Kuva: toisto / keittiö Nise

avokado kerma kookos, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä. Kuva: toisto / keittiö Nise

Ruokavalion, jotka rajoittavat kulutusta gluteenia tai jopa ruokavalion keliaakikoille, tarvitsevat joitakin muutoksia, jotta et unohda nauttia ruokia joka rakastaa pitämään säädeltyä jännitettä.

Ja tehdä nämä muutokset eivät merkitse välttämättä menettää kysymyksessä maku. Voit luoda uudelleen joitakin ruokia, jotka perinteisesti johtaa gluteenia korvaa tämän ainesosan toisillekin Chia, tummaa riisiä ja gluteenittomia jauhoja ja silti säilyttää laadun resepti ja makuhermoja.

On normaalia, että maku on hieman erilainen, ja joissakin tapauksissa, tekstuuri samoin, mutta ajan, makuhermoja tottua vaihdot ja huomaat gluteeniton ruokia kuten mikä tahansa muu astia "normaali".

Alla näet tuloja vaihtoehtoja aamiaisen välipaloja ryhtyä töihin ja myös reseptejä tehdä lounas, päivällinen ja myös joitakin jälkiruoka ajatuksia.

aamiainen

Kuva: toisto / keittiö Nise

Kuva: toisto / keittiö Nise

1. Tapioka täytettyjä banaani ja hunajaa: Täytä tapioca hedelmiä on loistava valinta aloittaa päivä terveellä tavalla maukas ruokalaji. Jos olet poissa aikaa valmistautua monimutkaisia ​​täytteenä, vaihda ehdotus kevyellä hyytelöä.

2. kaakao Crepioca: turbiini tapioca aamusi annos kaakaojauhetta ja täytä se mansikoita jättää hänelle ainutlaatuinen maku. Jotta resepti entistä monipuolisemman, lisää siemeniä kuten Chia ja pellavansiemenet.

3. vegaani leipäjuustoa: Jos haluat laittaa kädet likainen varhain, tämä resepti on täydellinen sinulle. Juustoa leipä, joka ei juusto, mutta se on ilo ja tuottaa 50 pientä leipää. Leipä voidaan pakastaa syödä viikon aikana, jos haluat.

4. Flaxseed Leipä: ruskea pellavajauhoa pulla on täydellinen resepti niille, jotka tarvitsevat jotain, joka todella sammuttaa aamuna. Ehdotus on palvella se tuorejuuston tai raejuustoa. Se voidaan tehdä joko tavalliselta leivän cupcake muotit. Kokeile!

5. Kurpitsa Rolls: pois perinteisestä leivät juustoja ja leipiä, idea on vaihdella valikon kurpitsan leipää. Sen lisäksi, että "hyvä kaveri", hän toteaa ja on erittäin maukasta.

lounas

Kuva: toisto / blogi Reseptit ja asiat

Kuva: toisto / blogi Reseptit ja asiat

6. kanapihviä tomaatti ja minttu: tämä liha on helppo valmistaa ja sopii hyvin kaikenlaisia ​​salaattia. Liittämään palvella riisiä tai spagetti gluteeniton.

7. Strogonoff gluteenia ja maito: Tämä resepti on sensaatiomainen. Voit hyödyntää mitä Stroganoff parhaimmillaan, sillä sen lisäksi, että gluteenitonta lautasen, voit tehdä sen myös ilman laktoosia. Haluttaessa lisätä perunalastut sisustaa ja antaa enemmän makua lautasen.

8. Fusili gluteenia: valmistella gluteeniton pasta herkullisella ricotta kastiketta ja kesäkurpitsa lounaalle. Suuri etu tämä ruokalaji on, että se voidaan tarjoilla joko kuuma kuin kylmä.

9. kukkakaali Quibe: kaunis sekoitus quinoa sijasta vehnän ja riisin kukkakaali, mukautetaan tämä kebab on loistava korvike niille, jotka rakastavat tätä reseptiä, mutta et voi syödä gluteenia. Kannattaa kokeilla.

