写真:ゲッティイメージズ

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より多くの人々が健康的な習慣に従うことが懸念されています。そして、それがパワーになると、電源を入れ、動きは目新しさが来る:それは一般的には健康に良い食品です。あなたが重量を失うことができますお茶。など料理の準備に含まれるべき成分

このすべてが疑問に何人かの人々を残して終わります。結局のところ、何が実際に動作しますか?何がメニューに含まれるべき?

健康と良好な栄養状態が一緒に行くというコンセンサスがあり、数多くの強力な食べ物があることは事実です。しかし、時には、一部の食品/食材/ドリンクは「奇跡」として示されている - 目標は、体重の減少である場合は特に - 「誇張」の名声を獲得します。

しかし、長い時間のために成功して、それが、実際には、ハイライトに値するだ飲み物の一つのタイプは、いわゆる青汁です。あなたはそれについての疑いを持っていたなら、あなたはそれについて少し詳細を知るのが大好きと、特に、家庭で作るためにおいしいレシピをあげます!

結局のところ、青汁は何ですか?

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青汁は、奇跡の治療のファッショナブルでない部分だけではない」、それは、ニュートリゲノミクスの概念を含む特定の特性を有する製剤である - 活力を高め、消化管の生理的機能の再生を促進することを意図しており、エネルギー、身体の防御を強化し、老化プロセスを遅らせる、血行を改善し、「カリナ・パグリーズ、形状でチームの栄養士花嫁は述べています。

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「繊維源、ビタミン、ミネラル、クロロフィルが豊富で、フェノール酸、配糖体およびフラボノイド、緑のジュースは毒素の除去のためなどの強力な触媒として作用し、多くの栄養素を体を提供することを目的を持って、新陳代謝を活性化し、政府機関を支援するなど、全体では、「栄養士Karynaを説明します。

Thaiannaベラスコ、機能栄養士クリニックヘレナ・コスタ、リオ・デ・ジャネイロで、緑のジュースは、果物や機能と考え、他の食品と濃い緑色の葉を混ぜたものであることを指摘しています。 「ジュースのこのタイプは、高い栄養価を集中しているため、これらの食品が一緒に、多くの健康上の利点をもたらすことができ、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を豊富なドリンクを形成する、」と彼は言います。

青汁の24件の提案

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確かにそれはあなたの食事療法で、そのためにあなたに良いレシピやヒントを下記の青汁などの価値があります!

レモン1.緑のキャベツジュース: 1 +½レモンの葉のキャベツ+水200ml。ブレンダーでキャベツの葉とレモン汁を一緒に置き、徐々に数に水を追加します。ジュースは質感と均一な色である場合には、準備が整います。

2.伝統的な青汁: 2つのオレンジ+ 3 + 1キャベツの葉片生姜水+ 1リットルです。ピールオレンジ、種を取り除く、作品にそれらを切ります。よく洗浄したキャベツの葉と茎と一緒にブレンダーで場所。生姜と水を追加します。すべてのビート。コー必要な場合のみ。

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リンゴとキャベツの3ジュース: 2個のりんごの水のキャベツの葉+ 2 +½レモン+ 200ミリリットル。半分にリンゴをカットし、残りの成分とブレンダーに入れて種を取り除きます。コー必要な場合のみ。

4.パイナップルとキュウリの緑汁: ココナッツ水(または水)の薄いスライスキュウリ+ 1 +生姜200mlを+ 1つの小片パイナップル大きな葉キャベツの1つの培地+ 1スライス。ブレンダーですべての項目を配置して、歪みを有する避けるために、よく混ぜます。

5.グリーンキャベツとリンゴジュース: 1グリーンアップル+ 1 +ココナッツ水(または水)の新鮮なフェンネル+ 200mlを大きなキャベツの葉1小片。ブレンダーですべての項目を配置して、歪みを有する避けるために、よく混ぜます。

6.利尿青汁(博士レシピカリナ・パグリーズ。): ブロッコリー+ 1/2全体レモン(パルプおよび剥離)水のパセリ200mlを個セロリの茎+ 1 + 1 +厚いスライスメロン+ 1握りに切断剥離と+ 1/2日本キュウリ、1枚の大シートココナッツ。ブレンダーですべての成分を破りました。負担をかけずに飲みます。

