12 autres aliments qui causent l'inflammation - Conseils femmes

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Il peut sembler étrange, mais certains des aliments les plus courants dans notre vie quotidienne peut être la cause de graves dommages à la santé et sont appelés aliments inflammatoires. Vous jamais entendu parler?

L'inflammation, en général, est un processus dans lequel les mécanismes de défense du corps agissent contre l'infection. Mais parfois, le système immunitaire provoque une inflammation sans réellement l'infection, qui en raison de micro-organismes qu'il considère comme des étrangers. Et il est cette réaction qui peut déclencher des aliments inflammatoires.

Certains effets nocifs sont faciles à voir, tels que le gain de poids, douleurs abdominales ou un gonflement - dommage que dans un premier temps ne semble pas si grave aussi bien. Mais selon Michelle Schoffro, nutritionniste et docteur en médecine naturelle traditionnelle, les aliments inflammatoires ont été liés à de graves problèmes de santé, les maladies chroniques telles que le cancer, l'arthrite, le diabète, l'obésité et les problèmes cardiaques.

Avec le processus d'industrialisation, de la nourriture a commencé à être chargé avec des additifs tels que les colorants, les pesticides et autres produits chimiques. En outre, l'excès de sucre et de graisse sont également devenus compromettre gravement la qualité nutritionnelle.

Et ces méchants sont plus fréquents que vous pourriez imaginer: la liste sont les pains, les viandes et les produits laitiers. L'alcool et les aliments frits sont également cités comme nocifs pour le corps.

La liste ci-dessous montre les 12 aliments qui causent l'inflammation plus et que, de l'avis du Dr Michelle devrait être évité maintenant! Pour elle, l'idéal est de réduire la consommation maximale jusqu'à ce que vous pouvez les éliminer au lieu de votre menu. Rendez-vous:

  1. Les « fast-foods » sont élevés sur la liste. Ceci grâce aux substances nocives trouvées dans la plupart d'entre eux, tels que l'huile, le sucre, les édulcorants artificiels et un certain nombre d'autres ingrédients malsains.
  2. les gras trans et hydrogénés présents dans le beurre et le saindoux, par exemple, sont également dans la liste. Il y a des aliments innombrables trouvés dans l'épicerie qui contiennent ces ingrédients: pain, biscuits, tartes, gâteaux, etc. Rappelez-vous, des collations, des fruits ou des noix sont des options beaucoup plus saines.
  3. La viande, surtout rouge a aussi tendance à provoquer une inflammation. Pas besoin d'abandonner complètement la consommation; vous pouvez commencer à manger que de la viande en accompagnement, et non pas comme plat principal. Le seul qui ne pénètre pas dans la liste est la chair de poisson, une bonne alternative, car il ne contient pas trop de graisses et aide à réguler le cholestérol.
  4. Les aliments frits en général sont de grands méchants. des huiles végétales, telles que le tournesol, le maïs ou provoquent une inflammation de soja et augmenter le risque de maladies chroniques. Que diriez-vous de remplacer l'huile d'olive d'olive extra vierge?
  5. Le sucre raffiné - et qui comprend des boissons sans alcool et jus sucrés. Des recherches récentes ont montré que le sucre est l'une des substances les plus addictives qui peuvent consommer. En plus de causer l'inflammation, il peut augmenter leur poids, causer des caries et de nombreux autres troubles de santé. Encore une fois, pas besoin de l'éliminer complètement, réduire la consommation tout autant que possible. Quand dans l'ambiance de bonbons, essayez de recourir aux fruits.
  6. les édulcorants de synthèse (tels que Splenda, la saccharine, l'aspartame, etc.). Évitez! Recherches associées à l'utilisation de ces substances à de nombreux problèmes de santé graves. Au lieu d'entre eux, opter pour des édulcorants naturels comme le miel ou stevia.
  7. sel iodé. Il n'est pas nocif en soi, mais vous pouvez opter pour le sel marin non raffiné, qui contient d'autres minéraux en plus de sodium, tels que le potassium, le calcium et le magnésium, ce qui rend plus sain.
  8. Additifs alimentaires: colorants, conservateurs, exhausteurs de goût, etc. Malheureusement, les aliments transformés presque tous contiennent ces ingrédients toxiques et rien de positif à la santé.
  9. produits laitiers comme la crème glacée, le fromage et le beurre. En plus de son action inflammatoire, les produits laitiers, de nos jours, ils sont chargés d'hormones, d'antibiotiques et d'autres ingrédients qui sont mauvais. Évitez les quand vous le pouvez.
  10. les produits dérivés du blé, comme cet ingrédient est très acidifiant et inflammatoire. De plus, il est courant de blé génétiquement modifié, et de nombreuses conditions de santé graves sont associés à ce type de nourriture.
  11. Gluten, une substance trouvée dans de nombreux grains qui provoque l'intolérance chez de nombreuses personnes. Vous pouvez essayer les haricots ou des graines sans gluten, comme le quinoa.
  12. L'alcool. Pour être riche en sucre nuit au foie et pénètre dans la liste des aliments les plus inflammatoires pour le corps. L'idéal est d'éliminer complètement, ou consommer avec modération.

Et puis, il a été surpris par la grande liste des aliments que vous devez éviter? Qu'à cela ne tienne. L'important est de réduire progressivement la consommation et chercher à suivre des habitudes plus saines. Bientôt, votre corps vous récompensera, vous faire sentir plus belle, en bonne santé et heureux!