bedava yemek ve lezzetli için düşük karbonhidratlı gözleme için 16 tarifleri

Fotoğraf: iStock

Günlük yenen karbonhidrat miktarını azaltmak için komutla, düşük karbonhidrat diyeti günümüzde çok popüler hale gelmiştir. Böylece, tokluk hissi ve bağırsaklarda düzgün işleyişini sağlamak için, lif alımını artırmak için esastır.

Düşük karbonhidrat diyeti vücut için çok zararlı olacaktır diyet karbonhidrat tüketimi, ortadan kaldırmaz dikkat etmek önemlidir. Bu bizim vücut fonksiyonlarının dengesi için gerekli enerji dozunu sağlayarak sadece miktar ve düşük glisemik indeksli gıdalar önceliğini azaltır.

Bu diyetin popülerlik sayesinde, birçok geleneksel tarifleri çorba, makarna, atıştırmalıklar, ekmek ve hatta tatlılar menüyü genişletmek izin karbonhidrat düşük seviyede sürümlerini kazandı.

Bu seçenekler arasında, krep zaman dolum seçmek için onun kitle hazırlanmasında hem Unleash yaratıcılık sağlayan hızlı ve pratik bir yemek isteyenler için mükemmel bir seçimdir. sizin menüsüne eklemek Düşük karbonhidrat krep tarifleri bir seçim Check out:

Krep düşük tuzlu kabin

bedava yemek ve lezzetli için düşük karbonhidratlı gözleme için 16 tarifleri

Fotoğraf: Oynatma / tutam 

jambon 1. Gözleme Düşük karbonhidrat makarna: burada, bunun yerine bir hamur tarifi düşük karbonhidrat hazırlama, tarifi yazarı krep rulo kendi jambon ve peynir kullanmayı tercih etti. Seçilen doldurma gibi, kıyma soğan, tuz ve karabiber ve kıyılmış yeşil koku-haşlanmış yumurta ile kızarmış. Ev yapımı domates sosu ve rendelenmiş parmesan, Üstü.

Ayrıca okuyun: 9 Düşük karbonhidrat yemek menünüzde dahil etmek

olmadan 2. Gözleme yeşil Düşük karbonhidrat un: kendi yumurta ve ıspanak tabanında kullanarak, bu gözleme aslında yemeğin karakteristik lezzet olmadan omlet türüdür ve kapatılamaz ve seçtiğiniz dolum sağlanması edilebilir. Bu öneri, yeşil kütle ile gözleme ışık peynir, hindi göğsü ve frenk soğanı ile doluydu. Peynir eriyene böylece Nihayet, sen tavaya almalıdır.

3. Gözleme düşük karbonhidrat hızlı ve kolay: kütle olarak açık bileşenler, soya lifi, süt, maya ve tuz yağsız alır. Sadece, bir blender içinde malzemeyi yendi biraz zeytinyağı ile tavayı yağlayın ve hamurun yarısını dökün, bunu hazırlamak için. Yaklaşık iki dakika sonra, kahverengi diğer tarafa çevirin. Bu tariften iki krep yapar.

4. Gözleme crepioca düşük karbonhidrat: hafif meyilli beyaz krem, bu versiyon hamur hazırlama tapyoka nişastası, yumurta ve maya alır. İçi için, yazar tavuk ve krem ​​peynir rendelenmiş seçti, ama daha az kalori tarifi isterseniz ikincisi feragat edilebilir. beyaz krem ​​ve parmesan peyniri tarifi sonuçlandırmak zaten sıvamış ve dolma gözleme eklendi.

nohut unu ile 5. Düşük karbonhidrat gözleme: diğer glutensiz seçenek, bu tarifi hayvan sütü, ancak badem sütü, laktoz intoleransı veya süt proteini alerjisi olanlar için harika bir yer almaz. Üstelik nohut, hamur daha da gözleme besin değerini artırarak, Chia tohumu ile geliştirilmiştir.

un olmadan 6. Gözleme düşük karbonhidrat: Birkaç malzemelerle yapılan, onun hazırlanmasında un her türlü kullanmayın. Hamuru yapmak için, sadece bir konteyner yumurta, ekşi krema, rendelenmiş parmesan peyniri ve sevdiğiniz baharatlarla karıştırın. tavada götürün ve her iki tarafta kahverengi. Yazar ayrıca seçtiğiniz dolgu takip etmek beyaz bir sos öneri verir.

