20 kombinasjoner av frukt til å lage deilige smoothies - Kvinner tips

Foto: Thinkstock

Enten til frokost, etter lunsj, etter fysisk aktivitet eller bare på ettermiddagen ... Hvem kan motstå en deilig fruktsaft og geladinho?!

I tillegg til deilig, juice laget av frukt er supersaudáveis ​​og kan være en del av det daglige livet av noen - selv er flott alternativ å erstatte forbruket av brus som gjør så mye skade på helse.

Men oppmerksomhet, for å nyte fordelene, er det nødvendig at juice er naturlig!

Nedenfor kan du se, tross alt, hvilke fordeler de naturlige juicer kan tilby deres helse og møter en liste over 20 deilige oppskrifter og superpráticas du kan begynne å forberede i dag hjemme!

Hvordan å blande og lage velsmakende fruktjuicer og annerledes

Du ønsker å forberede juice med to eller flere frukter flykter de mest vanlige kombinasjoner som ananas og mynte? Hva med å gjøre disse foreslåtte blandinger? Prøv det!

  1. Ananas med eple og ingefær
    Bland sammen 4 ananas skiver, en eple kimet og 2 g ingefær.
  2. Grape med kiwi og mynte
    Bland sammen en hel druesaft, 1 hakket kiwi og mynteblader for å smake.
  3. Orange med eple
    Beat en appelsinjuice med 2 epler.
  4. Mango Passion med
    Beat en kopp pasjonsfrukt masse med 800 ml vann og to hylser skåret i stykker. Sil og blid bare hvis det er nødvendig.
  5. Pasjonsfrukt med banan
    Beat en dverg banan, pasjonsfrukt 1 og 1½ kopper vann. Coe. Bruk sukker bare hvis det er nødvendig. Serveres med is.
  6. Acerola med oransje
    Beat 6 acerolas med 80 ml appelsinjuice og? Kopp vann. Coe. Blid bare hvis det er nødvendig. Serveres med is.
  7. Ermet med oransje
    Beat ½ mango skåret i stykker en appelsinjuice. Coe. Serveres med is.
  8. Vannmelon med jordbær
    Beat ½ vannmelon med 8 jordbær. Coe. Blid bare hvis det er nødvendig. Serveres med is.
  9. Guava og eple
    Beat 2 modne guavas med en stor eple og 1 liter vann. Coe. Blid bare hvis det er nødvendig. Serveres med is.
  10. Melon med ananas
    Tap ½ ananas, melon og? 1? Kopp kiwi vann. Coe. Serveres med is.
  11. Orange med jordbær
    Hit saften av 6 appelsiner med 6 middels jordbær. Coe. Blid bare hvis det er nødvendig. Serveres med is.
  12. Orange med papaya
    Pisk 6 appelsiner med saft 1 medium papaya (skorper fjernet) hakket. Sil og blid bare hvis det er nødvendig. Serveres med is.
  13. Melon med sitron og mynte
    Treffer en tykk skive av melon, en kopp vann 1 teskje (suppe) av mynte og en spiseskje () kalk. Blid om nødvendig. Serveres med is.
  14. Vannmelon med sitron og mynte
    Beat ½ vannmelon, en sitron og en spiseskje (suppe) av mynte. Sil og server med is.
  15. Melon med jordbær
    Beat 2 middels melon skiver med 1 kopp (te) ½ kopp hakkede jordbær og vann. Sil og blid om nødvendig. Serveres med is.
  16. Vannmelon med kiwi og pasjonsfrukt
    Beat 300g vannmelon med 2 kiwi og 200ml pasjonsfrukt juice. Sil og blid om nødvendig.
  17. Ananas, kirsebær og mynte
    Tap ½ knust ananas (uten pels og uten kjerne) med 15 acerolas, 1 ss () av ​​mynteblader? Kopp vann. Sil og blid om nødvendig. Serveres med is.
  18. Vannmelon med ingefær
    Beat 3 skiver vannmelon og 1 ss revet ingefær. Strain om nødvendig. Serveres med is.
  19. Acai med banan og appelsin
    Coat 200 g frossen acai masse med 400 ml appelsinjuice og banan to sølv. Den er klar til å bli tatt.
  20. Cranberry med sitron
    Beat en kopp (te) av frisk bjørnebær med saften av en sitron og 200 ml kokosnøtt vann. Den er klar til å bli tatt.

Hemmeligheten for å øke juice

20 kombinasjoner av frukt til å lage deilige smoothies - Kvinner tips

Foto: Thinkstock

Som nevnt, juice er svært gunstig, men bør ikke brukes i overkant. Merk som inneholder fruktose (fruktsukker) - som blir raskt metabolisert av kroppen, og slipper glukose raskt i blodet, og ofte bidra til fettlagring (særlig i mageområdet).

