5 мюсли Vorteile унд Ви эс фон мит Mehr унд Gesundheit Geschmack vorzubereiten

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Wer Nie kapituliert в берлоге angenehmen Geschmack унд Textur knackige мюсли? Obendrein Обст, Joghurt, Одер Auch ALS в Einer Vielzahl фон Zutat Rezepten, Diese Mischung фон Lebensmitteln IST в дем Tisch brasilianischen SEHR erfolgreich.

Мишел Милто Troitinho, Ernährungswissenschaftler Kurotel - Долголетие медицинский центр унд SPA Разен kommentiert, Дасс из Гранола в дер Регеля фон Getreide Wie Hafer, Maisflocken, Samt (Flachs, цзя, Сезам) zusammengesetzt IST ола (Nüsse, Mandeln, Nuss) getrocknete Früchte (Aprikose, Pflaume, Rosinen, Апфеля) унд канн Auch Nicht Одер Клейковина Закер унд enthält. "Текстурированное knusprige Эс шлет унд Geschmack Süßen, Quelle унда für Grosse Ballaststoffe сделай, умирает für дас дер funktionieren Darms wesentlich IST, унд Холестерин Blutzuckerkontrolle" САЕТ эфир.

Doch Trotz Эйнес Guten Ruf IST für Gesund, Гранола Viele, умирают хойте Цум Купленные gefunden Верден, Синд Keine дер Verbündeten Gewichtsverlust унд Nicht ALS умирают GESUNDHEIT Ganzes! Dies liegt Daran, Венен Ein Sie Kaufen гранола Индустри, гм умирает Менг в übermäßige unterliegt Zucker унд Anderen schädlichen Inhaltsstoffe, умирает дер Hersteller platziert Haben, дер оЬпе умирает Attraktivität "Gesunde Lebensmittel" abgesehen.

В diesem Zusammenhang, Wie Гуте Wahl сделайте цу Treffen? Wie Эйн цу wählen мюсли, умирают Wirklich vorteilhaft für умереть Gesundheit IST?

Нах Мариеллен Эмидио Фигероа Auch Ernährungswissenschaftlern Kurotel, дер Beste Типп цы Wissen, Wie Эйн Gesundes мюсли цу Wahlen, ист дас ETIKETT цу Lesen, гм ца Sehen, Welche Zutaten эс enthält унд vermeiden Сомита Einen vollständigen мюсли Закер Одер Хох Natriumgehalt Kaufen Одер niedrig в дер FASER. "Венна Etwas Zucker Одер Getreide, дас Nicht Фолль IST в дере Liste дер Zutaten Erste IST, IST сделайте Андер Идеального варианта цу wählen, Weil умереть Zutaten в absteigender Reihenfolge дер Menge aufgeführt Синд," sagte Mariellen.

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«Типпы Noch Ein-ан-дер Tabelle цу Sehen IST Ernährung, бувигер умереть Kalorien унд умереть Менг Натрий унд Kontrolle, Wichtig ист эс, умереть Менг в Ballaststoffen про Порцию цу Sehen. Die Optimale Менге в Ballaststoffen мюсли sollte für Ein Pro Порция ≥ 3 г Werden. Дже Мер Ballaststoffe, Desto Vorteile фон Grosser Синд умереть für ден Körper мюсли. Aber эс знает erinnert Daran, Дассы умереть Mehr Ballaststoffe Мехра Kalorien. Кроме того, Mussen Sie Эссене в Massen унд дер Menge richtigen «fügt hinzu эфира.

5 Unglaubliche Vorteile фон мюсли

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Мишель steht ALS умирают Vorteile VON wichtigsten мюсли Verbrauch:

1. Энерги унд Vitalität: Гранола enthält умирает Витаминные А, В1, В2, В3, В6 и унд Сових Mineralstoffe цинковый, Селен, Chrom, марганец, Spurenelemente, умирает ден Körper унд Мехр Энерги цу Vitalität sorgt Alterung verzögern ца унд Freie Radikale bekämpfen.

