20 Kombinationen von Obst zu machen leckere Smoothies - Frauen Tipps

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Ob beim Frühstück, nach dem Mittagessen, nach körperlicher Aktivität oder einfach am Nachmittag ... Wer einen leckeren Fruchtsaft widerstehen kann und geladinho?!

Zusätzlich zu köstlich, die aus Früchten Säfte sind supersaudáveis ​​und kann ein Teil des täglichen Lebens von niemandem - auch gute Option sind, den Verbrauch von Erfrischungsgetränken zu ersetzen, die so viel Schaden für die Gesundheit zu tun.

Aber Achtung, die Vorteile zu genießen, ist es notwendig, dass die Säfte sind natürlich!

Unten sehen Sie können, nach allem, was nützt die natürlichen Säfte, um ihre Gesundheit bieten und eine Liste von 20 leckeren Rezepten erfüllt und superpráticas können Sie die Vorbereitung heute zu Hause beginnen!

Wie zu mischen und schaffen leckere Fruchtsäfte und andere

Sie wollen Säfte vorzubereiten mit zwei oder mehr Frucht die häufigsten Kombinationen wie Ananas und Minze Flucht? Wie wäre es, diese vorgeschlagenen Mischungen zu tun? Versuchen Sie es!

  1. Ananas mit Apfel und Ingwer
    Mischung zusammen 4 Ananasscheiben, 1 Apfel entkernt und 2 g Ingwer.
  2. Traube mit Kiwis und Minze
    Mischung zusammen 1 voll Traubensaft, 1 gehackte Kiwi und Minze zu schmecken.
  3. Orange mit Apfel
    Beat 1 Orangensaft mit 2 Äpfeln.
  4. Mango Passions mit
    Schlagen 1 Tasse Maracuja Pulpe mit 800 ml Wasser und zwei Hülsen in Stücke geschnitten. Der Stamm und versüßen nur bei Bedarf.
  5. Passionsfrucht mit Banane
    Beat 1 Zwergbanane, Maracuja 1 und 1 ½ Tassen Wasser. Coe. Verwenden Sie Zucker nur bei Bedarf. Servieren mit Eis.
  6. Acerola mit Orange
    Schlagen 6 acerolas mit 80 ml Orangensaft und ½ Tasse Wasser. Coe. Versüßen Sie nur, wenn nötig. Servieren mit Eis.
  7. Die Hülse mit Orange
    Schlagen ½ in Stücke 1 Orangensaft geschnitten Mango. Coe. Servieren mit Eis.
  8. Wassermelone mit Erdbeeren
    Schlagen ½ Wassermelone mit 8 Erdbeeren. Coe. Versüßen Sie nur, wenn nötig. Servieren mit Eis.
  9. Guava und Apfel
    Beat 2 reife Guaven mit 1 großem Apfel und 1 Liter Wasser. Coe. Versüßen Sie nur, wenn nötig. Servieren mit Eis.
  10. Melone mit Ananas
    Tap ½ Ananas, Melone und ½ 1 ½ Tasse Kiwifruiterzeugnisananastraubekartoffel Wasser. Coe. Servieren mit Eis.
  11. Orange mit Erdbeere
    Hit den Saft von Orangen mit 6 6 Medium Erdbeeren. Coe. Versüßen Sie nur, wenn nötig. Servieren mit Eis.
  12. Orange mit Papaya
    Schlagen die 6 Orangen-Saft mit 1 Medium papaya (Krusten entfernt) zerhackt. Der Stamm und versüßen nur bei Bedarf. Servieren mit Eis.
  13. Melone mit Zitrone und Minze
    Hit 1 dicke Scheibe Melone, 1 Tasse Wasser 1 Teelöffel (Suppe) von Minze und 1 Esslöffel () Kalk. Versüßen Sie, wenn nötig. Servieren mit Eis.
  14. Wassermelone mit Zitrone und Minze
    Beat ½ Wassermelone, 1 Zitrone und 1 Esslöffel (Suppe) Minze. Der Stamm und dienen mit Eis.
  15. Melone mit Erdbeere
    Beat 2 Medium Melonenscheiben mit 1 Tasse (Tee) ½ Tasse gehackte Erdbeeren und Wasser. Der Stamm und versüßen, wenn nötig. Servieren mit Eis.
  16. Wassermelone mit Kiwi und Maracuja
    Schlagen 300g Wassermelone mit 2 Kiwis und 200 ml Maracujasaft. Der Stamm und versüßen, wenn nötig.
  17. Ananas, Kirsche und Minze
    Tap ½ zerdrückt Ananas (ohne Mantel und ohne Kern) mit 15 acerolas, 1 Esslöffel () von Minze und ½ Tasse Wasser. Der Stamm und versüßen, wenn nötig. Servieren mit Eis.
  18. Wassermelone mit Ingwer
    Schlagen 3 Scheiben Wassermelone und 1 Esslöffel geriebenen Ingwer. Der Stamm, falls erforderlich. Servieren mit Eis.
  19. Acai mit Banane und Orange
    Mantel 200 g gefrorenen Acai-Pulpe mit 400 ml Orangensaft und Bananen 2 Silber. Sie ist bereit, genommen werden.
  20. Cranberry mit Zitrone
    Beat 1 Tasse (Tee) von frischen Brombeeren mit dem Saft 1 Zitrone und 200 ml Kokosnusswasser. Sie ist bereit, genommen werden.

