10 Wege Pflege der Gesundheit Ihres Herzens aufzunehmen - Frauen Tipps

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Jüngste Studien haben gezeigt, dass Herzkrankheit ist die häufigste Todesursache bei Frauen. Erstaunlicherweise hat die mangelnde Sorgfalt, dass Körper mehr Probleme als Brustkrebs verursacht. Allerdings können einige einfache Schritte helfen, dieses Risiko zu reduzieren. Daher wählten wir 10 Tipps, die Sie kümmern sich um die Gesundheit Ihres Herzens nehmen helfen. Prüfen.

1 - Freizeit

Nicht Freizeit aufgeben. Versuchen Sie, die Gewohnheit zu halten von Ausgehen mit Freunden und unterhaltsame Aktivitäten zu tun. Stress ist eine führende Ursache für den Anstieg des Cholesterin- und Bluthochdruck. Pflegen Sie Freundschaften und ein gutes Lachen können die gleichen guten Früchte einer gesunden Ernährung erhalten. So genießen Sie!

2 - Sun

Und die Freizeit zu sprechen, sind Sie die Menschen, die lieben Outdoor-Aktivitäten zu tun? Wenn Sie ein großer Freund Sonne sind, genießen. Die Sonne ist die Hauptquelle für Vitamin D, ein wichtiger Nährstoff für unseren Körper. Der Mangel an diesem Vitamin kann zu unkontrolliertem Blutdruck verursachen, aber 15 Minuten der täglichen Belastung durch die Sonne bereits unsere Notdurft. Nur vergessen Sie nicht die Sonnencreme.

3 - Frucht

Ein weiterer Tipp, die bei der Kontrolle des Blutdruckes helfen kann, ist der tägliche Verzehr von Obst. Diese Art von Essen und Faser enthält, die helfen, Gewicht zu halten, enthält Nährstoffe, die Ansammlung von Fett in den Arterien und nach jüngsten Studien zu vermeiden, kann das Risiko von Herzerkrankungen um 25% reduzieren.

4 - Fischöl

Wenn es um die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen kommt, holen Sie sich die Hilfe von Fischen. Der Omega-3-Zufuhr, Kapseln oder der Verzehr von Fischfleisch, verringert die Produktion von triglicerídeos- eine Art von Fett, die zu verstopften Arterien beitragen. Studien zeigen, dass 90% Omega-3 täglich raubend das Risiko von Herzinfarkten verringern. Also denken Sie nicht zweimal und tauchen Sie ein in diese!

5 - Pfeffer

Und wenn Sie essen lieben, die Zeit nehmen, ein wenig mehr Pfeffer zu Ihrem Teller hinzuzufügen. Abgesehen davon, dass ein Aphrodisiakum, enthält dieses Gewürz eine entzündungshemmende Substanz, die Verstopfung der Arterien verhindert.

6 - Walnüsse

Neben Pfeffer können Walnüsse auch groß Verbündete seine Herzkrankheit zu verhindern. Die gute Fett Nüsse helfen, die Arterienwand zu stärken und senken das Risiko von Herzerkrankungen um bis zu 30% .Die angegebene tägliche Aufnahme 3 Nüsse ist.

7 - Hibiscus-Tee

Ein weiterer Tipp, die eine bessere Versorgung des Herzens zu nehmen hilft, ist der Hibiskus Teegenuss. 700 ml dieses Getränks pro Tag hat die gleiche Wirkung wie Medikamente den Blutdruck zu senken. Der Tee kann in Bioläden finden.

8 - Wein

Ein weiteres Getränk, das kümmern sich um das Herz hilft, ist der Wein. Die antioxidative Substanzen, die in Trauben schützen das Herz gegen das Altern und helfen schlechtes Cholesterin zu reduzieren. Aber Vorsicht, ein Glas pro Tag ist genug.

9 - Ordnen Sie das Haus

Für Frauen, die nicht ein Chaos sehen können, ist dies eine gute Nachricht. Untersuchungen von Indiana University zeigen, dass tägliche Aufgaben zu einem aktiveren Leben Reinigung beitragen. Fegen, Staubwischen und das Haus organisiert für mindestens 30 Minuten sind körperliche Übungen in Betracht gezogen, die um 50% das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren helfen.

10 - Luftreiniger

Wenn Sie oder jemand in Ihrer Familie allergisch gegen Staub oder Schimmel ist, sollten Sie einen Luftreiniger verwenden. Für Allergiker, steuert die Symptome dieser Art von Allergie, das Risiko von Herzerkrankungen reduziert, wie der Körper und versuchen, die Allergie zu kämpfen, schließlich verursacht eine Entzündung in den Arterien.