صور: صور غيتي

صور: صور غيتي

ربما كنت قد سمعت أبدا من mangarataia، ولكن بالتأكيد شهدت بعض طبق أو المشروبات التي تحتوي على الزنجبيل - الاسم الأكثر شعبية من المواد الغذائية.

موطنها آسيا، يستخدم جينجير روت سواء في الطبخ وفي الطب، لأنه ما لا يعلم الجميع هو أنه يقدم العديد من الفوائد العلاجية. وعلاوة على ذلك، أنها تحظى بشعبية كبيرة بين أولئك الذين يتبعون نظام غذائي متوازن وتريد انقاص وزنه.

مع التركيز على المزايا التي استهلاك هذا الجذر يمكن أن توفر، اكتسبت أهمية متزايدة شاي الزنجبيل بين الناس الذين يحبون لرعاية جسمك وصحتك.

ولكن، بعد كل شيء، لا شاي الزنجبيل يساعد حتى أولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن؟ الذي يقدم فوائد على الصحة؟ الحصول على جميع أسئلتك أدناه!

فوائد الشاي والزنجبيل

صور: صور غيتي

صور: صور غيتي

وخبراء التغذية السيدة كلاريس زانيت والسيدة كيلي فيسينزي، منسقي دبلوم الدراسات العليا في طب الأعشاب في الممارسة السريرية، كلية فاطمة / RS ودورات ما بعد التخرج في طب الأعشاب وظيفية في VP / UNICSUL، ويشير إلى أن الشاي هي واحدة من طرق استخدام ترتبط النباتات الطبية للاستخدام المنزلي، وفوائدها مع الخصائص الواردة في استخدام النبات. "وكمثال على ذلك، في حالة من الزنجبيل، الذي لديه المضادة للالتهابات، خصائص الجهاز الهضمي الخ" تعليق.

اقرأ أيضا: 10 الحيل البسيطة لإزالة السموم وفقدان الوزن بشكل صحي

Lucyane Crosara، التغذية وظيفية، المتخصص في طب الأعشاب، والمعالج الذبذبات antroposophic يسلط الضوء على الزنجبيل يمكن استخدام الطازجة أو المجففة. وقال "عندما جعل ديكوتيون (الشاي)، ويمكن استخراج أكثر من مكونات"، كما يقول.

تحتك ثم معرفة أهم فوائد الزنجبيل:

ومن حرارة: كلاريس وكيلي وشرح أن الزنجبيل هو الغذاء حرارة، لأنه يزيد درجة حرارة الجسم، والتمثيل الغذائي تسريع وتسهيل عملية فقدان الوزن.

يحسن الهضم: ويعتبر شاي الزنجبيل كما جيدة "البيت علاج" المرض لأنه بالإضافة إلى التخفيف من الجهاز الهضمي، هو منشط للهضم، مما يساعد على وقف ومنع المرض. "الزنجبيل هو الجذر أو جذمور ممتازة لتحسين الغثيان والغاز والهضم "، ويقول Lucyane.

يحمي القلب: تلاحظ Lucyane أن الزنجبيل يعتبر حامي القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضا: ماتشا: يساعدك على فقدان الوزن والحصول على مزيد من الصفات من الشاي الأخضر

يحمي من نزلات البرد والانفلونزا: كيلي وكلاريس وأخصائي التغذية شرح هذا هو جينجير روت، عندما تستخدم والشاي، ويساعد في علاج نزلات البرد والسعال ونزلات البرد. لأنه يقوي جهاز المناعة، محاربة الفيروسات التي تسبب هذه المشاكل.

ومضادات الأكسدة: Lucyane يسلط الضوء على أن الزنجبيل له خصائص مضادة للأكسدة (لمنع تكوين الجذور الحرة التي تعزز الشيخوخة الخلوية).

لديها خصائص مضادة للالتهابات: الزنجبيل يحتوي على مادة تسمى الزنجبيل، الذي له خصائص مضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات، وحماية الجسم من البكتيريا والفطريات. ومن الزنجبيل تزال مسؤولة عن نكهة الجذرية الحارة.

فقد عمل المضادة للسرطان: أكد Lucyane أن الزنجبيل له خصائص مضادة للسرطان يجري كذلك حليف كبير من الصحة.

يخفض نسبة السكر في الدم: تلاحظ Lucyane أن الزنجبيل له سكر الدم (السكر في الدم تخفيض).