Das Geheimnis deinen Saft steigern

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Wie bereits erwähnt, werden die Säfte sehr vorteilhaft, jedoch nicht mehr verzehrt werden. Beachten Sie, dass Fructose (Fruchtzucker) enthält -, die schnell vom Körper abgebaut wird, Glukose schnell in den Blutstrom freigeben und trägt oft zu Fettspeicherung (vor allem im Bauchbereich).

Aber es gibt einen Tipp, noch gesünder Saft zu verlassen hilft und zur Verringerung der Geschwindigkeit, mit der Glukose in den Blutstrom eintritt: es ist eine Faser Dessertlöffel in seinem Saft ein. Zum Beispiel:

  • 1 Esslöffel Leinsamenmehl;
  • 1 Esslöffel grüne Banane Mehl;
  • 1 Esslöffel Samen Suppe;
  • 1 chia Mehl.

Um einen nahrhaften und schmackhaften Saft, andere Zutaten zu veröffentlichen, sowie Obst und Mehle oben erwähnt, kann hinzugefügt werden, wie zum Beispiel:

  • Kräuter (Minze, Melisse, Kamille, etc.)
  • Fruchtschalen
  • funktionelle Samen (Leinsamen, Chia etc.)
  • Und Gemüse (Kohl, Gurken etc.)
  • Kokoswasser.

Ein weiterer wichtiger Tipp ist sweeten zu vermeiden (entweder mit Zucker oder mit Süßstoffen) Säften. Versuchen Sie, verwendet, um den natürlichen Geschmack der Frucht - die eine Freude ist!

Wie man Fruchtfleisch zu Hause vorbereiten

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Natürlich den Saft vorzubereiten und auf Zeit in Anspruch nimmt, ist es am besten geeignet. Aber wenn nicht möglich, eine gute Option ist auf dem Fruchtfleisch zu wetten.

wenn das jedoch kauft bereit Zellstoff (im Supermarkt, zum Beispiel), die Verpackung prüfen, ob das Produkt nur gefrorene Früchte enthält, ohne chemische Zusätze (Farbstoffe, Aromastoffe, Säuerungsmittel). Dies ist sehr wichtig.

Ein weiterer Vorschlag ist die Frucht zu kaufen und sich die Pads zu Hause. Außer Bananen und Birnen Wasser, die nicht gute Ergebnisse nach dem Auftauen haben, können alle Früchte eingefroren werden.

Die wichtigsten Wege Fruchtpulpen zu drehen sind:

Frieren sie natürlich: Waschen, schälen, entkernen und in Plastiktaschen.

