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Il y a peu de gens qui déclarent se sentir anxieux avant un entretien d'embauche, un nouveau service ou même une date avec une personne spéciale ou un voyage.

Celia Lima, spécialisée dans la psychothérapie holistique personare, font observer qu'il est tout à fait normal d'être anxieux dans certaines situations. « La peur, l'attente et le doute sont des sentiments qui déclenchent l'anxiété. Il se pose parfois ou même quelques jours avant les événements importants. "

« Une personne peut être inquiet en attendant les résultats d'un test des contrôles de santé avant une réunion amoureuse ou professionnelle, les montagnes russes de la file d'attente, en attendant le début d'un concert de son groupe préféré, tout en marchant dans une rue sombre et beaucoup d'autres faits de la vie qu'il juge être important ou menaçant. Cela est, l'anxiété peut être présent sur les faits qui favorisent l'excitation « , explique Celia.

Mais comme l'expert souligne, il y a d'autres types d'anxiété qui finissent par compromettre la vie de l'individu, ce qui empêche une vie sociale et familiale en bonne santé, et faire de votre vie un marathon de hauts et de bas émotionnels, provoquant une douleur constante.

Selon le psychologue clinique Cristiane Maluhy Gebara, les troubles anxieux affectent environ 25% de la population, la plus forte incidence chez les femmes.

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Les symptômes que pratiquement chaque personne se sente anxieux

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psychologue clinicien Cristiane renforce que l'anxiété ou la peur de sentiment quand vous êtes face à une situation stressante est normale. Cependant, l'anxiété devient pathologique quand il apporte quelques symptômes typiques, émotionnels et physiques, causant des dommages dans les différents domaines de la vie.

Parmi les symptômes les plus courants dans les troubles anxieux, Celia professionnelle et Cristiane sur:

Les principaux symptômes émotionnels:

  • préoccupation;
  • nervosité;
  • l'insécurité;
  • irritabilité;
  • Problèmes de concentration;
  • l'insomnie;
  • craintes;
  • détresses;
  • Isolement.

Les principaux symptômes physiques:

  • vertiges;
  • tachycardie;
  • transpiration;
  • Essoufflement;
  • tremblements;
  • les tensions musculaires;
  • maux de tête;
  • Courbatures;
  • gaz;
  • crampes intestinales.

Voici quelques questions que vous pouvez vous faire pour déterminer si, en fait, l'anxiété altère leur qualité de vie, d'une façon ou d'une autre, sont les suivants:

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  • Vous êtes constamment tendu et inquiet quelque chose (s) (s)?
  • Votre anxiété est venu perturber quelque chose qui était votre responsabilité? Comme, par exemple, présenter un document à l'école ou au collège?
  • Vous vous sentez constamment tourmenté par la crainte que la plupart des gens ont dit que vous êtes irrationnel?
  • Croyez-vous que quelque chose de mauvais va se passer si certaines choses ne sont pas faites d'une certaine façon?
  • Avez-vous éviter certaines situations ou activités quotidiennes parce qu'ils vous causent l'anxiété?
  • Vous vous sentez des situations dangereuses et catastrophiques sont dans tous les coins et / ou peuvent se produire à tout moment?
  • Vous trouvez qu'il est souvent difficile de se endormir parce que vous voyez penser à tout ce que vous avez à faire le lendemain?
  • Avez-vous du mal à mettre l'accent sur une seule activité?
  • Vous se précipite dans des situations? Par exemple, quand va avoir une conversation sérieuse avec quelqu'un, vous êtes déjà penser à ce qui va parler et que probablement il répondra?

Si vous avez répondu « oui » à plusieurs de ces questions, vous souffrez peut-être d'un trouble anxieux. Mais, bien sûr, ce n'est pas raison de désespérer, après tout, seul un professionnel peut évaluer votre cas et, le cas échéant, indiquer le meilleur traitement.

Les types d'anxiété et la façon dont ils sont différents

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Ci-dessous, vous comprenez un peu plus sur les différents types / cadres d'anxiété:

Le trouble d'anxiété généralisée (TAG)

Celia explique que la personne ne peut pas garder un œil sur leur humeur, est constamment inquiet et craintif et commence à ressentir des symptômes tels que la difficulté de concentration, la fatigue, la tension musculaire, irritabilité, sommeil agité et saccadé. « D'autres symptômes peuvent inclure un essoufflement, des nausées, oppression thoracique, troubles intestinaux, des maux de tête, la transpiration excessive, les changements de la pression artérielle et de tachycardie. Ceci est appelé trouble d'anxiété généralisée, qui touche les personnes de tous âges, y compris les enfants « , dit-il.

