21 gute Lebensmittel für die Gesundheit der Augen - Frauen Tipps

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Die Idee, um gesund zu bleiben beinhaltet, natürlich, eine richtige Ernährung auf die Bedürfnisse der einzelnen Person, mit einem aktiven Lebensstil kombiniert. Wenn wir aus der Vereinigung von einer guten Ernährung hören mit körperlicher Aktivität verbunden sind, man denke nur ein Herz der richtig in starke Knochen und Körper arbeiten genau das Richtige! Plus mehr für Tag zu Tag.

Und wirklich das sind nur einige der Vorteile des gesunden Lebens. Aber man wusste, dass für eine gute Ernährung, indem sie sich, Sie sind auch der Gesundheit Ihrer Augen kümmern?

Die Ernährungswissenschaftler Sabrina Lopes weist darauf hin, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung hilft, viele Krankheiten zu verhindern, einschließlich derer, die in den Bereich der Augen beeinflussen. „Die Vitamine und Antioxidanzien in Obst und Gemüse rot oder gelb in Fischölen und anderen Lebensmitteln, helfen einige Sehprobleme verhindern können“, sagt er.

Und wie wir alle wahrscheinlich einige Vision Problem haben, in jeder Periode unseres Lebens, ist es wert, zu verhindern. „Um dies zu tun, wählen Sie Lebensmittel, die reich an Vitaminen A und E und Omega-3“, sagt Ernährungswissenschaftler Sabrina.

„Das Fehlen der oben genannten Vitamine Probleme wie trockene Augen bringt, Lichtempfindlichkeit, Farbwahrnehmungsstörung und Nachtblindheit“, erklärt Ernährungswissenschaftler.

Unten Sabrina Lopes zitiert Hilfe eine Liste von Lebensmitteln bestimmte Probleme Vision zu verhindern und natürlich wird nur für Ihre Gesundheit gut tun. Es ist erwähnenswert:

  1. Orange: eine Quelle einer Substanz namens Carotinoide, die die Verschlechterung des Makula verhindert - verantwortlich für das Farbsehen.
  2. Möhre: wie Orange, ist eine Quelle von Carotinoiden.
  3. Tangerine: wie die vorherigen Elemente, ist eine Quelle von Carotinoiden.
  4. Papaya: Quelle von Carotinoiden.
  5. Apple: eine Quelle von Carotinoiden.
  6. Kohl: Quelle von Carotinoiden.
  7. Broccoli: Wie in dem vorherigen Artikel ist eine Quelle von Carotinoiden und verhindert die Verschlechterung des Makula.
  8. Erdbeere: sowie andere rot und lila Früchte, ist eine Quelle für Vitamin C, ein Antioxidans Lebensmittel, die freie Radikale und auch Quelle von Flavonoiden kämpft. So hilft es, Makuladegeneration und auch den Verlust des Sehvermögens zu verhindern.
  9. Himbeere: bietet die gleichen Vorteile, die oben erwähnt wurde.
  10. Amora: wie Erdbeere und Himbeere, hilft bei der Makuladegeneration und Sehverlust zu verhindern.
  11. Blueberry: bietet die gleichen Vorteile der Früchte oben erwähnt.
  12. Kirsche: Wie andere Beeren, bietet die gleichen Vorteile, die oben erwähnt wurde.
  13. Knoblauch: senkt den Blutdruck, weil sie als Dilatator von Blutgefäßen wirkt. Dies hilft bei der Glaukom zu verhindern, da der intraokulare Druck ein wichtiger Risikofaktor für die Entwicklung der Krankheit ist.
  14. Zwiebel: wie Knoblauch, aus den gleichen Gründen, hilft Glaukom zu verhindern.
  15. Sardinha: Quelle von Omega-3, die Vitamine A, B, D und E. Es regt auch die Durchblutung, so dass alle Augenstrukturen mit Sauerstoff versorgt werden, was zu einer guten Gesundheit der Augen beiträgt.
  16. Cod: Produkt, das die gleichen Vorteile bietet oben erwähnt.
  17. Thunfisch: andere Fische Option, die Quelle von Omega-3, die Vitamine A, B, D und E.
  18. Salmon: wie andere Fische, bietet die Vorteile oben erwähnt.
  19. Eier: Das Vorhandensein von Stoffen Photooxidantien wie Lutein und Zeaxanthin, in Eigelb, helfen Makula-Degeneration zu verhindern.
  20. Natives Olivenöl Extra: sehr gut in Makula-Degeneration zu verhindern, werden die reich an Omega 3.
  21. Leinöl: Quelle für Vitamin E und Omega-Fettsäuren 3, 6 und 9, ist ein sehr gutes Essen zu verhindern und Symptome von Brennen und juckenden Augen und Empfindlichkeit gegenüber Licht zu behandeln.

Jetzt haben Sie noch mehr gute Gründe hinzuzufügen rot und lila Früchte, Fisch, Eier, Olivenöl, Leinöl, zusätzlich zu anderen Früchten und Gemüse erwähnt, auf Ihre Ernährung! Neben anderen Vorteilen, sie sind groß Verbündete der Gesundheit Ihrer Augen!