6 deilige og næringsrike juice som du trenger for å bevise - Kvinner Tips

Foto: Thinkstock

Alle vet at naturlig juice er supersaudáveis ​​alternativer drikke. Men få vet, faktisk, fordelene de kan tilby til helse. Hva mer, har ikke alle liker juicing ideer, faktisk, velsmakende, for å legge dem til din daglige menyen.

Tenker på det, under kan du se viktig informasjon om forbruket av naturlig juice, samt deilige og næringsrike oppskrifter laget med mer enn en frukt. Verdt å sjekke ut og skrive ned alle tips!

Fordeler med naturlig juice

Sabrina Lopes, ernærings, peker på at de naturlige safter, samt bidra til hydrering av kroppen, er en kilde til fiber, vitaminer og mineraler. "Så som bidrar til vår vanlige tarm funksjon og bistå i å regulere nivået av glukose og kolesterol, på grunn av tilstedeværelsen av fiber," sier han.

Tilstedeværelsen av vitaminer og mineraler, men i henhold til ernærings Sabrina, fører til at immunsystemet til å fungere skikkelig.

"I tillegg er det til hjelp ved transport av oksygen, metabolisme, cellevekst og har antioksyderende virkning (virkning for å bekjempe såkalte frie radikaler - som negativt påvirker legemet, og bidrar til for tidlig aldring og installasjon av degenerative sykdommer)," legger han.

Hvordan lage den mest næringsrike juice?

Tar en naturlig juice av en enkelt frukt er bra. Men satser på kombinasjonen med andre frukter, og selv med andre ingredienser kan la enda mer næringsrik og velsmakende juice.

Ifølge Sabrina Lopes, juicing med kombinasjoner av frukt gir en rekke helsemessige fordeler, fordi hver frukt vil være rike kilder til ulike vitaminer og mineraler. "Derfor, ved å kombinere to eller flere frukt, vil dens juice bli enda rikere på vitaminer og mineraler," sa han.

Å la henne enda mer næringsrik og velsmakende juice, er ernæringsfysiolog Sabrina tips å legge til, i tillegg til frukt, andre ingredienser som urter, frukt skreller, funksjonelle frø, grønnsaker, blader og kokos vann.

6 oppskrifter på næringsrik juice enkle å lage

6 deilige og næringsrike juice som du trenger for å bevise - Kvinner Tips

Foto: Thinkstock

Sjekk ut et utvalg av sunne, smakfulle og praktiske juice! Bare skrive ned oppskriften og gjøre hjemme!

1. Juice reparere tarmslimhinnen

Inntekter er ernæringsfysiolog Sabrina Lopes. Det er verdt å merke seg!

ingredienser:

  • 1 kopp (200 ml) Kokos vann
  • 1 eple eller en pære
  • ½ gulrot
  • 2 til 3 kålblader (med preferanse gitt til organiske) eller blader av selleri eller brokkoli
  • 1 ss quinoa eller spiret gergelins
  • 1 kopp (200 ml) av vann eller infusjon i Santa espinheira

Fremstilling: slå alle ingrediensene i en blender eller passere i sentrifugen og deretter drikke.

Spirer quinoa, la bønnene er dekket med vann i minst 4 timer, skyll, avløp og bruke saften.

Anbefaling: ta som frokost eller ettermiddag snack eller med middag.

2. fordøyelsesenzymer juice

Nedenfor er mer en ernæringsfysiolog inntekter Sabrina, denne gang med ingredienser som berolige magen og forbedrer fordøyelsen fungerer.

Det anbefales å ta ernærings, fortrinnsvis faste.

ingredienser:

  • gulrot 1/2
  • 1 bunt mynte blader
  • 1 eple
  • Saft av 1 sitron
  • 1/2 kopp vann
  • En tynn skive ingefær

Fremstilling: flytter sentrifugen og ta. Blid med honning eller agave sirup anses nødvendig.

3. Grønn juice detox

Nedenfor Sabrina Lopes lærer hvordan du kan lage en deilig grønn juice detox:

ingredienser:

  • 1 appelsin juice eller eple 1/2
  • En kål blad eller kål to isbiter *
  • linfrø spirer **

Hvordan lage isbiter: slå ingrediensene under i en blender med 1 liter vann og legg i isbiter å fryse. Bruk 1-2 kuber i hvert juice.

Ingredienser "kuber":

  • 2 xic hakket kål
  • En kopp hakkede vannkarse
  • 1/2 xic persille
  • 1/2 mynte xic

Å spire linfrø: sette en spiseskje av linfrø suppe? Kopp vann. Sug 4-8 timer. Når du slår en gel, sette alt, inkludert frø i blender og bland med frukt.

Sabrina Lopes legger til at inntektene fra kål isbiter kan legges i noen naturlig juice.

4. Juice detox med pasjonsfrukt

Ingrediensene i saften under bidra til avgiftning av kroppen. Det er verdt å merke seg oppskriften!

ingredienser

  • 1 pasjonsfrukt
  • 1 sitron
  • En kål blad
  • 1 liter vann

Forberedelse: slå alle ingrediensene i en blender og ta.

Et godt forslag er, i stedet for å bruke vanlig vann, legg kokos vann i juice forberedelse.

5. Juice detox med vannmelon

Nedenfor er en annen juice detox oppskrift, denne gangen med vannmelon, som er kjent for å være en supersaborosa frukt:

ingredienser

  • 2 middels skiver vannmelon
  • 2 mynteblader
  • En klype malt ingefær
  • 1 ss linfrø dessert

Fremstilling: slo ingrediensene i en blender, belastning hvis det er nødvendig og ta.

6. vannmelon vanndrivende juice

Vannmelon juice med sitron, i tillegg til å være ekstremt deilig, er en utmerket vanndrivende.

ingredienser:

  • 4 medium skiver vannmelon (med frø)
  • Saft av 1 sitron
  • 1 eple med skall (valgfri)

Forberedelse: slå alle ingrediensene i en blender, stamme, om nødvendig, og ta kort tid etter.

Retningslinjer for utarbeidelse og forbruk av juice

6 deilige og næringsrike juice som du trenger for å bevise - Kvinner Tips

Foto: Thinkstock

Nedenfor ernæringsfysiolog Sabrina går noen viktige retningslinjer for utarbeidelse og forbruk av naturlig juice:

  1. Ideelt forbereder juice og deretter umiddelbart fordøye det, og dermed bevare de fleste vitaminer og mineraler.
  2. Et annet viktig spiss for fremstilling / forbruket er å unngå bruk av sukker.
  3. Hvis du trenger å blidgjøre juice, er det anbefalt å bruke tynne eller brunt sukker i utarbeidelsen.

Han bemerket alle oppskrifter og tips? I tillegg til de nevnte juice alternativer, sørg for å bruke kreativiteten og lage dine egne juice hjemme, alltid bruke sunne ingredienser - som frukt, frø, grønnsaker, kokos vann. Tross alt, er hemmeligheten å la dem næringsrik og velsmakende ... Riktignok er det verdt!