متعب؟ تحقق من 5 نصائح لمحاربة التعب - نساء نصائح

صور: Thinkstock

مع تسارع وتيرة الحياة التي تأخذ معظم الناس حاليا، فمن الصعب أن لا تشعر جسديا وعقليا التعب. أصبحت الأمراض مثل الإجهاد شائعة جدا على وجه التحديد لأن معظم الناس لا يدركون كم من التسرع والقلق في نهاية المطاف تلويث يوما بعد يوم.

إذا كنت تعرف مع هذا الوصف، ماذا عن مشاهدة حياتك بهدوء، والقضاء على العادات التي تستنزف الطاقة الخاصة بك؟ تحقق من قائمة من خمسة النصائح لتساعدك على الشعور أكثر استعدادا.

1 - تنظيم المهام اليومية

تقديم قائمة من الأنشطة التي تحتاج إلى تطوير خلال النهار هو وسيلة جيدة لتجنب الاندفاع وغير متوقعة. تمرير الالتزامات الورق والجداول الزمنية التي تنوي تخصيص لهم من أجل إدارة يومك وفقا لما عليك القيام به. عند تنظيم روتينك بهذه الطريقة، تكون أقل عرضة لنسيان أي مهمة، وبالتالي تتجنب تشغيل غير ضرورية حول والإجهاد. وبالتالي، قد يكون هناك طارئة تحل بين المهام الرئيسية.

2 - تناول بشكل صحيح

ضيق الوقت ليس عذرا لعدم تناول الطعام بشكل صحيح، وذلك لأن الطعام ينبغي أن يكون مصدر قلق الأولوية، وليس الثانوي. عندما كنت تستهلك الأغذية الخفيفة، ويمنع جسمك تنفق الطاقة الثمينة لهضم ما أكلت، وهذا أمر مهم لأن هذه الطاقة نفسها يمكن تطبيقها على الأنشطة الأخرى مثل العمل والدراسة وحل المشاكل.

واتباع نظام غذائي فقير ويمكن أيضا، على المدى البعيد، والبدء في تضر الجسم أكثر مباشرة. مشاكل في المعدة، على سبيل المثال، وغير مريحة للغاية، هي أواخر حياة عظيمة، وغالبا بسبب الألم الشديد حتى أن الشخص منعت من القيام بأنشطة اليومية.

3 - ممارسة الرياضة بانتظام

وليس من الضروري لحضور صالة ألعاب رياضية، وإذا لم يكن لديك الوقت أو المال اللازم لذلك. الركض، ومع ذلك، لا غنى عنه. هي المشي، فئة الرقص - أو حتى الرقص في المنزل، واليوغا، بيلاتيس، على أي حال. والنشاط البدني لم يترك لك أكثر متعب، على عكس ما قد يبدو، ولكن libererá الهرمونات في الجسم التي ستشعر أن تكون أكثر استعدادا للمهام الحياة اليومية.

4 - لا أريد أن احتضان العالم

وباختصار، لا تلتزم المزيد من الأنشطة مما تستطيع تحقيقه. تفعل أشياء كثيرة في نفس الوقت يمكن أن تعطي الانطباع بأن يومك "الغلة" أكثر ولكن على المدى الطويل، وأثر هو الآخر.

مع تراكم المسؤوليات، والعقل والجسم تتعب أكثر والبدء في تهمة وتيرة سريعة أنها قد تعرضت على مدى فترة من الزمن.

وذلك في محاولة لفعل شيء واحد في وقت واحد لا تملأ يومك مع المهام التي، في الواقع، كنت يجب أن يكون اثنين لتكون قادرة على الوفاء بها.

5 - قيمة نومك

استيقظ في وقت سابق والذهاب الى النوم وفي وقت لاحق السلوكيات التي يمكن قبولها من وقت لآخر لكنها لا تستطيع، تحت أي ظرف من الظروف، بدوره المعتاد. النوم سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة هي احترام حدود جسمك وعقلك. هذه الفترة هي اللازمة لهم للتعافي من كل ما فعلوه خلال اليوم، ويمكن أن يكون كله أن تفعل كل شيء مرة أخرى في اليوم التالي. كلما استطعت، تأخذ قيلولة. آثاره التصالحية هائلة وكنت أشعر دائما على استعداد لمواجهة كل ما عليك القيام به.