« Il est naturel d'avoir des doutes dans certaines situations de la vie sur notre performance dans certaines tâches aussi bien comme il est normal que nous sommes fâchés quand nous perdons l'emploi. Parfois, nous perdons le sommeil parce que nous sommes inquiets en attendant l'arrivée d'un enfant de ballade ou parce que nous avons besoin de se réveiller tôt et ont peur de perdre du temps. Il existe d'innombrables événements quotidiens qui peuvent déclencher l'anxiété, mais ils cessent lorsque le problème est résolu. Mais quand la préoccupation est disproportionnée par rapport à l'événement, quand nous commençons à fantasmer des catastrophes, des accidents ou des situations irréversibles et ces sentiments durent plus de six mois sans cesse, on peut dire que la balise est installée et il est temps de demander de l'aide professionnelle " , dit l'expert.

« Il est essentiel qu'une évaluation clinique est faite, étant donné que certains symptômes seuls ne font pas nécessairement un trouble anxieux », a déclaré Celia.

Mais quelles sont les conditions pour l'émergence de ce type de trouble? « En plus des troubles physiques / hormonaux, comme l'arrivée de la ménopause, des problèmes de thyroïde ou des problèmes cardiaques, des problèmes psychologiques traumatiques peuvent déclencher GAD. Ont été témoins ou ont été victimes d'actes de violence ou dépendre de substances telles que l'alcool, les cigarettes et les drogues en général peuvent conduire l'individu à développer la maladie « , explique l'expert.

Il n'est pas rare, selon Celia, le TAG est présent ainsi que d'autres problèmes tels que les phobies, la panique, la dépression, le syndrome de stress post-traumatique, le trouble obsessionnel compulsif, le trouble d'anxiété sociale ou la phobie sociale, et bien d'autres.

phobie sociale

Il peut se résumer comme une préoccupation écrasante des situations sociales quotidiennes lorsque la personne se sent peut être observée / analysée par d'autres. Elle se sent, si peu sûr, inquiet de ce qui va penser.

« On peut parler de la peur de parler en public, avec une inquiétude au sujet de la propre performance. S'il est naturel que tout le monde se sentent un peu anxieux quand ils doivent faire une explication ou donner un discours, phobique sociale cela se produit avec une intensité incontrôlable, générant des souffrances. La crainte d'être jugé est souvent paralysant et, par conséquent, la désactivation « , dit Celia.

« De même, la timidité excessive, ce qui provoque la personne à recueillir, ne veulent pas participer à des activités sociales communes, n'a pas d'amis et ne se rapporte pas émotionnellement. Ce sont des cas qui font appel à la recherche et le traitement, ainsi que d'autres types de phobie « , ajoute l'expert.

agoraphobie

L'agoraphobie peut se résumer comme la peur des lieux pleins de gens. On peut se sentir encore peur de marcher dans les rues, difficile de laisser seul à la maison pour aller à certains endroits (comme les marchés ou le cinéma), comme sentir inexplicablement la nécessité d'avoir quelqu'un à côté de vous donner la sécurité.

Certaines craintes communes sont: être loin de la maison ou les gens qui donnent la sécurité; dans une voiture, en bus ou en avion seul; les situations dans lesquelles la sortie est difficile étapes de la congestion; ascenseurs, etc.

phobies spécifiques

Sont ceux qui sont liés à la peur intense d'un objet ou d'une situation, comme les serpents, les insectes, la taille, l'avion, le tonnerre, etc. Le détail est que le niveau de cette peur est généralement inappropriée et peut amener une personne à éviter des situations de tous les jours, interférer avec leur qualité de vie.

Celia souligne que les causes des phobies peuvent être liés à des événements traumatiques, mais il n'y a pas toujours cause apparente. « Qu'est-ce qui vous fait penser qu'il peut y avoir des facteurs génétiques qui conduisent à la peur intense et persistante aucune raison rationnelle », dit-il.

Trouble panique

Il est un type de trouble d'anxiété où il y a des crises inattendues de désespoir et une peur intense de quelque chose de mauvais qui se passe (même s'il n'y a pas de signes raison / danger).

