ダイエットせずに体重を減らすための5つのヒント - 女性のヒント

写真:Thinkstock日本国

完璧なボディのためのレースでは、多くの女性がダイエットを受けます。しかし、厳格な食事療法を開始するので、あなたが費やすしたくないために犠牲にすることができ、おいしい料理を楽しむことの喜びの自分を奪います。 「ダイエット」。それは恐ろしい言葉することができます。しかし、すべてが失われることはありません。あなたが狂った食事に頼ることなく、重量を失うのを助ける5つのヒントをチェックしてください。

1 - より多くを食べます

専門家は食べることがより多くのあなたが重量を失うのに役立ちます言います。これは、あなたが出て行くと、あなたが望むものは何でも食べる必要があることを意味するものではありません。 、3時間で3時間間隔で、そのような果物、野菜や穀物など、あまりにも誇張されていない部分や健康食品を食べるより多くの手段を食べます。

もう一つのヒントは、食事中のタンパク質が含まれていることを確認することです。タンパク質は消化に時間がかかり、したがって、より高い満腹ので、あまり空腹を提供するためです。タンパク質食品の例:赤身の肉、魚、卵、乳製品。

2 - ラベルの点に注意してください。

それらを読み、それらを理解することを学ぶ、食品のラベルに注意して、減量の過程で強い味方することができます。健康として自分自身を評価する多くの製品が実際に砂糖や脂肪、体重を減らしたい人のための不要な物質を充填することができるからです。だから、すべての食品を購入する前に、慎重に製品ラベルを確認することを忘れないでください。

3 - あなたが食べているものを見ます

ジャーナルに発表された研究によると、 科学デイリー, 彼らはすぐに満足して感じるので、あなたの食事療法を制御することができ、人々は、より少ない量で不健康な食品を消費します。

これらの調査によると、不健康な食品の量に注意を払うことはあなたが食べるものに単純な事実の焦点は、あなたがより速く飽き飽きし感じさせることから、これらの食品の消費量を制御することができます。また、これらの研究によると、同じことが、このような食品の摂取が健康的な食事に付着しているの目的に反することができ、他のモニターなどの健康食品には適用されません。

4 - どんな食事をスキップしないでください。

おそらく、食事をスキップすると、健康ではなく、体重の減少に寄与しないと聞きました。これは、食事をスキップして、炭水化物とでんぷんが豊富な食品の消費を無理して野菜やタンパク質が豊富な食品を脇に置く傾向があるという事実によるものです。また、研究は、炭水化物とでんぷんで脂肪食品や高を食べる食事を開始することを選択することを示し、その初期のプレート果物および/または野菜で満たされた食事とは異なり、高いカロリー消費につながります。

5 - 不健康な食品を見てはいけません

南カリフォルニア大学が行った研究では、ピザやカップケーキのようなビュー不健康な食品、高カロリーは、食欲や食品のこの種のための欲求を刺激し、空腹を高めることを実証しました。したがって、お菓子や市場の棚の上の「ジャンクフード」の他のタイプを忘れるだけダイエット食品の友人のショーを残すことを選択する価値があります。