7 tips för dig att skapa (och hålla) nya vanor i ditt liv

Foto: iStock

När ett år börjar vi tenderar att göra mål och planer på att ändra vanor och lämna bakom allt som ger oss någon form av skada, är det inte?

Problemet är att denna spänning är kortlivad och över tiden, vår korta lista med mål, drömmar och mål glöms bort, dammig. Det kommer att säga att det aldrig hänt dig?

Sanningen är att detta är verkligen mödosam övning att tänka på de nuvarande vanor som skadar oss och planerar att skapa nya. Denna typ av verksamhet kräver engagemang och ärlighet, och naturligtvis emotionell intelligens, så att vi kan känna igen våra misstag, förstår att det är normalt att inte vara perfekt alls, och upptäcker att du kan förbättra.

En dålig vana och det är svårt att överges, till exempel, är rökning. I det här fallet har vi att göra med en produkt som påverkar vår hjärna direkt och där avhållsamhet händer, gör oss lämna åt sidan några spår av goodwill.

Exemplet cigarett hjälper oss att se när en vana är dålig, och faller, får oss att inse att det är normalt kan inte ge upp vanan i första försöket. Låt oss säga att målet är att utbyta cigaretter för gym - inse det: det är inte så lätt, och det är viktigt att du inte skylla dig själv för det och inte ge upp. Se nedan några värdefulla tips för dem som vill skapa och upprätthålla nya vanor:

Läs också: 10 viktiga attityder för ett bättre liv

1. Vilka är dina skäl?

7 tips för dig att skapa (och hålla) nya vanor i ditt liv

Foto: Pixabay

Det är en sak: självvärdering är en helt hälsosam motion, men det kommer inte naturligt. Ett tips för dem som ännu inte är vana vid att se i sina egna viljor försöker se ut som om du var hennes vän och därifrån ställa frågor och söka svar.

Om vana du vill skapa är att göra det dagliga promenader genom ditt närområde, till exempel identifiera orsakerna till varför du vill ha det (hälsa, ge en luftig i åtanke, förbättra blodcirkulationen, sola) och börja tänka för vana att gå som något som redan är en del av ditt liv.

2. testet av 21 dagar

7 tips för dig att skapa (och hålla) nya vanor i ditt liv

Foto: Pixabay

Det är normalt för dig tar ett tag att vänja sig något nytt, efter allt du är en människa och inte en robot. Innan du kastar in handduken och tappa modet, har för avsikt att hålla på i 21 dagar. Det är bevisat att det är den tid som din kropp och din hjärna behöver vänja sig något nytt och även att överge en gammal vana. Tro, styrka, fokusera på 21 dagar.

3. göra anteckningar

7 tips för dig att skapa (och hålla) nya vanor i ditt liv

Foto: Pixabay

En cool sak är att använda anteckningar för att komma ihåg de viktiga punkterna i vanan du skapar. Om det är något som är rätt tid att göra, som att se den dagliga middagen i din stad och lära sig mer, skriva ner den här gången i schemat i alla kalender eller i telefonens anteckningsblock - beroende på vad som är lätt för dig.

4. Identifiera förstärkande vanor

7 tips för dig att skapa (och hålla) nya vanor i ditt liv

Foto: Pixabay

Våra vanor existerar och uthärda eftersom de vanligen kopplade till andra vanor, så det är trevligt att söka aktiviteter som rör. Om tanken är att skapa en vana att gå till gymmet, också göra det till en vana att organisera en spellista med optimistiska låtar att lyssna på medan på löpbandet. En sak leder alltid till en annan.

Läs också: 5 negativa tankar som kan hindrar din lycka

5. Seek att förutse bakslag

7 tips för dig att skapa (och hålla) nya vanor i ditt liv

Foto: Pixabay

Gör dig redo för vad som kan gå fel och alltid tänka på en plan B. Vad skulle du göra om, under byggandet av vanan att gå runt kvarteret varje dag, det var en regnig säsong?

6. Håll reda

7 tips för dig att skapa (och hålla) nya vanor i ditt liv

Foto: Pixabay

När du styra din verksamhet faktiskt är ansvariga för sig själv, och det är viktigt när det gäller motivation. I fallet med de första 21 dagarna, så ett märke på vilken dag kalender som planerat? När vi vänder våra framsteg till något visuellt, vi är villiga att fortsätta framåt.

7. alltid bättre

7 tips för dig att skapa (och hålla) nya vanor i ditt liv

Foto: Pixabay

Det är viktigt att få bättre, även när vanan redan genomförts fullt ut i ditt liv. Ge ständig uppmärksamhet på vad du gör som en hobby, för professionell utveckling eller för sjukvården, till exempel. Nöj dig inte bara med praxis vad du ville göra men försöka incitament att förnya och förbättra mer och mer.