ما هو أفضل: لتشغيل أو المشي؟ - نصائح للمرأة

عند اختيار لممارسة النشاط البدني للحفاظ على هيئة جميلة وصحية، والعديد من النساء في شك بين الركض والمشي.

في الواقع، كل من الأنشطة مثالية لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن. بعد كل شيء، هم الأنشطة الهوائية، والتي توفر حرق كبير من السعرات الحرارية.

من الناحية المثالية، ومع ذلك، وجعل مزيج من النشاطين، وتحقيق التوازن الوقت كل واحد منهم وأخذ الفوائد التي يمكن أن توفر كل.

ومع ذلك، فإن أيا من هذه الأنشطة، حتى المشي، ويجب أن تمارس دون العناية والتوجيه.

لذلك، نقترح على الأقل لتحصل على استشارة المعلم المادي لمساعدتك في تنفيذ الأنشطة البدنية.

يوصي الخبراء بالتناوب بين المشي والجري أثناء ممارسة الرياضة البدنية. أقترح المشي صعودا إلى النقطة التي يمكن أن ندرك أن المشي هو الحصول على مرهقة وبالتالي فإن الحل الأمثل هو الانتقال إلى الهرولة. ضوء على التوالي، في هذه الحالة، قد يكون حتى أقل مرهقة من المشي.

ومن المهم عدم إجبار الجسم يتحرك بسرعة كبيرة، لأن التحركات يمكن القيام به في الطريق الخاطئ، والهجوم على جسمك وتسبب الألم الذي تشعر به أثناء وبعد ممارسة.

هذا هو السبب في أنه من الضروري أن تكون منتبهة لاحظت الوقت يمر بسرعة وبدءا من الحصول على غير مريحة - على سبيل المثال - عندما كنت تشعر بألم في منطقة البطن.

وتسبب هذه الآلام بسبب الزيادة في إنتاج حامض اللبنيك، وأنها حتى يمكن أن تجعل الشخص التخلي عن ممارسة التمارين الرياضية، لأنه في عام هي قوية جدا.

فمن المستحسن ثم المشي بسرعة وتشغيل طفيفة بالتناوب خمسة النشاط في خمس دقائق.

وبهذه الطريقة يمكنك تحقيق أقصى قدر من الوقت الممارسة وأيضا يزيد من فرص فقدان الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية الجري والمشي تقدمها.

تذكر، مع ذلك، أنه من المهم استشارة طبيب مختص قبل الشروع في ممارسة الرياضة البدنية دون توجيه، لأنها قد تكلفك صحتك.