8 Lebensmittel mehr Energie - Frauen Tipps

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Die überwiegende Mehrheit der Menschen leben einen hektischen Routine, voller Aktivitäten, die Ihnen zur Verfügung verbrauchen, so am Ende mit Koffein, Alkohol und Zucker als Stimulanzien. Aber der zusätzliche Energiegewinn für den Körper kann durch Anpassung der Essgewohnheiten und ohne die Verwendung von Geräten erreicht werden, die für die Gesundheit und die Ursache Sucht schlecht sind.

Der amerikanische Autor Cynthia Sass, der mehrere meistverkauften Bücher über gesunde Ernährung und ein Master in Ernährung und öffentliche Gesundheit, sagte Heatlh Magazin geschrieben hat, sagte, dass zu ernähren, mehr Energie zu fühlen, müssen Sie Lebensmittel zu vermeiden und Getränke von aggressiven Stimulanzien zusammengesetzt, bearbeitet und raffinierte Korn, weil sie Energiespitzen zu fördern, die die Energie kurz muss ansprechen, aber eine spätere Ermüdung gleich oder sogar größer fördern.

Daher eine Liste von acht Nahrungsmittel die Ernährungs Isabella Peixoto, entwarf, die verwendet werden, um die Energie des Körpers gleichmäßig und guten Niveau zu halten, nährt den Körper ohne kosmetische Schäden oder Gesundheit, Check-out:

1 - Vollkornbrot

Das Brot ist das Frühstück Grundnahrungsmittel und Snacks für die meisten Menschen, und wenn es von ganzen Körnern besteht, bringt viel mehr Energie Vorteile für den Körper, weil die Absorption Ihrer Kohlenhydrate werden vom Körper langsamer gemacht werden, die es hält den Körper mit Energie ausgeglichen.

2 - Müsliriegel

Die Getreideriegel, sowie Brot, sind stabile Energiequellen, sie werden auch von ganzen Körnern gebildet. Das Essen ist eine hervorragende Wahl, um den Körper in Snacks zwischen den Mahlzeiten genährt zu halten.

3 - Grape

Die Trauben sind reich an natürlichem Zucker und Nährstoffe enthalten, wie B-Vitamine, Vitamin C, Eisen, Calcium und Kalium, die zusammen sind ausgezeichnet und angeordnet, um den Körper zu halten.

Eine der wichtigsten Komponenten dieser Frucht Resveratrol, die Zellen Wirkung Antioxidans und vorteilhaft für das Kreislaufsystem zu haben, schützt, das heißt, stärkt diese Komponente das Immunsystem und hält die Balance des Blutes durch den Körper pumpt, so dass es frei sein kann, Krankheiten, die mit Nährstoffen in einem guten Verteilung und in der Lage Aktivitäten zu unterstützen.

4 - Grund

Die Hülse macht auch die Liste der Partner-Frucht, die den Körper mit Energie und intensiver Bewegungsfähigkeit behalten will, weil es Vitamin A enthält, C, B1, B2, B5, Phosphor, Kalzium, Eisen, Proteine, Fette und Kohlenhydrate zu erhöhen Ausdauer und stärken Knochen.

5 - Yam

Yam ist ein großer Verbündeter für diejenigen, die Körperenergie in hoch halten wollen, weil es in Kohlenhydrate, wenig Fett hoch ist, bekannt ist, eine adstringierende schlechten Substanzen auf den Körper zu sein und stärkende Lymphknoten - sehr wichtig für das Gleichgewicht das Abwehrsystem des Körpers.

Ein Beweis dafür, dass das Garn ein ausgezeichnetes Gemüse ist das Layout zu machen, ist, dass der jamaikanische Sprinter Usain Bolt und die ehemaligen amerikanischen Schwimmer Michael Phelps in Interviews, dass das Garn verwenden offenbart hat Ihr Energieniveau hoch in einer gesunden Art und Weise zu halten.

6 - Broccoli

Broccoli hilft dem Körper, um eine gute Stimmung zu halten, weil es reich an Eisen und Vitamin C ist, Nährstoffe, die für die Prävention von Anämie und die damit verbundene Müdigkeit Symptom beitragen kombiniert.

7 - Bean

Bohnen sind wesentlich, den Körper stark für die täglichen Aktivitäten zu halten, weil sie zusammengesetzt ist, neben Eisen, für Mineralien, den Krebs und andere Schäden an den Körper zu verhindern, dh raubend es schließlich oxidativem Stress ist.

8 - Full Yogurt

Der Joghurt, zusätzlich zu den Darm zu regulieren und helfen auszustoßen schlechten Elemente B-Komplex-Vitamine enthalten, die für beide in der Sauerstoffversorgung der Zellen und eine verbesserte Effizienz von Nervenimpulsen und ein Lebensmittel geeignet unterstützen das Abwehrsystem Tagen aufrechterhalten wird, und für diejenigen, die konstante geistige Aktivität zu helfen.