10. Hot salaatti: toinen herkullinen vaihtoehto gluteenittomien aamiainen on chickpea Saladinha tarjoillaan pinaatti.

välipalat

Kuva: toisto / blogi hyppysellinen

Kuva: toisto / blogi hyppysellinen

11. bataatti Chips: Tämän välipala voidaan tehdä joko mikroaaltouunissa, ja ilmassa rasvakeittimen tai uunissa ja on erinomainen mahdollisuus tallentaa pienen potin ja tuovat työtä.

12. kookos ja kaakao kakku: gluteeniton kakkuja ei tarvitse olla tylsää. Tämä resepti tuo uskomaton yhdistelmä suklaata ja kookos tyydyttää jopa lapsia valikoiva makuun.

13. maapähkinä kakku: Tämä resepti on niin yksinkertainen, että se kestää vain viisi minuuttia. Made in mikroaaltouunissa, se on maukas välipala vaihtoehto.

14. Sprinkles Cookie: Tämä ruokalaji ei vie munia tai maitoa tai jauhoja ja silloinkin se on erittäin maukasta. Rikastuttaa reseptin, lisää seesami mukava.

15. Porkkanakakku: Loppiaiskakku ei voinut olla osa reseptejä mukautettu gluteenia. Tämä on syödä ilman pelkoa ja ilman mittaa. Valmista ja tappaa tahdon porkkana kakku suklaaseen kanssa tämän reseptin.

päivällinen

Kuva: toisto / blogi hyppysellinen

Kuva: toisto / blogi hyppysellinen

16. Pizza kanapasta: tämä ihana pizza tehdään silputtu kanaa pastan ja voidaan täyttää kuin haluat. Jos haluat, vaihda mozzarellajuustoa toisella kevyempi.

17. Kibe gluteenia: Kibe tämä resepti tuo ruskea riisi sijasta vehnän, execelente korvaaja celiacs jotka eivät luopua tästä Lähi-idän iloksi.

18. Spaghetti kasvikset: Tämä spagetti on erilainen, koska sen massa on valmistettu vihanneksia, ja gluteeniton. Vaan tehdä niin, sinun täytyy olla espiralizador vihanneksia. Tutustu resepti ja kokeilla sitä.

19. Burger quinoa: muut korvaa vehnän on quinoa. Sen lisäksi, että terve lautasen, se on nopea ja tehdä ja toimii jopa 4 henkilöä.

20. bataatti Gnocchi: eroaa perinteisestä gnocchi, tämä vie bataatti resepti, sopii niille, jotka etsivät ruokavalio hiilihydraatteja hitaan imeytymisen, joka tarjoaa enemmän kylläisyyden.

jälkiruoat

Kuva: toisto / blogi Omat Marmita

Kuva: toisto / blogi Omat Marmita

21. Apple ja korvapuustin: täydellinen resepti sunnuntaina iltapäivällä gluteenijauho johdattaa joten voit syödä ilman pelkoa! Seos kanelia ja omenakakkua antaa hämmästyttävä maku, joka on myös oltava mahdollisuus niiden valikosta.

22. cupuassu Mousse: unohtaa perinteiset suklaamoussea, sitruuna tai passion ja valita hyvin Brasileirinho maku.

23. vanukas hiha ja Chia: toinen erittäin Brasilian resepti, gluteeniton ja terveellinen, joka jättää ketään vaikuttuneita kulinaarisia taitoja.

24. avokado kerma kookos, pähkinät ja kuivatut hedelmät: lautasen sopii kuumina päivinä, se on vastaleivottua. Lisäksi se on helppo ja nopea tehdä.

25. sorbetti hiha: toinen täydellinen resepti kesähelteillä, vie mango ja jogurtti, on vertaansa vailla rakenne ja on varsin helppo tehdä.