Setzen Sie auf Gewicht auf gesunde Art und Weise möglich? - Frauen Tipps

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Anders als die meisten Menschen, die die Hände der Skala zu senken kämpfen, gibt es diejenigen, die ständig kämpfen, um es steigen zu sehen. Es scheint eine seltsame Tatsache, aber die Wahrheit ist, es gibt viele Menschen, die Gewicht gewinnen wollen, vorzugsweise in einer gesunden Art und Weise. Aber ist das möglich?

Laut dem Arzt Reynaldo Gabriel Ribeiro, ein Spezialist für Sportmedizin und gesundes Leben, erhalten Fett in einer gesunden Art und Weise nicht möglich ist. Dies liegt daran, in den Bereichen Ernährung, gibt Konzepte, die gut definiert werden sollen und differenzierten vor allem: Fett und Gewichtszunahme.

X fatten Gewichtszunahme

Mästen Mittel Kilo mit erhöhter Fettmasse, der größte Alptraum der meisten Fans der körperlichen Aktivität und ein gesundes Leben zu gewinnen. Gabriel erklärt, dass das Körperfett wie Cholesterin und Triglyceride gespeichert ist.

„Wissenschaftlich erwiesen, diese das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen wie Herzinfarkt, Schlaganfall (Schlaganfall - Schlaganfall), Nierenerkrankungen und sogar Verlust des Sehvermögens -. Sowie mehrere andere“, sagt der Experte.

Bereits Gewichtszunahme durch Masse (magere Körpermasse Call) Erhöhung des Muskels ist nicht nur gesund und sehr zu empfehlen.

Der Arzt erklärt, dass trotz einer einfachen Definition ist, den Unterschied zwischen Fett und gewinnen Masse eine Reihe von Gewohnheiten umfasst, die eine Person, die Lebensqualität zu definieren: „Wer zu Fettaufwand Mast ist in der Regel sesshaft und Fütterung schlecht. Wer erhöht die Muskelmasse, Praxis regelmäßige körperliche Aktivität und ernährt sich richtig „, sagt er.

Combo Ernährung und körperliche Aktivität

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Ein weiterer sehr häufiger Fehler von Menschen, die nicht an Gewicht gewinnen können, ist zu denken, dass, weil es das Gewicht zu erhöhen, wird freigegeben, alles zu essen. „Mit all dem Essen, isst die Person ungesunde Lebensmittel und einige sogar machen es schwierig, die Muskelmasse zu erhöhen. Beachten Sie, dass die dünne Person sagt „alles isst und nicht das Gewicht erhöhen.“ Dies liegt daran, Ernährung und Bewegung ist nicht ausreichend. Darüber hinaus Überschuss zu verschiedenen Krankheiten führt „, fügt er hinzu Gabriel.

Mehrere Faktoren können eine Person verursachen, Gewicht zu gewinnen, wie Gabriel informiert: „wichtig, dass man auch Mast durch eine übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten erklären und nicht nur fetthaltige Lebensmittel. Was mehr eingenommen wird, wird als Fett gespeichert. Unkontrollierte Kohlenhydrat-Aufnahme führt einen Diabetes zu entwickeln. " Allerdings hochkalorische Ernährung, in der Regel für diejenigen zu empfehlen wollen Muskelmasse zu gewinnen, ist eine Diät mit hohen Kalorie. Gabriel erklärt, dass ein sehr häufiger Fehler der Verband der Kohlenhydrat-Kalorien, aber eigentlich alle Lebensmittel haben Kalorien.

Für diejenigen, die denken, dass dünn aus körperlicher Aktivität freigesetzt, der irrt. Gabriel sagt, dass körperliche Inaktivität ist ein Übel, das für körperliche Aktivität bekämpft werden muss, an der Macht verbündete, sind von grundlegender Bedeutung für das reibungslose Funktionieren des Körpers und gibt es keine Zunahme der Masse mit nur einer dieser Faktoren. Aber alles ist eine Frage der Balance: „Der Überschuss an Aktivität und schlechte Ernährung zu Umkehr des Gleichgewichts und der daraus resultierenden Gewichtsverlust führen kann. Daher ist es wichtig, den Sportmediziner Ernährung Spezialisten oder Sporternährungswissenschaftler und Fitness-Trainer zusammen zu arbeiten „, sagt er.

Ergänzungen

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Supplement hat Wut unter den Fans von Muskelhypertrophie (Erhöhung der Magermasse) wird. Von den verschiedenen Arten, Ergänzungen haben sehr spezifische Funktionen. Gabriel entmystifiziert die Verwendung dieser Ergänzungen und sagt, dass sie so lange nicht schaden, als die Person, die Nutzung macht wurde von einem professionellen Experten ordnungsgemäß geführt, damit es keine Gegenanzeigen überprüfen und die zulässigen Dosen „Bei der derzeitigen Lebensstil harter Arbeit und wenig Zeit, um Essen zuzubereiten (neben den Kosten), ergänzt wird eine nützliche und tragfähige Ressource. Beachten Sie jedoch, was eine Ergänzung und kein Ersatz genannt wird „, ergänzt Gabriel.

ordnungsgemäße Überwachung

Eine angemessene Überwachung ist wichtig für Menschen, die spezifische Ernährungsziele und diejenigen, die Muskelmasse erhöhen wollen, ist es nicht anders. Ohne die richtige Ausrichtung, auch diejenigen, die körperlichen Aktivitäten ausüben und essen Lebensmittel als gesund ist nicht frei von Fett. Dies liegt daran, jeder Stoffwechsel in einer Weise reagiert, und aus diesem Grund, medizinische Nachsorge ist, wer die Person machen, die gewünschten Ergebnisse erreicht.