写真:ゲッティイメージズ

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残念ながら、誰もが背中の痛みを持つから自由ではありません。彼らはすべての年齢層の人々に影響を与え、さまざまな理由で発生する可能性があります。主な原因は次のとおりです。姿勢、肥満、運動不足、喫煙、ストレスが悪いです。

誰がこの問題に苦しんでいることは可能な限り最高の方法で問題を処理するために医師の診察を受けることを躊躇してはいけません。通常、物理的な活動のいくつかの種類が示されており、日常的に痛みを避けるのを助けることができます。

どのような少数の人々が知っていることは、炎症を軽減し、痛みの緩和を提供することができます食品やサプリメントでいくつかの物質でもあるということです。

それは健康的な食事、定期的な運動やストレスの「コントロール」と組み合わせて使用​​すると、彼らは最高の結果を提供すること、しかし、注目すべきです。

痛みを緩和するために8つのオプション

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リリアン・オッパーマン、医療nutrólogaは、背中の痛みを和らげることができた物質について語っています。

1.グルコサミンとコンドロイチン

リリアンは、グルコサミンとコンドロイチンは、関節のこの結合組織の活力に重要な物質であることを説明しています。

そこ背中の痛みに苦しむ人々のためにグルコサミンとコンドロイチンサプリメントの有効性に関するコンセンサスはありませんが、いくつかのケースでは、それらは代替することができます。

「痛みが筋肉や姿勢の起源であるか、または例えば、外科的に引き起こし解決することができるので、これらの物質は常に背中の痛みを和らげるない、ディスクヘルニアの特定の種類は、」医療nutróloga氏は述べています。 「しかし、予防は(特定の問題や疾患を予防または軽減するために測定する)実際に助けることができるように、」と彼は付け加えました。

2.ビタミンD

リリアンは、ビタミンDは、骨代謝回転のために重要であると説明しています。 「それが有用であるために、そのような油や魚などの食品由来のビタミンD、のために必要な太陽への露出で、ビタミンD3に変身 - 積極的に」と彼は言います。

「何の露出がない場合、補充は考慮されるべきである、」nutrólogaが追加されます。

3.悪魔の爪

抗炎症薬用植物、デビルズクローは、通常、カプセルまたは錠剤の形態で見出されます。

「それは柔らかくすることができますので、背中の痛みがシンプルであれば、これはハーブの抗炎症アクティブ含まれているように、」リリアン氏は述べています。

「あなたは、このような理学療法や鍼治療などアロパシー薬やサプリメントを必要と原因を追い払うことができるようにしかし、それは医師によって与えられなければならない、」ドクターnutrólogaが追加されました。

4.オメガ3

リリアンは、痛みの原因は姿勢の問題にRPGの表示と共に、例えば、本質的に補正されていることを説明し、オメガ3の補充は良い脇役を表示することができます。

「オメガ3は、亜麻に存在している、チーア、サーモン、イワシや他の魚は」nutrólogaを追加します。

5.クルクミン

リリアンは、抗炎症特性を持つ、クルクミンは、背中の痛みを緩和に有用であることが証明される、と指摘しています。 「それは補足として、あるいは料理の日には鳥や魚の調味料として示されなければならない」と彼は言います。

6. Cidreiraとフェンネル

リリアンは痛みが緊張に関連している場合は、そのようなレモンとフェンネルなど落ち着いた茶葉は、問題を軽減できることを説明しています。

7.カプサイシン

痛み研究のジャーナルで2011年に発表された研究は、慢性疼痛を持つ1500人のうち、カプサイシンは、参加者の38%に鎮痛効果があったことを指摘しました。

リリアンは、カプサイシンは、唐辛子で見つかったアクティブサーモであることを説明しています。それが不安な人に新陳代謝を増加すると、」この多くの痛みを引き起こし、過電圧につながる可能性があります。したがって、この場合、あなたの利益が相対的である、「と彼は言いました。

医師は、多くの場合、痛みは人の体重による過負荷であることを追加します。 「このように、問題の真の補正のための身体活動を奨励するとともに、低カロリーの食事が必要とされている、」と彼は言います。

8.ビタミンB

アレクサンドル・フォガカ Cristante、整形外科と外傷、病院ダスClinicas、医学、USP、脊椎クリニック、USPと教授のフル教授、整形外科と外傷、HC-FMUSP学部准教授の脊髄外科医の学部の研究所の整形外科医は、指摘します電源は、太りすぎないようにする点で、脊髄の健康で重要である - 脊髄関節やディスクをオーバーロードし、これらの構造の早期摩耗を提供することができます。

患者における神経圧迫のいくつかのケースではうずき、しびれや赤痢を感じる」、ビタミンB化合物は、これらの症状を緩和に役立つことがあります。彼らは圧縮されているこれらの神経における電気伝導を改善することによって作用する「と彼は言います。

サプリメントのいずれかのタイプが唯一の医療アドバイスを使用する必要があることに注意してください。

どここれらのサプリメントを見つけるために

ギャラリーでは、背中の痛みを和らげることができますこれらのサプリメント/物質を発見する場所を確認することができます。彼らは果物良い効果を負担するだけで医師の診断を使用する必要があることを覚えておいてください。

Bioveaで$ 85.35のためのスーパーフレックス-3(グルコサミン、コンドロイチンとMSM)

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エクササイズでR $ 9.95ビタミンDカプセル

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エクササイズで$ 31.17のための悪魔の爪カプセル

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Natueで$ 47.90のためのオメガ3

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MDサプリメントで$ 246クルクミンカプセル

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RによるティーCidreira Natueで$ 2.40

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Rによる茶アニスNatueで$ 8.50

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エクササイズで$ 9.99オメガ3

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背中の痛みを回避する方法

以下は、あなたが背中の痛みを避けるためにいくつかの簡単なヒントを見ることができます:

  • あなたの姿勢を常に気配り。 、まっすぐ両足に分散し、胸部前方に、重量を肩にしてください。
  • 背中、太ももの、腹部や傍脊柱の筋肉を強化し、ハムストリングスを伸ばすために、影響を与えることなく、物理的な活動を行います。
  • 列に不必要な負担や不必要な重量を運ぶことは避けてください。
  • あなたの身長/年齢に適切な体重を維持します。
  • あなたが首を曲げて腰を強制することができますので、あなたの胃の上に寝ないでください。
  • 日中のストレッチの習慣に取得し、例えば、目を覚ますために「伸び」されます。
  • ストレートとしっかり背中と椅子やソファの上に座るようにしてください。
  • 運転時には、力なしでペダルから足快適な距離を保ちます。非常に長い旅行、休息するために休憩を取ります。
  • あなたが座って長い時間のために働く場合は、時折歩きます。
  • 足だけで作業し、いくつかの間隔が座って少し休むために行います。
  • 最も高ストレス状況を避けるようにしてください。

最後に、覚えている:それは慢性疼痛に入らないように、医学的なアドバイスで急性の痛みの治療。そして、常に自己投薬を避けます。