7.通電青汁(博士レシピカリナ・パグリーズ。): 片に1束クレソン+ 1小ニンジンカット1つの+ピース(2 cm)のショウガ+ 1小さじ(TSP)マカ+ 1つの+レモンジュース200ミリリットルオレンジジュース。ブレンダーですべての成分を破りました。負担をかけずに飲みます。

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8.青汁の解毒(博士レシピカリナ・パグリーズ。): 皮と種なしとケール+ 1つのメディアのリンゴの1葉は、チャンクにパセリとミント水の1/2 +レモン汁+ 200ミリリットルの+ 1つのフェンネルの茎+ 1束をカット。ブレンダーですべての成分を破りました。負担をかけずに飲みます。

9.抗炎症グリーンジュース(博士レシピカリナ・パグリーズ。): (それはシュウ酸が豊富であるとして、生のホウレンソウを除く)濃い緑色の葉のお茶の1杯ミックス皮+ 1杯(パック)黄金の亜麻仁+ 1束とアロエベラ+ 1つのリンゴの+ 1杯(コーヒー) +ミント1握りのローズマリー。ブレンダーですべての成分を破りました。負担をかけずに飲みます。

10.グリーンカシュージュース: ココナッツ水(または水)のショウガ+ 200mlを1カシュー凍結パルプシート+ 1本の大キャベツ小さな一握り+ 1つの+ 1セロリ薄片。ブレンダーですべての成分を破って、負担をかけずに飲むようにしてみてください。

11.パセリグリーン梨ジュース(博士カーラ・コタレシピ。): まず、(うまく緑がかった水になるまでブレンダーで500ミリリットル以上のアルカリ水や自然のココナッツ水でタップ1束パセリ。最大1週間、氷と凍結のフォームを埋めるために負担をかけずにテイク)キューブパセリを用意。ジュースの使用のために2〜3石が樹皮で且つ+ 6ミントの葉+ 1チップ生姜または新鮮なウコンは+ろ過し、水およびアルカリ性または天然ココナッツ水200ml殻塊なしパセリ+ 1つのナシキューブ。すべての組み込み、次の取るまで一緒にすべての成分をブレンド。

桃12.青汁: 1つの桃パルプココナッツ水(または水)のショウガ+ 200mlを+ 1つのパセリ薄切片凍結+ 1大キャベツ葉+小さじ1(TSP)。ブレンダーですべての成分を破って、負担をかけずに飲むようにしてみてください。

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アセロラ13.青汁: 1枚の冷凍アセロラパルプシート+ 1大キャベツヤシ水(又は水)を200mlの新鮮なフェンネル+ 1 +ショウガ薄いスライス+ 1小片。ブレンダーですべての成分を破って、負担をかけずに飲むようにしてみてください。

パッションフルーツとクロロフィルと14グリーンジュース(博士Thaiannaベラスコ収入): ½パッションフルーツ+ 100ミリリットルココナッツ水+ 1個のリンゴ+冷凍クロロフィル。一緒にブレンド。

スイカとイチゴと15グリーンジュース(博士Thaiannaベラスコ収入): 生姜のスイカ+ 1 + 4 + 1イチゴ片(小)+ 1回のピンチシナモンの2つの分岐ミントスライス。ブレンダーや遠心分離機でピューレ。

ほうれん草やブルーベリーと16グリーンジュース(博士Thaiannaベラスコ収入): 立方体(氷)+ほうれん草とケールココナッツ水+ブルーベリー+ 1杯チアを150ml。一緒にブレンド。

17.(博士Thaiannaベラスコ収入から)レモングリーンジュース: 2キャベツは根生姜のリンゴ+ 1個の+ 1個の+ 1レモンシチリアの小片を残します。遠心分離。それは亜麻仁スープやグリーンバナナ小麦粉の大さじを行うの後のガラスを追加します。

キウイと18.青汁: キュウリ小枝ミントココナッツ水(または水)の3 + 200mlを1つのキウイ大葉キャベツ+ 1 + 1 +小片。ブレンダーですべての成分を破って、負担をかけずに飲むようにしてみてください。

ブロッコリー19.青汁: レモンジュース1 + 2/3カップ(茶)+ブロッコリー小枝ミントココナッツ水(または水)の3 + 200ミリリットル。ブレンダーですべての成分を破って、負担をかけずに飲むようにしてみてください。

パッションフルーツと20.青汁: 1 + 1情熱ココナッツ水(または水)の薄いスライスキュウリ+ 1 +生姜200mlを大きな葉キャベツ+ 1小片。まず、ココナッツ水(または水)とパッションフルーツとジュースを作り、その後、他の成分とタップして、無理なく飲むようにしてみてください。