Frieren sie als Zellstoff oder Püree: schälen, entkernen und mahlen. Für Obst Dimmen, ist es empfehlenswert, einen Teelöffel Zitronensaft hinzuzufügen.

Frieren Sie sie mit Zucker: ideal für Früchte, die serviert werden in gesüßte Gebäck oder Säfte gefriert. Setzen Sie die gereinigte und getrocknete Früchte in einem Plastikbehälter und werfen ein wenig Zucker oben drauf, so dass es vollständig bedeckt ist. Stehen lassen, bis die Frucht den Saft freigibt und lösen Sie den Zucker, und dann in den Gefrierschrank.

Frieren sie in Sirup: Sieden 1 Tasse Wasser und Zucker; Legen Sie die Früchte in einem Kunststoffbehälter und Deckel vollständig mit dem Sirup. Bei Frucht Dimmen, wird empfohlen, ½ Teelöffel Zitronensaft hinzuzufügen.

Da die Früchte ihre eigenen Merkmale haben, müssen sie eine besondere Behandlung, so dass sie eingefroren werden kann. Unten können Sie Richtungen sehen die wichtigsten Früchte in den oben genannten Kombinationen von Säften erwähnt einzufrieren:

  • Ananas: in Scheiben schneiden oder Stücke, gefriert in Sirup oder in Form von Saft.
  • Acerola: gefriert die gesamte Acerola, natürlich.
  • Amora: friert die ganzen Brombeeren, natürlich.
  • Apfel: schälen, entkernen, in Scheiben schneiden und in Sirup frieren ein wenig Zitronensaft.
  • Manga: schälen, in Scheiben schneiden und in Sirup einzufrieren.
  • Passionsfrucht: Mischung zusammen leicht, Dehnung und gefrier Zellstoff.
  • Melone: schälen, in Stücke geschnitten und in Sirup einzufrieren.
  • Erdbeere: friert die ganzen Erdbeeren, natürlich.
  • Papaya: gefrieren zu Stücken mit Zucker.
  • Wassermelone: gefrieren zu Stücken, natürlich.
  • Trauben: waschen und trocknen die Trauben, entkernen und frieren sie auf die natürliche.

natürlicher Saft, Limo oder Saft verarbeitet?

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Keine Verwendung zu betrügen: die natürlichen Säfte immer gesündere Optionen sind im Vergleich zu dem alkoholfreien Getränken, unabhängig von Kalorien - oft im Fall von zitierten „Null-Soda.“

Das ist, weil der Saft wichtige Vitamine und Mineralstoffe für das Funktionieren des Körpers liefert. Im Gegensatz dazu liefert das Kältemittel hohen Menge an Natrium und chemische Additive, die Giftstoffe in den Körper und seinen Betrieb behindern akkumulieren.

In Bezug auf Säfte verarbeitetes Obst (Kanister), ist es bemerkenswert, dass auf dem Markt die meisten der Optionen wird von Ernährungswissenschaftlern nicht empfohlen. Dies liegt daran, solche Produkte viel Zucker oder Süßstoffe enthalten - in Licht und Diät-Versionen - und chemische Zusatzstoffe (Farbstoffe, Aromastoffe, Säuerungsmittel), die das reibungslose Funktionieren des Körpers behindern.

So ist es klar: Sie sollten immer den Vorzug geben zu natürlichen Fruchtsaft, zu Hause vorbereitet mit einer oder mehrer Früchten (unter anderen Zutaten).

Ich mag die Tipps? Jetzt haben Sie gute Ideen von Kombinationen zu guten Säften zu Hause!

Denken Sie daran, immer vorziehen, die vorbereitet Saft und zu der Zeit verbraucht. Aber wenn nicht möglich, bereitet das Fleisch zu Hause. Vermeiden Sie die Säfte versüßen, genießen, gut, am besten von allen Vorteilen es um Ihre Gesundheit zu bieten hat!