Fotoğraf: NISE Oynatma / mutfak

hindistan cevizi, fındık ve kurutulmuş meyve avokado kremi. Fotoğraf: NISE Oynatma / mutfak

Eğer regüle güç tutmak için seviyor yemeklerin tadını unutmayın böylece coeliacs glüten hatta diyetler tüketimini kısıtlamak Diyetler, bazı ayarlamalar gerekir.

Ve bu ayarlamalar ille soru lezzet kaybetmek anlamına gerekmez olun. Sen geleneksel olarak chia, kahverengi pirinç ve glutensiz un olarak başkaları tarafından bu madde yerine gluten kurşun ve hala tarifi kalitesini ve damak tadınızı korumak bazı yemekler yeniden oluşturabilir.

Tadı biraz farklıdır ve bazı durumlarda, doku yanı, ama zamanla, tat tomurcuklarının değiştirmelerin alışması ve "normal" Diğer bir tabak gibi glutensiz yemekler fark edeceği normaldir.

Eğer aperatifler kahvaltıda gelir seçeneklerini görmek Aşağıda çalışmak alıp ayrıca öğle, akşam yemeği ve ayrıca bazı tatlı fikirler için yapmak tarifleri için.

kahvaltı

Fotoğraf: NISE Oynatma / mutfak

Fotoğraf: NISE Oynatma / mutfak

1. Tapyoka muz ve bal ile doldurulmuş: meyve ile tapyoka doldurmak lezzetli yemeği ile sağlıklı bir şekilde güne başlamak için mükemmel bir seçimdir. Eğer ayrıntılı bir doldurma hazırlamak için zaman dışında ise, hafif bir jöle o öneriyi değiştirin.

2. kakao Crepioca: Türbin çikolata tozu bir doz içerek tapyoka ve benzersiz bir lezzet ile onu terk çilek ile doldurun. tarifi daha da zengin hale getirmek için, chia ve keten tohumu gibi tohumları ekleyin.

3. vegan peynir ekmek: Kirli erken ellerini koymak isterseniz, bu tarifi sizin için idealdir. olmaz peynir, ancak bir zevk olduğunu ve 50 küçük somun verir bir peynir ekmek. Ekmek İsterseniz hafta boyunca yemek dondurulabilir.

4. Keten tohumu Ekmek: kahverengi keten unu topuz gerçekten sabah gidermek şey ihtiyacı olanlar için mükemmel bir reçetedir. öneri beyaz peynir veya süzme peynir ile hizmet etmektir. Bu kek kalıpları olarak ekmek ortak formda ya da yapılabilir. Deneyin!

5. Kabak rulosu: Geleneksel ekmek peynir ve ev yapımı ekmekler dışında, bir fikir kabak ekmek ile menüyü değiştirmektir. Bir sahip olmanın yanı sıra "iyi adam" diye korur ve çok lezzetli.

öğle yemeği

Fotoğraf: Oynatma / Blog Tarifler ve şeyler

Fotoğraf: Oynatma / Blog Tarifler ve şeyler

domates ve nane ile 6. tavuk biftek: Bu et hazırlamak kolaydır ve salata her türlü iyi gider. , Eşlik etmesi için pirinç hizmet veya spagetti glutensiz.

7. Strogonoff gluten ve süt: Bu tarif sansasyonel. Sen çünkü glutensiz yemek olmanın dışında ne Stroganoff elinden geleni yararlanabilir, sen laktoz olmadan da bunu yapabilir. Arzu edildiği takdirde, süslemeleri ve çanak daha fazla lezzet vermek için patates cipsi ekleyin.

8. Fusili glüteni: Öğle yemeği için lezzetli ricotta sos ve kabak ile glutensiz makarna hazırlamak. Bu yemeğin büyük avantajı, sunduğu ya sıcak soğuk edilebilir olmasıdır.

9. karnabahar Quibe: buğday ve pirinç karnabahar yerine quinoa bir güzel karışımı ile, bu kebap bu tarifi sevenler için harika bir alternatiftir uyarlanmış, ancak gluten yiyemezsin. Denemeye değer.

