実行または歩くこと:何が良いですか? - 女性のヒント

美しく健康な体を維持するために、物理的な活動を実践するために選択する際に、多くの女性がランニングやウォーキングの間で疑問があります。

実際には、両方の活動が重量を失うしたい人のための理想的です。結局のところ、彼らは重要なカロリーの燃焼を提供し、好気性の活動、です。

理想的には、しかし、それらのそれぞれの時間のバランスをとると、それぞれが提供できる利点を取って、2つのアクティビティの混合物を作ります。

しかし、これらの活動のいずれも歩いては、細心の注意を指導なしに実施すべきではありません。

したがって、我々は、少なくとも、あなたが身体活動の実施であなたを支援するために物理的な教育者に相談取得することを示唆しています。

専門家は、物理的な運動中のウォーキングやランニングの間で交互にお勧めします。私はあなたが歩行が疲れるなっているので、理想的には小走りに移動することであることを認識することができ時点まで歩いてお勧めします。光のランニングは、この場合には、歩くよりもさらに小さい疲れるかもしれません。

動きがあなたの体を攻撃し、あなたが練習中と後に感じる痛みを引き起こし、間違った方法で行うことができますので、あまりにも速く動くあなたの体を強制しないことが重要です。

例えば ​​- - あなたは腹部に痛みを感じるとき、不快取得し始めている時間が速く行く気づくこと気配りであることが不可欠である理由です。

これらの痛みは、乳酸の生産の増加によって引き起こされると彼らも人は一般的に非常に強いので、エクササイズを実践あきらめることができます。

次に、それを速く歩いて5分で軽く交互に5つのアクティビティを実行することをお勧めします。

あなたも練習時間を最大化し、その方法は、実行中のカロリーを燃焼し、提供歩いて体重を失う可能性が高くなり。

それはあなたの健康を要するかもしれないとして、指導なし物理的な運動に進出する前に医療専門家に相談することが重要であること、しかし、覚えておいてください。