El secreto para conseguir los mejores resultados en su entrenamiento - Consejos Mujeres

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Muchas personas creen que se pegue a la formación de un amigo o conocido, o incluso los ejercicios realizados por una celebridad y citado en una revista, lograr los mismos resultados positivos que se dice que tienen. Sin embargo, no siempre es así.

Una sesión de ejercicios puede ser muy eficaz para una persona, pero no tanto como a otro. Después de todo, no siempre los objetivos de ambos son el mismo. A continuación se muestra la historia de Fernanda Moura, abogado, de 24 años, muestra precisamente eso.

"Teniendo en cuenta que mi amigo estaba cada vez más delgada y con un cuerpo muy bonito, le pedí que me pasa su entrenamiento, por lo que podría seguirlo también en mi gimnasio. Para ayudar en la pérdida de peso, creado el hábito de correr, y dentro de un mes, en realidad perdido peso. Sin embargo, he notado que mi cuerpo no iba como esperaba ... Mis piernas estaban recibiendo más delgado, pero todavía tenía un poco de barriga - que me molestó - y los brazos llenos. Ya mi amigo, pierde mucho peso en la parte superior de su cuerpo y podría mantener las piernas gruesas y bien formadas. Fue entonces cuando me tocó que el entrenamiento que estaba siendo amable con ella, para su cuerpo, que no era lo mejor para mí ", dice Fernanda. "Fue entonces cuando decidí contratar a un personal y, después de eso, empecé a tener los resultados esperados", añade.

Juliana Parreira, profesor, de 26 años, también se dice que se tomó un tiempo para lograr los resultados esperados con su entrenamiento. "Él ya estaba trabajando y tenía la idea fija de que quería perder caderas medidas - que siempre considerados amplia - pero incluso la pérdida de peso, no vi este resultado. Estaba frustrado e incluso pensé en renunciar a un entrenamiento. Pero después de las buenas conversaciones con mi nutricionista y mi profesor de gimnasia, llegué a la conclusión de que no había manera de cambiar esa mina característica. Mis caderas eran anchas genética y por lo que no podían cambiar con el ejercicio. A partir de entonces pasó a hacer frente a la forma más leve de los entrenamientos y ser más satisfechos con los resultados que podrían demás ", dice.

Diferentes tipos de cuerpo

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Historias como estas muestran que, además de diferentes objetivos, cada persona tiene sus características y se adapta de una manera diferente al tipo particular de formación.

Un punto importante a tener en cuenta es el tipo de cuerpo de la persona. Los más conocidos son el gynoid estándar (popularmente conocido como "pera") y Android (popularmente conocido como "manzana").

Las mujeres con el gynaecoid estándar tienen una estructura de cuerpo de las caderas y las piernas más grandes en comparación con los miembros superiores. Pero las personas con estándar de Android, son más altos en el abdomen y tienen, en general, las piernas más delgadas. Todavía hay cuerpos popularmente llamados "vaina", que son las personas altas y delgadas, que a menudo tienen dificultades para aumentar de peso y / o la masa muscular.

Sin embargo, a pesar de estos ajustes, hay que destacar que ningún cuerpo es igual a otro y de una persona siempre tendrá sus características particulares.

La importancia de una formación individualizada

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Con un peso de todo esto, el secreto para lograr buenos resultados no es tan complicado: hay que buscar el asesoramiento de un profesional en el área de educación física que puede pasar a la persona un entrenamiento individualizado.

Adriano de Oliveira Silva, profesor de Ajuste inteligente, explica que la formación debe ser individualizada, de manera que se alcancen los objetivos ", respetando las características biológicas de la persona, teniendo en cuenta la historia de ejercicios practicados si hay algún daño o no, y el tiempo para ser desinteresado a entrenar ", dice.

Profesional explica que, en primer lugar, hay que respetar la individualidad biológica de la persona. "En otras palabras, no sirve de nada tratar de reducir en gran medida el tamaño de sus caderas, si usted tiene la norma de pera / gynoid; o quieren aumentar injustificadamente los músculos de las piernas, siendo un patrón androide, "dice.

Adriano pone de relieve que las mujeres con el gynaecoid estándar tienen una estructura de carrocería de la cadera y las piernas más grandes en comparación con las extremidades superiores, pero eso no quiere decir que deben entrenar más las piernas y los glúteos de las extremidades superiores. "Se recomienda una serie de capacitación que incluye ejercicios para todo el cuerpo. Los mismos ajustes para las mujeres con 'formatos corporales de los demás, como el androide predeterminado, por ejemplo, "dice.

Un buen ejemplo de entrenamiento completo, de acuerdo con el profesor, es: pierna de prensa en la máquina, la prensa de banco de la máquina, enrollamiento de la pierna, remo en la máquina, el abdominal máquina, abductor y el asiento lumbar en la máquina.

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Vale la pena señalar que, independientemente de su objetivo - si se desea aumentar la masa corporal magra, bajar de peso, o simplemente obtener un mejor acondicionamiento físico - es necesario buscar la guía de un maestro de educación física. "Va a guiar el control de las variables de entrenamiento (por ejemplo, repeticiones, series, intervalo entre las series y frecuencia de entrenamiento), por lo que los resultados pueden ser alcanzados de manera segura", dice Adriano.

agrega profesional que, lo que ayudará a obtener los resultados, es no sólo la elección de los ejercicios, pero la formación eficiente y dura tríada, la dieta propicio para el resultado que esperábamos y el descanso adecuado. Siguiendo estos principios, los objetivos serán alcanzados como la individualidad biológica de la persona.