あなたのための10点の理由は、今の実行を開始します

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定期的に運動の重要性が実証さ以上となっているが、まだこのニーズに対する抗議は、容易に回避することができ、物理的および心理的な問題と定住者の増加割合を生成し、社会の大部分があります。

言い訳は、可能な限り最も多様である:時間等の不足、交際の欠如、ジムを支払うためにお金の不足、スペースやスペースの不足、気候、怠惰、しかし、真実は、努力が必要な何かを行うよりも対応が容易と言い訳であるということです。

栄養と物理教育フェリペ・クルスによると、運動が利点の多くをもたらし、将来的にはコンピュータの害であなたを座って、それらの無限の時間を行使し、回避するためのさまざまな方法がありますが、あなたは、単にいくつかのテストを実行しているを見つけますあなたのための理想的。

一部の人々は、ジム、個人的にはあなたのヒントとガイドラインを与える囲まれた空間を好みます。水中での自由な感じのために泳いで、それのようないくつかのレースであるようなその他!

私たちは、常に周りに聞いバランスと心の物理的側面を改善し、それらをはるかに超えて行くの利益をもたらすユニークな自由の感覚を可能とすることで、私たちは、あなたが今実行を開始したくなりますトップ10の理由がリストアップ!

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1.ノーストレス

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あなたは戦闘不安を実行するためにその話を知っていますか?それは本当です。年の間に、エンドルフィンの生産のほかに、喜びと幸福の感情を担当する物質をストレスにあまり反応し、新たな神経細胞を刺激しています。不安に加えて、うつ病やパニック障害はまた、レースで対処することができます。レース中は、一般的な焦点は、問題が忘れ去られていると、それゆえ、日常生活のあらゆる懸念が背景に残っているので、実行されている活動にあります。

任意の時間と場所で2

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彼らはランニングだけで路上やジムマットであることを考える方が間違っています。レースは、トラック、公園、体育館に実施することができるか、屋内でも、あなたは十分なスペースを持っている場合、さらには家族間ジョークになることができます。あなたが他の人の会社を持っている場合は、1がやる気に他のに役立ちます!

3.夫婦一緒に

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そして、どのように実行するようにあなたのパートナーを呼び出すことについて、会社といえば?通常、結婚はしかし、ペンシルバニア医科大学(USA)で実施された研究は、一緒に運動casaisqが速い重量を失うことを証明し、余分なポンドの有罪です。フェリペは理由やる気と一緒にお互いを奨励し、多くの食習慣を作成し、物理的な活動に関連しての、それが印象的な結果を達成するために容易になると説明しています。

小さな天使のような4.スリープ

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不眠の問題に悩まされる方も、レースの恩恵を受けることができます。専門家によると、最大30分のルーチン曇り一日おきには、それはスリープ状態にしても、睡眠の質を改善するのにかかる時間を減らすことができます。 「これは再生成する必要が筋肉の疲労によるもので、残りが重要になり、」物理的な教育者は説明しています。 「セロトニンとより良い品質の睡眠に役立ちますGH(成長ホルモン)の放出増加に加えて、」彼は結論付けています。

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5.濃度

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あなたは良い夜の睡眠を持っているときや、日常的にその濃度も向上します。イリノイ大学(米国)が5%心肺機能によって増加を実行しているとき、精神的なテストで最大15%の改善を有することが可能であることを証明しました。また、テストが走った参加者の少ない反応時間を示しました。それはますますアジャイル作り、路上や障害物、穴、岩を避けるために、あなたを強いるトレイルにその実行は言うまでもありません。

6.姿勢、軟骨と骨が強く

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定住よりも厚く、健康な膝の軟骨を持って実行しているの習慣を持っている人。考慮すべきもう一つの重要な要因は、あなたが正しい方法を実行したとき、それは、背中、肩を持ち上げ揃え、まっすぐ、あなたもあなたの姿勢の世話をしているヘッドであることです。活動は、他の好気性の活動よりも骨がより強化しています。ナショナルのデータ骨粗しょう症協会(UK)は、光トロットのわずか15分が40%で骨粗しょう症を発症する可能性を軽減することができることを示しています。

7.性的なパフォーマンス

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今まであなたはまだ納得していなかった場合は、おそらくこのアイテムはなります。カリフォルニア大学(USA)によると、定期的な身体活動を持っている男性は、彼らの定住友人と2〜5歳年下の人の性的なパフォーマンスを実行している人よりも30%多くのセックスを持っています。

8.長い廊下を生きます!

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屋外の運動の3時間週の平均を実践する人は、デンマークの研究によると、6年以内に、個々の寿命を延ばすことができます実行していることから、途中で死亡する19%にくいです。成人人口の半分以上は、ビタミンDの欠乏を持っているので、(16時30分後)(午前9時前)、早朝や夕方には、日光浴のために推奨される時間を活用することができ、屋外で実行する人。

9.あなたのお気に入りのプレイリスト

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、ヘッドホンをつけ、お気に入りのプレイリストとエキサイティングな音楽をオンにし、仕事の問題、関係や社会生活を心配せずに実行しているの周りに行くために、より楽しいものはありません。レースはまた、あなたが楽しみにして一人でいくつかの時間を持っているための時間です。すでに音楽は、疲労の認識を減らすことができますし、気分を向上させます。

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10.イミュニティ上の階

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これは、定期的な運動は、一般的には、個々の免疫力を高めることは秘密ではありません。あなたは寒さがアップし、あなたの週末台無しに毎月戻ってくることを知っていますか?それを忘れて!スポーツ医学のイギリスの雑誌の報告書は、これらの風邪の頻度は、それらの実行で最大46%低くすることができることを示しました。喘息に苦しむ人たちも、同盟国としてレースを使用することができます:ゆっくり始まる実務家は、呼吸器感染症を患う18%にくいかもしれません。

11.ボーナス

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実際にはインスリンが筋肉に得ることができますし、血液中の構築から、それを防ぐことが証明されています。活動の半分の週当たり少なくとも2つの時間を行う、これは糖尿病患者のために、レースは最高の一つであることを意味し、疾患を発症するリスクの人々に58%で、2型糖尿病の発生率を減らすことができます制御の下で病気を維持する方法。

それは習慣を作成するために時間を要し、この習慣が体には理解されよので、証明されている運動のプロ、でも重要によると、世界で非常に定住の人々があります。 「研究は、身体が運動が生成できる関係の喜びを理解する平均的に、それは審美的な利点に加えて、3ヶ月かかることを示しています。」最後に、彼は助言する:「あなたが慣れると身体活動が提供する莫大な利益を発見するでしょうしながら、後に行く、でも疲れた、でもやる気なしで、電車を移動します。」