Peut être accompagné, par exemple, l'agoraphobie, qui est la peur d'être dans des endroits où l'aide serait difficile dans le cas d'une attaque de panique.

Trouble obsessionnel-compulsif

Selon Celia, troubles obsessionnels compulsifs (TOC) se caractérise par la conviction que si vous ne touchez quelque chose d'une certaine façon, quelque chose de terrible pourrait arriver. « Et jusqu'à ce que le rituel de contrôle (vérifier plusieurs fois si la porte est verrouillée, par exemple), l'hygiène (se laver les mains chaque fois que vous touchez quelque chose), la symétrie (pour faire face à la position exacte de certains objets) est remplie, l'état d'anxiété ne s'arrête pas « , dit-il.

« Bien que le perfectionnisme est il est souvent confondu avec le TOC, associé à un trouble névrotique et non un trouble anxieux. Le perfectionniste ne tolère pas d'erreurs, ni son (perfectionnisme introspective) ou l'autre (perfectionnisme extrospectivo). Il fait et refait un emploi parce que cherche la perfection, contrairement personnes souffrant de TOC qui régissent leur comportement en raison d'une croyance « , dit l'expert.

Le syndrome de stress post-traumatique

« Elle est caractérisée par un certain nombre de symptômes qui surviennent après des jours, des mois, voire des années après l'expérience d'un événement qui a impliqué la violence ou tout épisode qui a mis en danger la vie de la victime ou d'autres personnes, comme une catastrophe naturelle » , dit Celia.

« Il peut y avoir des flashbacks de la situation, des cauchemars et des souvenirs si intenses que la personne revivre la situation comme si vous traversez tout recommencer à ce moment-là, ce qui provoque tous les symptômes physiques et émotionnels tels que la tachycardie, la transpiration et des étourdissements. Au fil du temps, une personne peut vouloir éviter des situations sociales qui peuvent faire revivre le traumatisme « , explique l'expert.

insécurité

L'insécurité génère aussi l'anxiété, explique Celia. « Je ne sais pas exactement ce qu'il faut faire dans la plupart des cas, trop compter sur les opinions des autres pour prendre une décision, le doute en permanence la capacité de résoudre des problèmes, de peur de décevoir les gens, peur d'être déçu, sont quelques facteurs qui promouvoir l'isolement de la personne ".

« Souvent, comme un mécanisme de défense contre l'insécurité, peut développer un contrôleur ou un comportement agressif. La personne trop précaire a des doutes quant à savoir si ou non faire la bonne chose, et ne jamais obtenir une réponse satisfaisante, finit par paralyser ou d'agir sur une impulsion juste pour se débarrasser de l'angoisse générée détresse « , dit l'expert.

Puisque l'anxiété est diagnostiquée?

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Cristiane souligne qu'un trouble anxieux est diagnostiqué par un psychiatre et est fait sur le plan clinique. Il n'y a pas de test de laboratoire pour diagnostiquer le problème.

Celia explique qu'il est important de se rappeler que tout le monde connaît des épisodes normaux, en bonne santé de la peur, l'anxiété et d'appréhension. « Et tout ce que nous sommes soumis, à l'occasion, une nuit sans sommeil. Sentez-vous la peur nous pousse à nous protéger contre les dangers de l'anxiété au jour le jour à certains faits est naturel, car il est normal d'être nerveux avant ou au cours d'une entrevue, et que tous ces sentiments peuvent déclencher des symptômes physiques tels que des vertiges ou de la douleur tête. Il faut plusieurs symptômes associés et pendant un temps considérable que nous commençons à soupçonner une sorte de trouble d'anxiété. Consulter un professionnel est la clé du diagnostic est précis et de définir un traitement approprié pour retourner l'individu à une vie productive et en bonne santé émotionnelle « , dit-il.

Les traitements pour les troubles anxieux

Chaque cas est unique et doit être évalué par un professionnel qualifié pour cela. « Le traitement correct avec la thérapie cognitivo-comportementale et souvent avec des médicaments, peut aider une personne à rester en rémission des symptômes », a déclaré Cristiane.

La thérapie comportementale cognitive vise essentiellement à proposer des changements dans le comportement de la personne par le biais de la restructuration cognitive, ou les croyances, modifier façons d'interpréter les situations négatives en plus basée dans la réalité.