شاي الزنجبيل على فقدان الوزن؟

ووفقا لLucyane، يمكن شاي الزنجبيل يساعد حقا أولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه. "وذلك لأن زيادة التمثيل الغذائي، وهو ما يعني حرق السعرات الحرارية أكثر كفاءة"، كما يقول.

علاوة على ذلك، يؤكد خبير التغذية وظيفية، وعملها المضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة يساعد الجسم على العمل بشكل أفضل "، مما يقلل من مقاومة لانقاص وزنه (الناجمة أساسا عن الالتهاب المزمن)."

"كيف يسهل الهضم، ويسهل أيضا على امتصاص المواد المغذية. ونقص بعض العناصر الغذائية أيضا أن يسبب زيادة الوزن. ضمان الاستيعاب، ويضمن وانهيار الدهون فعالة "، ويضيف Lucyane.

كيفية إعداد ويتناولون الشاي والزنجبيل

صور: صور غيتي

صور: صور غيتي

ويمكن الاطلاع على الزنجبيل في مسحوق أو الجذر (الشكل الطبيعي). يشير Lucyane صنع الشاي والزنجبيل مع جذورها. تحقق من الخطوة بخطوة، والتي هي في غاية البساطة:

  1. ضع 1 ملعقة صغيرة (ملعقة شاي) من الجذر المبشور لتغلي مع 150ml المياه.
  2. عندما يغلي إيقاف الحرارة والبكم لمدة 5 دقائق.
  3. سلالة الشاي وتخدم أكثر دفئا.

"أوصي اتخاذ 2 مرات في اليوم، عادة 30 دقيقة قبل تناول طعام الغداء والعشاء"، ويقول Lucyane.

وتشير التغذية وظيفية من أن المثل الأعلى لا تجمل. وثمة خيار آخر، وفقا لها، هو استخدام مسحوق الزنجبيل لصنع الشاي. في هذه الحالة، فإنه يستخدم ملعقة من مسحوق (القهوة) لنفس المقدار من الماء.

"رأيت شاي الزنجبيل الصناعية، ولكن هذه تأتي المحلاة (مع السكر أو مادة التحلية)، وفي هذه الحالة، يتم فقدان الكثير من التأثير العلاجي. ناهيك عن أن علينا أن نتجنب المحليات والمواد الحافظة "، يضيف التغذية وظيفية.

وخبراء التغذية كلاريس زانيت وكيلي وتشير إلى أن استهلاك الشاي والزنجبيل يجب أن لا تتجاوز 300 مل في اليوم الواحد. واضاف "لا ينبغي أن تستهلك بشكل مستمر لأكثر من 30 يوما،" تبرز.

موانع من شاي الزنجبيل

ويؤكد Lucyane أنه يجب تجنب الشاي والزنجبيل حول من:

  • ومن الصفراوي.
  • انها تهيج المعدة.
  • لديه ارتفاع ضغط.
  • استخدام مضادات التخثر أو التجلط في الدم.

"وذلك لأن الزنجبيل يمكن أن تتداخل في كل هذه العملية"، كما يقول.

وصفات مع شاي الزنجبيل

صور: صور غيتي

صور: صور غيتي

تعليقات Lucyane أن بعض الناس تجد طعم الشاي والزنجبيل قوي. "في هذه الحالة، فمن المثير للاهتمام أن إضافة قطرات من الليمون أو حتى إضافة في الغليان 1 قطعة من الأناناس - لذيذ جدا ويضاعف تأثير الهضمي"، كما يقول.

"يمكنك الاستمرار في استخدام الشاي في الاستعدادات مثل الطبخ الأرز أو زريعة الأسماك والروبيان. يعطي طعم غريب إلى وجبة ويضيف كل فوائد الزنجبيل "، ويضيف في التغذية وظيفية.

كلاريس وكيلي ونشير إلى أن العديد من الوصفات كما يمكن استخدام الشاي قاعدة الزنجبيل. واضاف "مثل، على سبيل المثال، وعصير الأخضر. بدلا من الذهاب للمياه، ويستخدم الشاي "، كما شرح. لاحظ صفة مشاركة بواسطة خبراء التغذية:

عصير الأخضر مع الزنجبيل

  • شاي الزنجبيل 200ml في
  • ورقة الملفوف 1
  • أوراق النعناع 1
  • ½ التفاح
  • 2 شرائح من الأناناس

طريقة التحضير: تغلب على جميع المكونات في الخلاط. ثم يصفى ويشرب الآيس كريم.

