それ高血圧が持つべきケア - 女性のヒント

写真:Thinkstock日本国

世界保健機関(WHO)の年次報告書(WHO)によると、大人3人に1人が苦しみます 高血圧症. しかし、重要な症状のない病気であること、これらの人々のほとんどは、それが危険にするもの、彼らが持っているかわかりません。

だから、ルーチン試験を行い、バランスの取れたメニューは、健康的な生活を確保するために不可欠である持って定期的に医師にご相談ください。さらにまた、毎月の圧力を測定します。高血圧症は、専門家を伴わない場合は、脳卒中のリスク、および他の心臓合併症が増加する可能性があります。

誰が高血圧に苦しんでいることは、いくつかの予防措置を講じ、食品に注意を払う必要があります。特定の食品の消費がさらに深刻な健康問題を引き起こす血圧を上げることができるからです。

禁止と許可食品

高血圧症を持つべき主要なアクションの一つは、塩辛い食べ物を避けるためです。 「塩の過剰摂取は避けるべきです。そのような組成物または製剤中ずっと塩またはナトリウムを含有する食品などの食品に追加されたものです。想起しすぎ塩(ナトリウム)、お菓子を含む塩辛い食べ物だけでなく、「栄養士ラケルマラニョンクリニックBeSlimは説明しています。

ラケルによると、一部の食品は、圧力を増加させないことを示す研究もあります。 「圧力上昇のリスクが低いと特定の食品は、繊維が高いものと、あります。野菜や全粒穀物、カルシウム:乳製品;そして、オメガ3脂肪酸:いくつかの魚、サケやイワシなど。亜麻仁、カリウム、大豆、豆、ジャガイモ、オレンジ、「と彼は示唆しています。

しかし、どのような行動を取る前に、あなたはあなたの体のために右である治療の種類を参照するために専門家に相談する必要があります。 「メニューは人のために必要なカロリーの量に応じて行われる、」レイチェルは言いました。

高血圧のメニュー

化合物は、本質的に自然食品で、日々の食べ物は、患者のニーズに合わせて作られています。 「食事は塩の量を減少し、調味料を追加しています。特に、製造されたものを回避白色無塩チーズなどのそれらの組成及び調製における減少量を有するものによって塩の大量有する食品の置換は、「レイチェルを例示しています。

なフランスパンなどのナトリウム、及び乾燥肉食品を避けることをお勧めします。 「濃縮ジュースやカフェインはまた、日々の高血圧症から削除する必要があり、」栄養士リラ・ヴァレンテ氏は述べています。

半年ごとに医師に相談することが重要です。家族に高血圧の歴史を持っている人のために、少なくとも週に一度それを測定することをお勧めします。