メロン21.青汁: ココナッツ水(又は水)を200mlの新鮮なフェンネル+ 1 +生姜薄切片のメロン平均+ 2/3カップ(茶)クレソン+ 1小片の1つのスライス。ブレンダーですべての成分を破って、負担をかけずに飲むようにしてみてください。

キュウリと22アップルジュース: チア+の+小さじ1(TSP)ココナッツ水400ml生姜の1アップル+ 1 + 1/2キャベツの葉日本きゅうり+ 1薄片。ブレンダーですべての成分を破って、負担をかけずに飲むようにしてみてください。

スイカと解毒23.青汁: 葉パセリ+ 2リンゴ+ 2本のセロリの茎のスイカ+ 1小束の2つの厚いスライス+ 3本のウイキョウ茎+ 1ニンジン+ 2 + 2オレンジキャベツの葉+1全体キュウリ。ブレンダーですべての成分を破りました。コー必要な場合のみ。

赤い果実と24.青汁: 1 + 1キャベツの葉と赤い果実の半分カップ(イチゴ、ラズベリー、ブラックベリー)+オレンジジュース+ 1握りのペパーミント葉を150ml。ブレンダーですべての成分を破りました。負担をかけずに飲みます。

これらは、ちょうどあなたが行うことができ、多くの青汁のレシピの一部であることに注意してください!良い食材の選択、あなたはおいしいとsupersaudáveisジュースを作成することができます!

青汁のメリット

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カーラコタ、リオデジャネイロに機能栄養士essendiクリニックは、濃い緑色の果物及び野菜の組み合わせ中に存在するビタミンおよびミネラルは、膨満感や活力を与えることを説明します。 「利益は、細胞の栄養のために優れた 『バイオアベイラビリティ』との果物や野菜に存在するマグネシウム、カルシウム等の濃い緑色の野菜やビタミンやミネラル、アルカリ性に関連している」と彼は言います。

青汁の主な利点としてKarynaアウト:

  • それ解毒;
  • また、酸化防止剤;
  • そして、抗炎症;
  • これは、サーモです。
  • 免疫システムを強化します。
  • これは、貧血を治療するのに役立ちます。
  • 心臓血管系を支援します。
  • 減量のプロセスを支援します。
  • 腸機能を促進します。
  • それは若返りです。
  • それは保湿です。
  • それはエネルギッシュで爽快です。
  • 病気を防ぎます。

収入に何を見逃すことはできませんか?

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Thaiannaは、青汁は、例えば、キャベツ、パセリ、ほうれん草、クロロフィル、ペパーミント濃い緑色の葉を含まなければならないことを指摘しています。

Karynaは、青汁のすべての違いを作る「スーパーフード」について以下語ります:

緑の葉: マグネシウム、ミネラル、筋肉の収縮と弛緩の株式を持って、体内の特定の酵素の機能、エネルギーやタンパク質生産の生産・輸送・満腹に責任アディポネクチンホルモンを増やすのに役立つがあります。 「私は、酸素輸送と細胞の増殖および分化の調節を行うヘム鉄を、持っていません。胃contratabilidadeと筋弛緩を有効硝酸塩は、抗酸化作用を持っていることは、肝臓の浄化と機能で、血液および血小板凝集は笑っアシストを液化するのに役立ちます、「栄養士Karynaが追加されます。

生姜: 料理と医学で使用されるルートは、代謝をスピードアップし、体脂肪の燃焼を促進することができるサーモ食品、であると認識されています。 「それは、消化器、呼吸器や循環器系の性能向上、殺菌作用、解毒を持っています。ジンジャーも吐き気を軽減します。クリーニングと栄養素の代謝を助ける肝臓に直接作用する、「Karynaが追加されます。

リンゴ: 満腹感、胃内ゲル化およびコレステロールバランスに役立つペクチンが豊富な果物。栄養士Karyna「また、イヌリン、強力並体結合(良好な腸内細菌のための食物)を、有しています」。

レモン: ビタミンCの優れた供給源は、「免疫システムを強化し、強力な抗酸化物質を持つほか、これ癌および他の疾患に対する保護を提供する高齢化、ブロック、フリーラジカルを、遅くなり、代謝性アシドーシスを避ける胃のpHを維持するのに役立ちます「Karynaは語りました。

グリーンジュース:無歪みやひずみ?

