8 Lebensmittel, die Sie mit der Schale essen sollen - Frauen Tipps

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Unter der Rinde von verschiedenen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse ist eine sehr häufige Gewohnheit, aber viele Leute wissen nicht, es gibt es, dass viele Gemüse die meisten seiner wichtigsten Nährstoffe behalten, wie Vitamine, Mineralien und Antioxidantien.

Laut Ernährungs Marina Donadi, sind die Schalen von Obst und Gemüse in der Faser reich, die das reibungslose Funktionieren des Darms halten helfen. Also, wie etwa zu stoppen all diese Vorteile zu verschwenden? Im folgenden sehen Sie etwas zu essen für Sie zweimal zu überlegen, bevor die Rinde zu spielen.

1. Mandeln: Die braune Haut von Mandeln fördert die guten Bakterien im Darm, die Verdauung zu helfen. Eine Studie zeigt auch, dass Mandel Haut Flavonoide, die mit Vitamin E wesentlich, kombiniert haben, große Macht hat schlechte Cholesterin zu senken. Also, wissen Sie: das nächste Mal Mandeln kaufen, beiseite lassen die Möglichkeit, in Chips.

2. Zitrusfrüchte: Die Schalen von Zitrusfrüchten enthalten etwa vier mal mehr Ballaststoffe als die Frucht selbst. Darüber hinaus ist eine Studie über die Vorteile der Orangenschale festgestellt, dass sie eine natürliche Verbindung enthalten, die Krebs bekämpfen können. Warum also nicht die Vorteile der Schale von Bio-Orangen zum Nachtisch? Oder versuchen Sie einen besonderen Geschmack zu Ihrer Salate zu geben, indem Zitronenschale hinzufügen. Orangenschale mit dunkler Schokolade bedeckt sind nicht nur lecker, sondern auch förderlich für die Gesundheit.

3. Apple: Studien zeigen, dass Äpfel niedriger schlechtes Cholesterin und andere Fette im Blut kann helfen, den Körper vor Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Diabetes zu schützen. Darüber hinaus pflegt die Rinde, die Muskeln, Muskelatrophie in den letzten Jahren zu verhindern.

4. Zwiebel: Das ist eine Überraschung für viele Menschen. Eine Umfrage ergab, dass Zwiebelschalen enthalten starke Flavonoide, entzündungshemmende Substanzen und Antioxidantien. Versuchen Sie das Kochen der Suppe mit ganzen Zwiebeln mit Haut und alle!

5. Kartoffeln: Kartoffeln schälen können mehr Vitamin C als eine Orange haben! Darüber hinaus ist es dort, dass die Fasern konzentriert und Kalium, wichtig für die Verdauung und den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Eiweiß. Versuchen Sie, die gebackene Kartoffel schälen. Es ist sehr schmackhaft und ist eine große Vorspeise! Aber denken Sie daran es vor dem Gebrauch gut zu waschen.

6. Aubergine: In ihm können Sie auf einem Gehirn Antioxidans zählen genannt antocionida. Die Rinde von Auberginen ist auch reich an Kalium, Magnesium und Ballaststoffe.

7. Kiwi: Die Schale dieser Frucht hat drei Mal mehr als die Antioxidationsmittel Zellstoff. Es ist auch reich an phenolischen Verbindungen, Vitamin C und Fasern, die die Darmfunktion verbessern. Ein guter Weg, es zu konsumieren, ist bei der Herstellung von Säften. Ein Tipp: die Kiwi schälen „Gold“ ist süßer und weniger „Haare“.

8. Banana: sowie ballaststoffreich, ist die Schale Lutein, ein Antioxidans, das die Augen vor UV-Exposition und combat Katarakt schützt. Und es ist nicht schwer, Rezepte zu finden, die Schale dieser Frucht zu verwenden!

Und dann ist es überzeugt, dass nicht die Schalen entsorgen sollte? Also, legen Kreativität zu arbeiten und versuchen Gerichte zu montieren, ohne sie zu verwerfen. So können Sie all diese Vorteile genießen!