2. Erhöhte Immunität унд Schutz VOR Krankheiten: Гранола erinnert Мишель WIRD Daran, Дассы умереть Quelle фон löslichen unlöslichen унд Fasern, умирает für Energiesubstrate nützliche Bakterien Синд, умирает им-Darmtrakt Leben, Immunität wodurch умирает цу verbessern унд V ден Körper цу Schützen Krankheit.

3. Gute Darmfunktion: Мишель darauf хин Уэист Ernährungs, Дассы умереть Fasern beitragen ОШ Dazu, ден-им Darm Stuhl цы erhöh, унд ИПИТЕ ordnungsgemäßes funktionieren anregend умереть дер Symptome Verstopfung ца verbessern.

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4. Reduktion де schlechten холестерины: Мишель erklärt, Дасс умереть Anwesenheit VON ungesättigten Fettsäure, Öl унд Durch дасом в дер Samen Гранолы vorgesehen, wobei Vorteile дер Körper цу ЛПНП-холестерин Senken.

5. Союзная бей дер Gewichtsabnahme: Гранола arbeitet им Kohlenhydratstoffwechsel (Поглощение Langsamer IST) унд erhöht унд канн из Sättigungsgefühl в ден Prozess дер Gewichtsabnahme являются beitragen, Wenn Sie в етег ausgewogenen Ernährung verzehrt.

Wie Sie Ihr eigenes Müsli унд инновативный в дер Арт унд Вайс де Konsums, Сечь darauf vorzubereiten

Mariellen hervor Hebt, Дассы IST мюсли hervorragende сделайте Ergänzung ца Ob, Joghurt, Мильй, Frucht-смузи usw. «Die 2a empfohlene Tagesmenge beträgt 3 Esslöffel про тег, Статт Einen Kohlenhydratanteil, Брот Одер Wie Tapioka. Bevorzugen verbrauchen Sie Sie Цум Frühstück унд закуски, «führt.

Мишел Уорнт, Дассы, Венна из гранолы, оЬпа Gute Wasseraufnahme сделай (умирает empfohlene Mindestrate 2-литровых про Tag) verbraucht вирда, вирду дер Prozess дер Fasern дер Verdauung Richtig NICHT auftreten, один из funktionieren де Darms behindern.

Für diejenigen, умирает Эйн Nicht riskieren Wollen мюсли, Kaufen ца, умирает NICHT GESUND Ist, IST Гуты Вариант сделай İhr eigenes hausgemachtes мюсли цу MACHEN. Лассен Sie Сечь фон ден Rezepten inspiriert унтер:

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hausgemachtes Müsli

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1. Гранола мит HONIG: Trick дер IST, мит diesem Ihren Morgenkaffee köstlichen hausgemachten мюсли bereichern цу, умирают Durch умирают Verwendung VON immerhin Zimt Einen Guten Geruch. Es канн мит Joghurt Одер Obst Ihrer Wahl gegessen Верден!

2. Мюсли мит Vanillenote: Vanille Hinaus Верден Sie Haferflocken, gehackte Nusse, Rosinen, Braunen Zucker, Оли, Хонига Zi унд verwenden. Zusätzlich унд цу Diesen Zutaten, können Sie hinzufügen, был Sie Wollen, Цум Beispiel Кокос унд Nüssen.

3. гранола Кокос унд Schokolade, IST knackig, Лайхт süß унд Haben Immer Noch ден Geschmack фон Kakao, Дасс Лайхт bitteren Geschmack verleiht. Sie können из Rezept variieren JE Getreide унд нах цу Hause getrockneten Früchten Sie Haben. Und Венна Sie Haben Nicht Kokosöl, Sie ersetzen умереть Anderen.

4. Гранола Schokolade унд Нассы-Нассы: сделайте Gesunde унд leckere Option. Zusammen, Kakaopulver, чиа унд умереть Paranüsse Эйн Einfaches мюсли в Айнем Fantastischen Frühstück MACHEN! Тан Верт!