10. Sıcak salata: senin glutensiz kahvaltı için başka lezzetli seçeneği Saladinha ıspanak ile servis nohut olduğunu.

atıştırmalıklar

Fotoğraf: Oynatma / Blog tutam

Fotoğraf: Oynatma / Blog tutam

11. Tatlı Patates cips: Bu aperatif mikrodalgada ve hava fritöz veya konvansiyonel fırında da yapılıyor ve küçük bir tencerede kaydetmek ve işe getirmek için mükemmel bir seçenektir edilebilir.

12. Hindistan cevizi ve kakao kalıbı: glutensiz kek sıkıcı olmak zorunda değildir. Bu tarif çikolata ve hatta çocuklara seçici damak karşılamak için Hindistan cevizi inanılmaz kombinasyonunu getiriyor.

13. fıstık kek: Bu tarifi bu tamamlamak için sadece beş dakika sürecek şekilde basittir. mikrodalgada yapılmış, lezzetli bir ikindi kahvaltısı seçenektir.

14. Sprinkles Tanımlama: Bu yemeğin yumurta veya süt veya un almaz ve o zaman bile çok lezzetli. tarifi zenginleştirmek için, susam rahat ekleyin.

15. Havuçlu Kek: Kral kek gluten adapte tarifleri parçası olmak edemezdi. Bu korkmadan ve hesapsız yemektir. Hazırlayın ve bu tarifi ile çikolata kreması ile havuç kek iradesini öldürür.

akşam yemeği

Fotoğraf: Oynatma / Blog tutam

Fotoğraf: Oynatma / Blog tutam

Tavuk makarna 16. Pizza: Bu harika pizza rendelenmiş tavuk makarna ile yapılır ve istediğiniz gibi doldurulabilir. İsterseniz, diğer çakmak üzerine mozarella peyniri değiştirin.

17. Kibe glüteni: kibe bu tarifi kahverengi pirinç yerine buğday, bu orta doğu zevk pes etmeyin celiacs için execelente değiştirme getiriyor.

18. Spagetti sebzeler: kütlesi sebze ve glüten içermeyen yapılır çünkü bu spagetti farklıdır. Ama bunu yapmak için, bir espiralizador sebze olmalıdır. tarifi göz atın ve bunu deneyin.

19. Burger quinoa: Buğday için başka ikame quinoa olup. Sağlıklı bir çanak olmasının yanı sıra, bu hızlı ve yapmak ve 4 kişiye kadar hizmet vermektedir.

20. tatlı patates Gnocchi: Geleneksel gnocchi farklı, bu daha tokluğu sağlar yavaş emme, karbonhidrat içeren bir diyet arayanlar için ideal bir tatlı patates tarifi, sürer.

tatlılar

Fotoğraf: Oynatma / My Marmita Blog

Fotoğraf: Oynatma / My Marmita Blog

21. Elma ve Tarçın Bun: Bir Pazar öğleden sonra glüten unu için mükemmel tarifi korkmadan böylece yiyebilir açar! tarçın ve elma pasta karışımı kendi menüsünde şansı hak inanılmaz lezzet verir.

22. Köpük cupuassu: Geleneksel çikolatalı mus, limon ya da tutku meyve unutup iyi Brasileirinho lezzet tercih.

23. puding kol ve Chia: Başka çok Brezilyalı tarifi, glutensiz sizin mutfak becerileri ile etkilendim kimseyi terk edeceğini ve sağlıklı.

Hindistan cevizi, fındık ve kurutulmuş meyve ile 24 avokado krem: çanak sıcak günler için idealdir, taze pişirilir. Ayrıca, kolay ve yapılacak hızlıdır.

25. sorbe kol: Sıcak yaz günleri için bir başka mükemmel yemek tarifi, mango ve yoğurt, benzersiz bir dokuya sahiptir ve yapılacak oldukça basittir sürer.