Foto: Thinkstock

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Si la pérdida de peso es difícil, mantener el peso es aún más difícil. Eliminar los kilos de más es lo que pasa por la mente de los diez de cada diez mujeres. Pero en la práctica, parece difícil alcanzar a la fórmula exacta para permitir que el cuerpo esbelto.

Para lograr este objetivo, hay quienes apuestan por las dietas de moda, que por lo general prometen resultados milagrosos en un corto tiempo. Que en realidad pueden aparecer, pero no son de larga duración y el resultado es el adelgaza engorde, engorde Slims delgadas, engorde la temida efecto acordeón.

Para romper este ciclo, tenemos que poner en práctica algunos consejos que le ayudarán a perder peso y no ganar más. aprender ahora cómo terminar el efecto acordeón.

1 - No se salte el desayuno

Tomar un desayuno reforzado debe ser parte de la rutina de nadie. Sin embargo, la falta de tiempo y la pereza llevado a muchos a salir de casa con el estómago vacío.

La primera comida del día no toma el nombre del desayuno por casualidad. A contar desde la última comida, el tiempo que pasamos durmiendo es un largo período de ayuno. Al despertar, el cuerpo comienza a gastar energía y otras hormonas despertar la sensación de hambre.

Lo ideal es comer hasta una hora después de salir de la cama, deben proporcionar más potencia para la energía y para el cuerpo para llevar a cabo las actividades durante todo el día. Por lo tanto, el título de la comida más importante del día es el desayuno más que merecido.

Si se despierta no tiene hambre, puede ser debido a que su reloj biológico no ha despertado o haber comido demasiado antes de acostarse. Aún así, salir de casa sin comer no es la mejor alternativa. Pruebe con un vaso de leche, una rebanada de queso blanco o comer una fruta, puede ser una manzana o un plátano con harina de avena.

2 - Caprice en la placa

El plato de quién es la dieta no tiene por qué (y no debería) tener solamente ensalada. Para seguir una alimentación equilibrada, Tenemos que consumir proteínas, carbohidratos y grasa en la misma comida.

Así es, nada cortó radicalmente carbohidratos y grasas. En presencia de proteínas, los carbohidratos se digieren y se absorben más lentamente. El resultado es que el nivel de glucosa es equilibrada, su cuerpo tiene energía y que le lleva a sentir hambre de nuevo.

Una sugerencia plato ideal es la famosa combinación de arroz, frijoles, carne y ensalada. Pero cuidado: no se exceda el arroz (una cucharadita es suficiente) y siempre consumen carne roja magra.

3 - Beber té con las comidas

El azúcar blando y la cafeína tiene la fórmula, los ingredientes que inducen el cuerpo para producir adrenalina y elevar el nivel de glucosa en la sangre. Con los jugos de frutas, vino y cerveza, no es diferente. Estas bebidas se comportan como hidratos de carbono simples en el cuerpo y, aunque en menor cantidad, también aumentan la glucosa en el cuerpo.

Por lo tanto, lo ideal es invertir en agua y té para acompañar las comidas. otro inclinar para terminar el efecto acordeón Que es beber una pequeña taza de café descafeinado después de la comida.