"إيرادات أخرى يمكننا استخدام شاي الزنجبيل كقاعدة هي الكعك. بدلا من كوب حليب الشاي استخدام الزنجبيل، واحترام نفس المبلغ، "ويضيفون كيلي وكلاريس. تحقق من وصفة أدناه:

كعكة مع قطيفة

  • 3 بيضات
  • 1 كوب السكر البني أو سكر الفواكه
  • 4 ملاعق كبيرة () زيت
  • ½ كوب من شاي الزنجبيل
  • 1 جوز الهند كوب حليب
  • 1 ملعقة حساء مسحوق الخبز
  • 1 كوب نشا المنيهوت
  • 1 كوب طحين الأرز البني
  • 2 شوربة قطيفة ملاعق الحبوب
  • 2 ملعقة طعام طحين الموز الأخضر

طريقة التحضير: فاز صفار مع السكر والزيت حتى تصبح ناعمة. إضافة حليب جوز الهند ودقيق الموز وتخلط جيدا. إضافة الشاي ووضع الأرز والدقيق والنشا التابيوكا وقطيفة. وأخيرا، إضافة الخميرة التي ينبغي أن تكون ملعقة مليئة حساء جيد. للفوز على بياض البيض وإضافة العجين بلطف. تصب مدهون بالزيت وتوضع في فرن محمى لمدة 10 دقيقة في 200 درجة مئوية.

خيارات شاي الزنجبيل التي يمكنك أن تجد

في السوق يمكنك أن تجد بعض الشاي خيارات الزنجبيل (وغيرها من النكهات)، وخاصة في كيس. ويمكن أن تكون فكرة ليوم واحد أكثر طبيعية سوف لا يكون لديك الوقت الكافي لإعداد الشاي في المنزل أو تتخذ للعمل، في رحلة الخ ولكن المثل الأعلى هو أن نتذكر الشاي مع الجذر ذاته أو مسحوق الزنجبيل.

تحقق من الرواق الشاي المصنوع من خيارات الزنجبيل:

الزنجبيل والشاي، والقرنفل والقرفة التي كتبها R 3.60 $ في Natue

الزنجبيل والشاي، والقرنفل والقرفة التي كتبها R 3.60 $ في Natue

العضوية الشاي الأخضر والليمون والزنجبيل لR 19.50 $ في Natue

العضوية الشاي الأخضر والليمون والزنجبيل لR 19.50 $ في Natue

الشاي تويننجز الليمون والزنجبيل لR 8.90 $ في متجر Sensis

الشاي تويننجز الليمون والزنجبيل لR 8.90 $ في متجر Sensis

الشاي يربا ماتي والليمون والزنجبيل ل$ 9.90 الجمال الطبيعي في الحياة

الشاي يربا ماتي والليمون والزنجبيل ل$ 9.90 الجمال الطبيعي في الحياة

الشاي الأسود والزنجبيل والقرفة لR 2.40 $ في Natue

الشاي الأسود والزنجبيل والقرفة لR 2.40 $ في Natue

الشاي الأخضر والأناناس والنعناع والكركديه والزنجبيل لل3،00 $ في Natue

الشاي الأخضر والأناناس والنعناع والكركديه والزنجبيل لل3،00 $ في Natue

أبل الشاي والقرنفل، والقرفة والزنجبيل لR 4.90 $ في Natue

أبل الشاي والقرنفل، والقرفة والزنجبيل لR 4.90 $ في Natue

الأناناس الشاي والنعناع والشاي الأخضر والزنجبيل لل3،90 $ في WG المنتجات الطبيعية

الأناناس الشاي والنعناع والشاي الأخضر والزنجبيل لل3،90 $ في WG المنتجات الطبيعية

البرتقال بنكهة الشاي الأخضر مع الزنجبيل Fepor R $ 4.59 في رغيف السكر

البرتقال بنكهة الشاي الأخضر مع الزنجبيل Fepor R $ 4.59 في رغيف السكر

الآن أنت تعرف الفوائد التي شاي الزنجبيل يمكن أن توفر صحتك، ولكن تذكر: استهلاكه يجب أن لا يكون مبالغا فيه. لذا فإن أفضل طريقة هي الاعتماد دائما على توجيه من خبير التغذية إدراجه في النظام الغذائي!