Cuidar que la hipertensión debe tener - Mujeres Tips

Foto: Thinkstock

Según el informe anual de la Organización Mundial de la Salud (OMS), uno de cada tres adultos sufren de hipertensión. Sin embargo, al ser una enfermedad sin síntomas significativos, la mayoría de estas personas no saben que tienen, lo que hace que sea peligroso.

Así que consultar al médico regularmente para exámenes de rutina y tienen un menú equilibrado es esencial para asegurar una vida saludable. Además de medir también la presión mensual. Si la hipertensión no está acompañado por el experto, puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular y otras complicaciones cardíacas.

Que sufre de presión arterial alta necesitan tomar algunas precauciones y prestar atención a la alimentación. Esto es debido a que el consumo de ciertos alimentos puede elevar aún más la presión arterial, lo que causa graves problemas de salud.

alimentos prohibidos y permitidos

Una de las principales acciones que deben tener la hipertensión es evitar los alimentos salados. "El consumo excesivo de sal debe ser evitado. Cualquier los añadidos en los alimentos tales como alimentos que contienen mucha sal o sodio en la composición o preparación. Recordando que no sólo los alimentos salados que contienen sal (sodio), los dulces también ", explica la nutricionista Raquel Maranhão Clínica BeSlim.

De acuerdo con Raquel, hay estudios que muestran que algunos alimentos no aumentan la presión. "Hay ciertos alimentos con un menor riesgo de aumento de presión, como los de alto contenido en fibra: verduras y granos enteros; calcio: productos lácteos; y ácido graso omega 3: un poco de pescado, como el salmón y sardinas; linaza y potasio soja, judías, patatas y naranja ", sugiere.

Pero antes de tomar cualquier acción, es necesario consultar a un especialista para ver qué tipo de tratamiento es el adecuado para su cuerpo. "El menú se realiza de acuerdo a la cantidad de calorías necesarias para la persona", dijo Rachel.

Menú de hipertensiva

Compuesto esencialmente por el alimento natural, la comida del día día-a-se hace de acuerdo con las necesidades del paciente. "Las comidas se reducen la cantidad de sal y condimentos adición; sustitución de alimentos con grandes cantidades de sal por aquellos con cantidad reducida en su composición y preparación en forma de queso sin sal blanco, evitando en particular los fabricados "ejemplifica Rachel.

Evitar los alimentos con sodio, como el pan francés y carne seca se recomienda. "Jugos concentrados y la cafeína también deben ser retirados de la hipertensión en el día a día", dice la nutricionista Lila Valente.

Es importante consultar a un médico cada seis meses. Para aquellos que tienen un historial de hipertensión en la familia, se recomienda medir al menos una vez a la semana.