栄養士Thaiannaは、青汁のすべての利点を利用しても血糖インデックスを低減させるために、理想的にはそれは緊張されていないことであると説明しています。 「しかし、解放される傾向と腸を持つ人々は、ジュース繊維に負担の量を減らすことができます」と彼は言います。

重要なヒントは、常にジュース株の必要性を持っていないためにブレンダーでよく成分を打つことです。

青汁を消費するには?

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Karynaは、青汁の300ミリリットルのガラスは一日あたりの消費される十分な量であることを説明しています。 「消費は、調製後10分以内に起こり、そして好ましくは絶食状態でなければなりません。このように酸化するより少ないチャンスを持っており、新陳代謝をスピードアップに貢献し、その日から栄養素を受け取るために体を準備し、毒素や蓄積された過剰を解消、肝臓のデコードを刺激します。そして、それは次の食事のために15〜30分を待つことをお勧めします「と彼は言います。

Thaiannaは断食し、午前中には青汁を取るための最良の時間であることを指摘しています。しかし、それは、それは別の時間で採取されたことができないという意味ではありません。 「断食では、利益が唯一悪化している」と彼は言います。

栄養士Thaiannaは1つがメインの食事と一緒に青汁を取るべきではないと強調しています。 「給餌の際に、我々は適切な消化のための酸性度を必要と緑のジュースはこの瞬間のために必要な酸性度を変え、高アルカリ性で、これはある」と彼は説明しています。

誰のための緑汁が示されていますか?

Thaiannaは、特に食品の再教育を求める方のために、青汁は、すべての人々に適していることを説明し、腸の健康と全体的な健康を向上させます。

ケールや他の濃い緑の野菜は主に肝臓で毒素の除去を好むよう - 栄養士カーラは、ジュースのこのタイプは、貧血や解毒プロセスのいくつかの例では、骨の健康、活力のために示されていることを指摘しています。

青汁の準備と消費を促進するためのヒント

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日々のラッシュで多くの人々は、彼らがあなたの青汁を準備する時間を持っていないと述べました。しかし、いくつかのヒントは、この点で助けることができます。チェックアウト:

1.凍結された青汁

Karyna冷凍青汁は、それを消費したいのですが、毎日それを準備する時間を持っていない人のためのファシリテーターであることを指摘しています。 「理想的には3日ごとに準備をし、」と彼は言います。レシピに注意してください。

  • 1束キャベツはバターの葉
  • 3個のりんご
  • 1つの全体パイナップル(剥離)
  • 1つの小全体生姜(剥離)
  • 3本の茎のセロリやフェンネル
  • 1束のサルサ
  • ミントの1つのパケット
  • ミネラルウォーターは、必要に応じて。

準備:ブレンダー内のすべてのビートが厚いペーストを形成し、氷の金型に直接200ミリリットルの瓶に入れ、急速に酸化しないフリーズします。冷蔵庫で維持する前に夜を削除します。次の日は、水またはココナッツ水150mlを追加します。

2.キャベツの氷

あなたはパックもやしを購入すると、通常はフルでそれを使用しないでください。葉を保つためにしても、ジュースの準備を容易にするための大きなヒントを氷にそれらを有効です。

少量の水(ジャストヒット取得する)とブレンダーで葉を置きます。製氷皿にコンテンツを転送します。それからちょうどあなたの青汁を作るためにキャベツの氷の小石を使用しています。

3.前の晩に食べ物をカット

ジュースの準備を促進するために、あなたは果物や野菜、すでに洗浄され、前の晩に冷蔵庫に小さなキューブにカットを残すことができます。

しかし、理想的には、栄養士カーラによると、このように非常に敏感であるビタミンCなどのビタミンの損失を避けるために、準備はまた栄養素の酸化を避け、消費の時に行われていることです。 「より多くの栄養素を保存する方法は冷間プレスを使用したものです。ヒント:使用アルカリ水は、好ましくは濃い緑の野菜やキャベツのキューブを準備したり、最大1週間、冷凍のままに、「彼は結論付けています。

最後に、貴重な先端は、常にレシピを変化させることです!でも病気にするために青汁の様々な組み合わせを試してみて、それを取るのルーチンを維持することはできません。果物を交換し、1または別のレシピにココナッツの水を追加し、スパイスを追加してみてください...すべてが有効です!