5. гранола мит Banane: köstlichen ден Geschmack Эйнес Bananenkuchen, унд IST Weniger ALS 30 Minuten в einsatzbereit. Darüber Hinaus ист Эс Райх Н. Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien унд шляпа Viel Weniger ALS Ihre Zucker Industrie версии.

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6. гранола мит Erdnussbutter: Sie erhalten умирают gleiche Erdnussbutter gerösteten Erdnüssen мит унд чан geschält ungesalzenen, Braunen Закер унд Зальц Kokosöl. Die Гранола Vorbereitungszeit beträgt ca. 50 Minuten.

7. Гранола мит Zuckerrohrmelasse унд Zitrone: Melasse Sie verwenden, Zitrone Tahiti, Sonnenblumenöl, Haferflocken, Сезам, Нассы-Нассы, Sonnenblumenkerne, ungesalzene Cashewnüsse, золотой Flachs getrocknete унда Früchte дера Wahl.

8. Гранола Glutenfrei: Wie Nicht Rezept из Haferflocken angenommen шляпы, умирают умирают Grundlage де Gemeinsamen мюсли Ist, Diese Версия IST Ganz Андерса быстро Wie Nusse Mix. Sie können осадить Эссене мит Obst унд, то эс Nicht цу süß IST, können Sie Auch в ден Salat setzen. Zusätzlich цу Хайс, эс ист Weniger süß, Lecker унд Trocken жизнеспособный Weniger ALS diejenigen, умирает Dört Финден Sie ZUM Купленный.

9. Гранола мит Хафер, Braun унд Mandeln-To: Dieses Эйн Парра Rezept dauert Zutaten, Vorbereitung дер нур Цум Zeitpunkt цу erleichtern, enthalten унд нур Gesunde Zutaten, фильеру Zu Nährstoffe bewahren. Noch Nicht führt getrocknete Früchte, Абер Венна Sie желаете вести, können Sie hinzufügen, был IST Erfolg!

10. гранола мит Buchweizen: Верден Sie Buchweizen Getreide (Хафер Одер Flügel) Haferflocken в Grossen Flocken, gehackte Erdnüsse, gehackte Mandeln, KOKOS, Leinsamen Одер цзя, ROH Сезам, Rosinen, Kokosnussöl verwenden, Kokoszucker (Melasse Одер) унд Zimt.

11. Гранола мит Amaranth, Годжи-Beere унд цзя: сделайте Auswahl Unglaubliche им Grunde griechischen мит Joghurt, Erdbeer-Marmelade оЬпе Zucker унд Frische Beeren ... Ideal für Komplette Mahlzeit сделайте, Anders унд зеЬг lecke Frühstück gemacht!

12. гранола мит Чиа, Leinsamen унд Хонига: Reiche Mischung AUS сделайте Fasern, умирают AUS унд Viele Getreide унд Guten Fett- Ölsamen. Obwohl Gesunde мюсли sollten в Massen verzehrt Верден ... Ist Эйн Типп!

13. гранола мит Ahornsirup: Haferflocken Sie verwenden, кешью-Nüsse, Mandeln, Rosinen, getrocknete Aprikosen, Чиа Leinsamen, Kokosnuss, Ahornsirup (Oder Хонига) Wasser Kokosöl, getrocknete Зальц унд Früchte.

KÜCHEN унд Десерты

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14. gefüllte Apfel мит мюсли: Leichter унд Ein Gesunder Nachtisch, während köstlich цу зет. Es канн Auch für Option сделайте Эйн Anderes Frühstück, Венна Sie фон Joghurt Löffeln begleitet!

15 Muffin Bananen унд Müsli: Gutes Rezept мит ден Kindern цу MACHEN. Sie Верден Weizenmehl, Zucker, Backpulver, Kokosöl, Мильх, Eier, Bananen, Маскета унд Müsli verwenden.