Idéalement, en notant la présence fréquente des symptômes associés à l'anxiété, la personne à trouver un professionnel qui vous indiquera le meilleur traitement (que ce soit médical ou non).

7 étapes pour réduire l'anxiété

Cristiane explique que pour prévenir les crises d'anxiété, il est important de trouver un équilibre de plusieurs façons:

  1. Faire de l'activité physique.
  2. Avoir une bonne nutrition.
  3. Acquérir passe-temps.
  4. Vivre avec la famille et les amis.
  5. Rechercher faire des choses agréables sur le côté.
  6. Détendez-vous.
  7. Travailler avec les pensées.

Questions et réponses sur l'anxiété

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Vérifiez la clarification des principales questions relatives au trouble de l'anxiété:

1. L'anxiété peut conduire à la dépression?

« Pas nécessairement. Mais la dépression peut être associée à un trouble de l'anxiété « , dit Cristiane.

Oui, il y a des symptômes semblables dans la dépression et l'anxiété, comme les craintes, difficulté à se concentrer, l'insécurité, l'irritabilité, entre autres. Cependant, ils sont différentes tables. Ce qui est important à noter est que les deux sont des maladies et doivent être traités de diagnostic et correctement, chacun à sa manière, par des professionnels.

2. Que dois-je faire lors d'une crise d'angoisse?

« Face à une crise d'anxiété est important de ne pas nier ce que vous ressentez. Respirez profondément et expirez lentement et apporter des pensées comme « Je me calmer et je trouverai une solution au problème » est d'une importance primordiale. Apportez des pensées plus fonctionnelles soulage l'anxiété. les techniques de relaxation et de méditation peuvent également être adoptées, mais vaut le rappel qu'il faut de la patience et de la formation « , a déclaré Cristiane.

3. Qu'est-ce pas dire à une personne qui a l'anxiété?

psychologue clinicien explique qu'il est très mauvais à dire à la personne qu'elle ne se sent pas quelque chose ou que ce soit « Fricote ». Les symptômes s'aggraver.

4. Il est vrai que certains antidépresseurs addictif?

Pas vrai, selon Cristiane. Ce type de médicament, bien sûr, ne doit être prise en cas d'indication médicale et toujours suivant les directives professionnelles (c.-à-suivant correctement le traitement).

5. Comment aider une personne qui a des signes d'anxiété?

« Je dois d'abord écouter et être continent. Une autre étape serait de leur demander de respirer et relâchez lentement par la bouche pendant quelques temps et regarder la façon que l'air ne. Ceci est la respiration diaphragmatique. Avec une formation, vous pouvez atteindre l'équilibre physique et mental « , a déclaré Cristiane.

« Une autre étape importante est de l'aider à apporter des pensées plus fonctionnelles et réalistes parce que quand l'anxiété est intense, il est des pensées communes soient catastrophiques », a déclaré le psychologue.

6. Puis-je faire un traitement pour l'anxiété même pendant la grossesse?

Oui, selon Cristiane. « La thérapie cognitivo-comportementale est très efficace pour les troubles anxieux, » dit-il.

7. Les enfants peuvent également souffrir de la maladie?

« Oui. Ils peuvent bénéficier beaucoup de la thérapie cognitivo-comportementale « , explique Cristiane.

8. Quels sont les avantages et les inconvénients des médicaments antidépresseurs?

« Quand il y a un diagnostic d'un trouble mental et vous avez besoin de prendre des médicaments, il est courant que, dans certains cas, les effets secondaires apparaissent plus tôt, cependant, après quelques jours, la tendance est que ces effets secondaires disparaissent et les symptômes sont résolus « dit Cristiane.

« Je dis souvent à mes patients, pourquoi est-il plus facile quand nous avons un diagnostic d'hypothyroïdie, par exemple, nous acceptons que nous devons prendre des médicaments tous les jours? Pourquoi ne pas accepter ce fait quand il s'agit d'un trouble mental? « Ajoute psychologue.

Maintenant, vous savez: ressentir une certaine anxiété et même la peur en face de certaines situations est extrêmement normal. Le problème se produit lorsque la personne passe la journée remplie d'inquiétude exagérée et la tension, même si elle a peu ou rien son déclenchement. Quand anticiper les catastrophes, les problèmes, etc. Ceux-ci, entre autres symptômes peuvent être indiquant, en fait, un trouble anxieux, qui doit être diagnostiquée et traitée par des professionnels qualifiés pour cela.