حمية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية – نساء نصائح

حمية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية - نساء نصائح

الحفاظ على التغذية الجيدة أثناء الحمل أمر بالغ الأهمية. ولكن بالنسبة للطفل أن ينمو قوية وصحية، وينبغي توسيع نطاق رعاية التغذية إلى الرضاعة الطبيعية.

أيا كان يأكل الأم يذهب إلى الطفل من خلال الحليب. ولذلك، اتباع نظام غذائي صحي مع العناصر الغذائية الضرورية يقدم فوائد لكل من الأم والطفل.

واحدة من اهتمامات المرأة بعد الولادة هو القضاء على كسب الوزن الزائد خلال فترة الحمل، ولذلك، فإن العديد ينتهي به النظام الغذائي المجنونة التي يمكن أن تضر بالصحة. من الناحية المثالية، الامهات الجديدة تتبع نظاما غذائيا جيدا مقربة، غنية في الأطعمة التي تحتوي على مصادر البروتين والكالسيوم والحديد.

الفواكه مثل البرتقال والبطيخ والتفاح والخوخ والبرقوق والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات أيضا لا يمكن أن تفوت على القائمة التغذية السليمة أثناء الرضاعة الطبيعية.

وينبغي أيضا أن تستهلك الحليب ومشتقاته، ولكن فقط في إصدارات رقيقة، والتي أكثر سهولة استيعابها من قبل الجسم.

للمساعدة في انتاج كمية الحليب اللازمة للطفل، وتستهلك 8-12 أكواب من الماء يوميا.

جسم الطفل يناظر التي تغذي مع حليب الأم. لذلك، لتجنب الانزعاج في الطفل كما وتشنجات، والأرق، والإسهال والغازات باستمرار، تحتاج إلى تجنب إلى أقصى استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكافيين والصودا، الشاي، القهوة، والشوكولاته.