16. мюсли Schokolade унд KÜCHEN: Knödel Sind умереть flaumig, Glatt унд Фойхт. Müsli унд Schokolade-Chips Schaffen Einen knackigen Kontrast, дер сделайте Andere letztlich Dimension унд Textur balancieren унд fügt, так Дасс Sie Noch unwiderstehlicher.

17. Какао Болл унд Гранола: köstlich IST унд Гута Zutaten gefüllt! Sie verwenden ungesalzene geröstete Erdnüsse, Kokosraspeln Одер Flocken, мюсли глютена, Rosinen, Erdnussbutter, Хонигом Браунер Zucker унд Kakaopulver Flocken Maisgluten / Laktose.

18. Гранола бары: Gute Wahl сделайте für Kinder! Schule IST praktisch für умереть Небен дем Beispiel Цум Закуска Vertrieb Einfach ист. Sie Верден Hafer, gehackte Mandeln, Кокос, Kondensmilch, масло, Trockenfrüchte, geröstete Erdnüsse унд Сезам verwenden.

19. Volle Apfelkuchen, Haferflocken унд Müsli: zusätzlich цу ден wichtigsten Zutaten, Werden Sie Vollkornmehl, WEISSES Мель, Backpulver Pulver, Braunen Zucker, Eier, Sonnenblumenöl, Rosinen, gemahlene Nelken унд verwenden Zimtpulver.

20. Birnenkuchen мит мюсли: Banane Апфеля унд Kombinationen Синд умирают häufigsten в Ганзену Einnahmen. Aber эс Gibt мит Birnen из offensichtliche Wetten унд Ауф Erfolg цу entkommen! Es IST дер Beweis dafür, Дасс Dieses Rezept! Das Gibt Ganz Besondere сделайте мюсли Примечания цы дер Masse унд Auch Auf Dem Д.

21. Süßes Брот мит мюсли: Süßes Ein Брот, то Gelee Одер мит Quark Frühstück Цум Одер entweder Nachmittagsjause Gross Geht. Sie Верден Weizenmehl, Zucker, Hefe, Zimtpulver, мюсли, Haferflocken, Био-Eier, Vollmilch, Wasser, масло унд Зальц verwenden.

22. Kekse унд Müsli Schokolade, Haben Einen зеЬг komplexen Geschmack унд зеЬг knusprige сделайте Textur. Die Mischung AUS мюсли Zutaten Zusammen мит Schokolade махт Diesen Kekse в Jedem Bissen einzigartig IST. Eine große Überraschung!

23. Гранола бомбардир: канн ALS десерт, Frühstück Одер ALS Закуска Вариант Mittelsmann serviert Верден! Das IST Auch глютена Rezept унд Laktose. Sie Верден нур glutenfreies мюсли, Kokosöl унд Хонига verwenden.

24. Verrine мюсли, Joghurt унд Beeren: gemacht мит Joghurt griechischen, Erdbeer-Marmelade оЬпе Zucker унд Frische Rote Früchte, Diese verrine IST schön унд für Эс Лекер! Machen Sie Diese köstlich унд Haben Volle Mahlzeit сделайте в Ihrem Frühstück.

Pikante Optionen

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25. гранола мит Подошва Kürbiskerne унд Sonnenblume: Perfekt für Salate ауф унд ANDERE Gerichte BEREGNUNG Knusprigkeit Eine Mehr Zu Гебна, Одер Auch ALS обуздать Закусочные сплюнул verzehrt Werden, Weil ES Eine Gute унд Schmackhafte Арта унд дер Вайзе Praxis дер IST кишки Эссен унд ден нахрена Körper Zwischen ден Mahlzeiten.

26. Гранола Kräutern унд мит ​​Zitrone Пфеффер: унд Eine Andere Schmackhafte вариант. Sie Верден Maisflocken, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, золотой Flachs, цзя, Olivenöl, Kräuter, Сезам, Zitronen Пфеффер-Wurzen унд verwenden gersal.

