사진 : Thinkstock

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점점, 타피오카는 균형 잡힌 식단을 따르도록 귀찮게, 심지어 무게를 잃고 다이어트를하고있는 사람들의 날에 사람들의 메뉴에서 지상을 얻고있다. 그러나, 물론, 진미 제공 의료 혜택, 당신은 그것을 소비하는 방법을 알 필요가 있음을 확인합니다.

기능 영양사 Helouse 오데 브레히트는 타피오카 널리 브라질의 북쪽과 북동쪽에서 사용 준비는 것을 설명하고, (카사바에서 파생 된) 달콤한 타피오카 가루 기반을 만들었다. "그것은 지금 사용하고 글루텐이 포함되지 않은 음식 인, 빵 대신 전국적으로 인정하고있다"고 말했다.

타피오카는 체중 감소를위한 다이어트에 소비 될 수 있는가?

타피오카은 글루텐이 포함되지 않은 주로하기 때문에 건강한 다이어트를 따라 사람들 사이에서 큰 성공을했다. 그러나 체중 감량을 원하는 사람들은 소비를 과장하지 말아야 어떤 점에주의해야한다.

"타피오카 탄수화물 소스가 높은 혈당 지수에 매체, 혈액으로 빠르게 혈당을 증가 할 수있는 능력을 가지고 있습니다. 체중 감량을 위해 다이어트에 사용할 수 있습니다, 그러나, 개인을위한 충분한 양의 "Helouse 말했다.

영양사는 아침이나 오후 간식을 위해 사용될 수 있음을 설명한다. "체중 감소, 인해 혈당 지수에 밤에를 방지하는 것이 중요합니다. 양은 약 2 ~ 3 큰술 체중 감소를위한 이상적인 부분이며, 각 개인을 위해 적합해야합니다 "라고 그는 말한다.

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전문의 또 다른 방향은 타피오카의 준비의 시간에 더 많은 섬유를 포함하는, 치아, 아마 가루 또는 아마란스 조각 당 스푼을 대체하고, 판의 혈당 지수를 줄일 수있다.

타피오카의 장점

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Helouse는 타피오카 (인체에 필요한 에너지를 제공하는 루트 카사바에서 유래) 복합 탄수화물 공급원임을 강화. "그것은 탄수화물의 좋은 소스이며 글루텐이 포함되어 있으므로 단백질 (글루텐)을 용인이 사람들을위한 약간 더 나은 소화가없는 장점 중 하나입니다"라고 그는 말한다. 알고, 다음, 타피오카의 소비의 주요 장점 :

1. 글루텐이 포함되지 않습니다. 그래서 그것은 편협 사람이나 단순히이 단백질을 피할 수있는 사람들을위한 좋은 대안입니다.

2. 에너지를 제공합니다. 높은 혈당 지수에 매체를 가진함으로써, 따라서 좋은 프리 워크 아웃 옵션을 빠르게 몸에 에너지를 제공합니다.

3. 빵을 대체 할 수 있습니다. 탄수화물 소스이기 때문에, 메뉴를 다양하게, 예를 들어, 아침에 빵을 대체 (글루텐을 포함하지 않는 장점을 가진) 할 수 있습니다.

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4. 설탕과 지방의 무료입니다. 그것은 밀가루와 물에서 이루어집니다, 그러므로, 설탕도없고 지방이 없습니다.

5. 연습이다. 더 간단이 선택한 충전으로 마운트 한 후 집에서 타피오카을 쉽게하고있다.

6. 수많은 가능성을 제공합니다. 타피오카의 충전재는 무한합니다. 당신은 창조적. 그러나, 물론, 사람은 항상 건강 식품을 선택해야 체중 감량을 원한다. 타피오카 팬케이크, 심지어 minipizzas의 질량을 변환 할 수있다.

충전재는 타피오카에 대한 불

Helouse이 성분의 일부 조합을 제안 아래 건강한 타피오카로 만들려면 :

  1. 지방 치즈 즐기기와 올리브 오일 (오두막 또는 리코 타 버팔로).
  2. 코코넛과 치아와 무설탕 딸기 잼.
  3. 바나나 계 피와 구운.
  4. 토마토와 오레가노와 데친 된 달걀.
  5. 당근과 사탕무와 정어리 나 참치 페이트.

"등 농축 우유, 누텔라, 지방 고기로, 설탕이나 지방에 충전재 칼로리와 높은 피,"영양사를 조언한다.

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어떻게 집에 타피오카를 만드는 방법?

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집에서 타피오카의 질량을 만들기의 가능성 외에도, 당신은 (당신이 팬에 넣고 그 내용을 함께 넣어하기에) 이미 준비가 대량 시장에서 찾을 수 있습니다. Helouse 지적하지만, 몇 가지 준비 tapiocas 화학 첨가제이다 방부제를 가지고있다. 따라서 관심은 구입시 지불해야합니다.

그것은 집에서 타피오카하는 것이 좋습니다. Helousa 아래 영양사는 방법을 설명합니다 :

재료 :

  • 500g 달콤한 밀가루
  • 물 3 컵
  • 소금 1 작은 술 차

준비 :

  1. 그릇에 밀가루를 넣고 서서히 물 300 ml에 추가 할 수 있습니다.
  2. 손으로 섞는다.
  3. 전분 이미 소량의 습윤 또는 서서히 체.
  4. 체질 후, 테플론 팬을 가열.
  5. 전분의 질량을 넣어 이미 팬케이크처럼 대중에게 매우 얇은 원형 모양을 일으키는 원인이되는 팬을 커버하기에 충분 상영.
  6. 그들은 팬 떨어질 때까지 몇 분 동안두고 오믈렛 같은 다른쪽으로 돌립니다.
  7. 몇 분 후, 그것을 채울 준비가되어 있습니다.

타피오카에서 수익 집에서 시도

당신이 당신의 환경 설정에 따라 입력 할 수 있습니다 기존의 타피오카 외에, 또한 준비 타피오카로 이어질과 매우 맛이 다른 글루텐 무료 조리법이있다. 체크 아웃하고 시도 :

타피오카 치즈 빵

달콤한 타피오카 디저트

팬케이크 타피오카

타피오카 멕시코

Dadinho 타피오카

엔진 실의 타피오카는 연어와 크림 치즈와 박제

라자냐 타피오카 및 육포

기억, 마지막으로, 타피오카에도 불구하고 건강하고 맛있는 음식을 할 것을, 그것은 적당히 섭취해야한다. 결국, 초과 아무것도 몸에 좋다!