Men det er ett tips som hjelper i å forlate enda sunnere juice og redusere hastigheten som glukose kommer inn i blodet: det er å sette en fiber dessert skjeen i sin juice. For eksempel:

  • En spiseskje av linfrø mel;
  • 1 ss grønn banan mel;
  • En spiseskje av frø suppe;
  • 1 chia mel.

For å legge inn en mer næringsrik og velsmakende juice, andre ingredienser, samt frukt og mel nevnt ovenfor, kan legges til, for eksempel:

  • Urter (mynte, balsam, kamille, etc.)
  • frukt skreller
  • funksjonelle frø (linfrø, chia etc.)
  • Og grønnsaker (kål, agurk etc.)
  • Coconut vann.

Et annet viktig spiss er å unngå blid (enten med sukker eller med søtningsmidler) saft. Prøv å venne seg til den naturlige smaken av frukt - som er en fryd!

Hvordan forberede fruktkjøtt hjemme

20 kombinasjoner av frukt til å lage deilige smoothies - Kvinner tips

Foto: Thinkstock

Selvfølgelig, for å forberede juice og ta den i tide, det er den mest hensiktsmessige. Men hvis ikke er mulig, er et godt alternativ å satse på fruktkjøtt.

Men hvis kjøpe klar masse (på supermarkedet, for eksempel), idet emballasjen kontrollere at produktet bare inneholder frossen frukt uten kjemiske tilsetninger (fargestoffer, smaksstoffer, acidulanter). Dette er veldig viktig.

Et annet forslag er å kjøpe frukt og gjøre deg putene hjemme. Unntatt banan og pære vann, som ikke har gode resultater etter tining, kan alle frukter fryses.

De viktigste måter å slå frukt masser er:

Fryse dem naturlig: Vask, skrell, fjerner frøene og pakkes i plastposer.

Fryse dem som papirmasse eller puré: skallet, fjern frø og male. For frukt dimming, er det anbefalt å legge en teskje av sitronsaft.

Fryse dem med sukker: ideell for frysing frukt som serveres i sukret bakverk eller juice. Plasser rengjort og tørket frukt i en plastboks og kaste litt sukker på toppen, så det er helt dekket. La stå til frukt frigjør juice og oppløse sukker, og deretter sette i fryseren.

Fryse dem i sirup: Kok en kopp vann og sukker; Plasser frukten i en plastbeholder og fullstendig dekke med sirupen. For frukt dimming, er det anbefalt å legge ½ ts sitronsaft.

Som fruktene har sine egne særtrekk, de trenger spesiell behandling, slik at de kan fryses. du kan se nedenfor retninger for å fryse de viktigste fruktene er nevnt i ovennevnte kombinasjoner av juice:

  • ananas: skåret i skiver eller biter, fryse i sirup eller i form av saft.
  • Acerola: fryse hele vestindiske kirsebær, naturlig.
  • Amora: fryse hele bjørnebær, naturlig.
  • eple: skallet, fjern frø, skåret i skiver og fryse i sirup og legger litt sitronsaft.
  • Manga: skrell, skåret i skiver og fryse i sirup.
  • Passion Fruit: Bland sammen litt, belastning og fryse masse.
  • melon: skrell, skåret i biter og fryse i sirup.
  • jordbær: fryse hele jordbær, naturlig.
  • papaya: fryse i stykker med sukker.
  • vannmelon: fryse i stykker, naturlig.
  • druer: vask og tørk druer, fjerner frøene og fryse dem til naturlig.

naturlig saft, brus eller behandlet saft?

20 kombinasjoner av frukt til å lage deilige smoothies - Kvinner tips

Foto: Thinkstock

Ingen bruk for å jukse: de naturlige juice er alltid sunnere alternativer i forhold til brus, uavhengig av kalori - ofte sitert i tilfelle av "null brus."

Det er fordi saften inneholder viktige vitaminer og mineraler for funksjon av kroppen. I motsetning til dette tilveiebringer kjølemiddel med høy mengde av natrium- og kjemiske tilsetninger som akkumuleres giftstoffer i kroppen og hindrer dens drift.

Angå juice bearbeidet frukt (canister), er det verdt å merke seg at de fleste av de tilgjengelige i markedet alternativer som ikke er anbefalt av ernæringseksperter. Dette er fordi slike produkter inneholder mye sukker eller søtningsmidler - i lys og kosthold versjoner - og kjemiske tilsetningsstoffer (fargestoffer, smakstilsetninger, surningsmidler), som hindrer riktig funksjon av kroppen.

Dermed er det klart: Du bør alltid gi preferanse til naturlige fruktjuicer, tilberedt hjemme med en eller flere frukt (blant andre ingredienser).

Jeg liker tipsene? Nå har du gode ideer av kombinasjoner for å lage god juice hjemme!

Husk alltid foretrekker forberedt juice og forbrukes på den tiden. Men hvis det ikke er mulig, forberede kjøtt hjemme. Unngå blid juice, nyter, vel, best av alle de fordelene det kan tilby til din helse!