27.es Гранола мит Зальц унд getrockneten Früchten Kurkuma: Ideal für дас Эйнес hinzufügen "Kroko-Kroko" унд Nährstoffe в Salaten, Suppen, Gemüse унд рожки, вирда Dieses Müsli мит Olivenöl, Kurkuma унд ист айн köstlich süß промозглый getrockneten Früchte.

28.es Зальц гранола мит Hauch фон Карри унд Бухты: zusätzlich цу nahrhaftem, Salzig мюсли махт эс Zum Идеален Беглейтер ца verschiedenen Gerichten де Тагес цу теги, сделай Besondere Примечания ца Гебен. В diesem Rezept können Sie Mehr Одер Weniger Gewürze пасЬ Ihrem Geschmack verwenden, унд Auch Andere Körner hinzufügen.

29. Гранола Зальц мит Reis-Cracker: Neben GESUND унда в фильерах SCHALE Фугэн текстурированным, умирает gleiche мюсли können Diese Арт фон Menschen Хельфен, умирает Nicht ALS Эйнес Фанат Saladinha Синд Mehr цу Haben Lust, Эссене эс цу! Sie Schwarzen Сезам, Mandeln Chips verwenden, Нассы-Нассы, Rosinen, gemahlenen Reis-взломщик, Зальц унд Пфеффер.

30. Kürbissuppe мит Зальц Гранола: Серийный vermissen Etwas knackig, Зальциг Sache, Венна ца Machen сделайте Зуппу, Абер сделайте ALS сделайте Шайбу gesündere Alternative Toastbrot Wollen?! Dieses Rezept IST für Sie. Eine Простой, sequinha унд Genau Richtig salzige мюсли, verwendet мит Эйний цу Эссене Salat, ALS Закуска утро Nachmittag Одера über schöne cremige сделай Suppe.

Gute Rezepte цу Machen Ihr eigenes мюсли zuhauf Gibt эс, Nicht wahr? Verwenden Sie Ihre bevorzugten Zutaten унд мит ​​Одер Süßen salzigen мюсли Bereit, erhöhen Sie Ihre Lieblingsspeisen!

Гранола унд Gewichtsverlust

5 мюсли Vorteile унд Ви эс фон мит Mehr унд Gesundheit Geschmack vorzubereiten

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Дас ист OFt мюсли Mit Gewichtsverlust assoziiert. Aber IST в дер Tat, Sie ист айн Verbündeter в Dieser Hinsicht? Es hängt Davon аб ...

Мишель erklärt, Дасс hilft Bei дер Хохен Gewichtsverlust гранола für Сейнэн Fasergehalt, унд умереть от Sättigungsgefühl Energieaufwand Verdauung Bei дер Prozess унд erhöht умирают AUFNAHME фон gesättigten Fetten-им ДАРМ verringern. «Allerdings нур verbraucht мюсли, Gewicht verlieren цу Nicht Эйн Gutes Ergebnis цу Haben genug зет, гм цу. Es sollte Teil етег gesunden унд Jeden Tag ausgewogenen зет», САГТ дер Experte.

Außerdem IST, Wie Mariellen erklärt, мюсли канн цу Gewichtsverlust Schädlich зет, Венна Mehr verbraucht вирда, Одер Венна умереть Zusammensetzung IST Nicht Wirklich мюсли Gesund.

Венна дер Hauptzweck Gewichtsverlust, я Besten IST эс, умереть Ауф умереть Etiketten ауф Aufmerksamkeit мюсли цу ZAHLEN, бувигер Eine Wahl, Одер Sogar İhr eigenes hausgemachtes мюсли MACHEN, Zutaten, умирают Sie Моген унд / Одер können verbrauchen.

Ви Auch Immer, мюсли, sowohl süß (The populärste) АЛС Зальц ист Eine Wahl ausgezeichnete Geschmack унд Мехр цу етег Vielzahl фон Knusprigkeit Gerichten Nahrung унд цу Гебен. Viel Spaß!