précieux conseils pour perdre du poids rapidement - Conseils femmes

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Un corps maigre et buff est le rêve de presque toute la population. exercices de gymnastique, qui peuvent également être adaptés à effectuer à la maison, sont la voie logique à prendre lorsque l'objectif est de perdre de la graisse et le gain de masse maigre. Mais cela seul ne suffit pas, il faut prendre certaines précautions pour perdre du poids plus rapidement. Certains des plus efficaces si vous voulez accélérer le métabolisme et perdre du poids, sont expliquées ci-dessous.

Combiner des exercices cardio-vasculaires et de musculation

Exercices cardio-vasculaires sont ceux qui augmentent le rythme cardiaque et donc travailler un mouvement intense du corps entier. Les exemples incluent la marche, la course, la natation, le cyclisme et cours d'aérobic. Regardez la conduite de ces exercices pendant environ une heure, puis partir pour la musculation. Vous remplacez efficacement la graisse - brûlé au cours de l'exercice cardiovasculaire - la masse maigre - acquise grâce à la formation de poids.

Tirez le poids aide également le corps à organiser le métabolisme de sorte que vous brûler des calories, même au repos. Assurez-vous d'effectuer ce type de formation entre deux et trois fois par semaine avec une série de 12 à 18 répétitions et augmentation de la charge comme l'impression que votre corps est préparé. En cas de doute, consulter un professionnel de l'éducation physique pour plus de conseils.

Commencez à manger en ce moment

Vous pouvez tromper tout le monde, mais elle-même. Soyez honnête: vous mangez comme il se doit? Si votre réponse est non, il est temps de commencer. Légumes - légumes et fruits - sont des alliés importants dans la perte de poids, car ils contiennent des substances qui aident le corps à mieux fonctionner. En outre, ils ne sont pas des produits chimiques tels que des conservateurs et des colorants, ce qui peut perturber le métabolisme.

Consulter un nutritionniste

Chaque être humain a un métabolisme différent et donc le même régime alimentaire peut travailler avec certaines personnes et échouent lamentablement dans d'autres. Sachant cela, il est essentiel de trouver un nutritionniste de confiance pour adapter son menu aux besoins de votre corps. Ces professionnels sont ceux qui peuvent déterminer exactement la quantité de viande maigre, des légumes et de la graisse que vous pouvez manger tout au long de la journée, si vous voulez perdre du poids.

sauter

Avez-vous entendu parler de « pliométrie »? Parce que c'est un moyen d'exercer qui cherche à tirer le meilleur parti des mouvements rapides et d'explosion. En d'autres termes, pliométrie utilise les vieux « pantins » pour augmenter la combustion des calories. Montez une échelle un peu plus vite - et même apporter vers le bas - est un exemple d'exercice de pliométrie qui peut être transporté partout. Le principe est que le corps ne prévoit pas un tel mouvement rapide et permet donc une meilleure utilisation de l'énergie produite par lui-même.

Créer une routine d'exercice

Combien de fois vous inscrit dans le gymnase et quand il se rendit compte, il manquait plus souvent y aurait-il? Ce genre d'auto-sabotage doit être évitée à tout prix. Il faut habituer le corps à une routine d'exercice particulier, ainsi qu'une alimentation saine. Il ne permet pas de pratiquer une fois par semaine. Si vous voulez vraiment perdre du poids besoin d'exercer tous les jours, pas d'excuses ou frasques.