan a dejar la piel lisinha," dice el Dr. Katie. Además, el coco deja más receta crema hidratante.

ingredientes:

  • 200 ml de agua de coco;
  • 8 frambuesas;
  • 8 arándanos;
  • hojas de romero.

19. Jugo calmante

indicación: biomasa de plátano verde ayuda a proteger la flora intestinal, fruta de la pasión es rico en vitaminas y minerales, e incluso tiene efecto calmante.

ingredientes:

  • Pulpa de fruta de la pasión;
  • 1 rebanada de espesor de la pasión;
  • 3 cucharadas () albahaca;
  • 1 cucharada () perejil;
  • 3 tazas de agua de coco;
  • 2 cucharadas (sopa) de la biomasa de plátano verde.

20. Jugo de Remolacha Antioxidante

indicación: remolacha es un antioxidante que contiene hierro y betacaroteno. Ya el limón realza los beneficios de la raíz, ya que favorece la absorción del hierro por el cuerpo.

ingredientes:

  • 1 remolacha pequeña;
  • ½ jugo de limón;
  • 1 manzana pequeña;
  • 1 zanahoria pequeña;
  • 1 rodaja de jengibre.

Los mejores ingredientes para la desintoxicación de jugo

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No es difícil de encontrar o llegar a las recetas de jugo de desintoxicación. Sin embargo, con un mayor cuidado en la selección de los ingredientes, puede enriquecer el jugo y un mejor aprovechamiento de los beneficios.

"Los alimentos orgánicos que facilitan la desintoxicación y son alcalinos son ideales porque el pH del cuerpo es importante para el proceso de desintoxicación y la salud en general", sugiere Thaianna Velasco, especialista en nutrición clínica funcional Helena Costa, en Río de Janeiro. "Los ácidos y los alimentos procesados, azúcar, leche y proteínas de origen animal no debe ser utilizado", añadió.

. Echa un vistazo a algunas indicaciones del Dr. Cátia Medeiros de ingredientes de gran alcance para el jugo de desintoxicación:

  1. hojas: el color verde más oscuro son los más apropiados - la espinaca, la col rizada, rúcula, berro, perejil;
  2. frutas dulces: gran manera natural para endulzar el jugo - manzana, ciruela, albaricoque seco, melón, plátano, melocotón;
  3. Frutas rojas: rica en antioxidantes, son excelentes para la piel - fresa, mora, cereza, frambuesa;
  4. verduras: principalmente pepino, que es diurético y es rica en fibra de cáscara. Calabaza y el apio también son buenas opciones;
  5. raíces: vitaminas añadidas y fibras - zanahorias, remolachas, ñame, batatas;
  6. jengibre: Es digestivo y acelera el metabolismo;
  7. dispara: bean o alfalfa, eliminar toxinas y ayudan a la digestión;
  8. semillas: chia o de linaza, fibra y son ricos en omega 3 y ayudan a la sensación de saciedad.

Dependiendo de la mezcla, el sabor de jugo puede no ser tan agradable al paladar. Sin embargo, se puede seguir un par de maneras de mejorar este aspecto. "Si eligen espinacas, berros o rúcula como saborizante jugo, sólo tiene que añadir la menta para suavizar el sabor y dar un aspecto refrescante. En lugar de utilizar agua mineral común, prefieren utilizar el agua de coco, lo que dará un sabor especial y más dulce para beber. Si todavía encuentra la persona que el jugo se encuentra todavía en necesidad de azúcar, se puede añadir una mayor cantidad de frutas más dulces como el plátano y la manzana ", informa Katie.

Beneficios de los jugos de desintoxicación

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Usted está pidiendo a tomar jugo de desintoxicación? Rica en nutrientes, tales jugo es muy beneficioso para el cuerpo y ayuda a mantener su salud.

Según el Dr. Cátia Medeiros, "la mezcla de ingredientes que componen el jugo verde proporciona un número de nutrientes y es rico en clorofila, así como fibra y antioxidantes. Si el jugo de desintoxicación se consume de forma regular, puede ser un ayudante de gran alcance en el fortalecimiento del sistema inmunológico ".

"El jugo de desintoxicación es una bebida que tiene componentes que promueven la limpieza del hígado. El hígado es el órgano más importante en el proceso de desintoxicación. Los nutrientes presentes en el zumo son fundamentales para transformar las toxinas (sustancias solubles) presentes en el cuerpo de sustancias solubles en agua de manera que, entonces sí, capaz de ser eliminado ", explica Thaianna Velasco.

Además, el jugo de desintoxicación es un aliado para aquellos que quieren perder peso. "Al ser propietario de ingredientes con características diuréticas, ayuda a prevenir la inflamación y, si se combina con una dieta equilibrada y la actividad física, pérdida de peso puede hacer que el proceso sea más fácil y menos tiempo", dice Katie.

"Pero, por lo que el cuerpo puede eliminar las toxinas, deben ocurrir otros cambios. No hay punto jugo de toma de desintoxicación si la persona sigue consumiendo grandes cantidades de tabaco procesado y pesticidas ", advierte Thaianna.

Cuándo y cuánto debe tomar

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una indicación especial para tomar el jugo de desintoxicación no es necesario: aquellos que quieren incluir este alimento nutritivo en su rutina, puede hacerlo. El Dr. atento Thaianna sólo una advertencia :. "Para ser rico en fibra, las personas que tienen intestinos flojos no deben abusar".

Además, "el jugo de desintoxicación se recomienda cuando el individuo tiene dificultad con el consumo de verduras, ya que, en general, la aceptación es mejor cuando está en forma de jugo. También es adecuado para aquellos con retención de líquidos y un intestino que no funciona bien ", dice Katie.

"Al igual que cualquier otro alimento, jugo de desintoxicación debe tener un consumo moderado. Por lo tanto, no debe exceder de un vaso al día ", afirma Katie, que también advierte que el jugo no debe ser tomado como un reemplazo de la comida, ya que no solo proporcionará todos los nutrientes que el cuerpo necesita.

En cuanto al momento del consumo, la mañana es la alternativa más recomendable. "El ayuno en la mañana es el mejor momento, pero eso no quiere decir que no se puede tomar durante todo el día. Debe evitarse sólo durante las comidas abundantes porque las horas nieta requieren de ácido estomacal para ayudar en el proceso de digestión de los alimentos y el jugo verde, siendo muy alcalina, puede interrumpir este proceso ", dice Thaianna.

Disfrutan de los consejos y recetas para desintoxicación incluyen el jugo en su rutina y disfrutar de todos los beneficios para su salud y belleza!