Ayrıca okuyun: Düşük karbonhidrat diyeti kilo vermek azaltılması karbonhidrat önerdi

7. yassı düşük karbonhidrat ıspanak ve Chia ıspanak bir karıştırıcıda dayak gereken demir, kalsiyum, vitamin A ve B kompleksi ıspanak yaprağı yüksek doz olan bir gözleme ve yeşilimsi sonuçlanan hamuru hazırlamak için kullanılan krallığını tatmak için bir yumurta, chia iki berrak, bir çorba kaşığı, tuz ve karabiber eşliğinde.

Eğer kolaylık istiyorum 8. Gözleme düşük mikrodalga karbonhidrat, bu sizin için mükemmel bir tarifi. Bunun yerine kızarmış arasında, hamur, bir cam kap içinde mikrodalga götürülür. un ve yulaf, yumurta, badem unu, peynir, taze krema, tuz ve kabartma tozu ile hazırlanan, herhangi dolgu alabilir içilmeyi.

9. Gözleme düşük karbonhidrat, protein (sıfır karbonhidrat): kütle için daha sınırlı bir diyet için idealdir, bunların hazırlanmasında sıfır karbonhidrat kullanır. Seçtiğiniz lezzet ile, süzme peynir, çiğ patlıcan, hindistan cevizi yağı, yumurta akı, kabartma tozu ve protein takviyesi hazırlamak için.

Hindistan cevizi yağı ile 10. Gözleme düşük karbonhidrat: bir üs olarak Hindistan cevizi unu kullanarak, bu tarifi de yumurta, su, hindistan cevizi yağı, kabartma tozu ve limon suyu sürer. Nötr lezzet, gevşek rol yaratıcılık sağlayan, tatlı veya tuzlu yemekler ile kullanılabilir.

Düşük karbonhidrat tatlılar krep

bedava yemek ve lezzetli için düşük karbonhidratlı gözleme için 16 tarifleri

Fotoğraf: Oynatma / tutam

11. Yassı düşük karbonhidrat glüteni: Joker tarifi, bu preparat gözleme veya Gofretler için kullanılan onların hazırlanması için özel bir makine kullanmak sağlanabilir. alerji veya Çölyak için ideal karışım glüteni, hindistan cevizi şeker, altın, keten tohumu unu ve rendelenmiş parmesan hazırlanır. lezzetli ve çok yönlü kütle Hindistan cevizi sütü, yumurta ve maya sonuçları ile karıştırıldığında.

Ayrıca okuyun: 16 lezzetli patlıcan lazanya tarifleri düşük karbonhidrat diyeti için

bir çikolata vazgeçilmez olduğu zaman o gün için düşük karbonhidratlı, kakao ideal 12. Gözleme, bu kütle kakao tozu şeker yol açar. kakao yanında yine gözleme badem unu, pişmiş kabak, net ve kabartma tozunu açar.

çilek ile 13. Gözleme Düşük karbonhidrat Hindistan cevizi: harika bir öneri bu gözleme ince hindistancevizi şeker, tapyoka sakız, stevia, kabartma tozu ve parçalar halinde kesilmiş çilek rendelenmiş yumurta ile yapılır, kahvaltıda zevk için. sizin gözleme kızartma sonra, dikkate değer bir lezzet için daha çilek ekleyin.

14. Yassı tatlı fonksiyonel düşük karbonhidrat: görsel mouthwatering ile bu Agave fıstık ezmesi ve incir parçaları ile bir gözleme şurup eşlik eder. onun kitle için, sadece her iki tarafta kahverengi kitle tavaya yol açan bir kap yulaf ezmesi, kahverengi şeker, kabartma tozu, tarçın ve suda karıştırın.

fıstık ezmesi ile 15. Gözleme Düşük karbonhidrat muz: Sadece dört malzemeler kullanarak, bu gözleme hızlı bir kahvaltı için iyi bir seçenek haline gelir. yumurta, muz, tarçın ve fıstık ezmesi: onun hazırlanırken unsurlarıdır. Böyle doğranmış muz öneri olarak veya çeşitli jöle içinde, onlara meyve üzerinde bahis Recheá.

16. Yassı sağlıklı düşük karbonhidrat muz: Bu sürümde, muz ve yumurta kalır, fakat hamurun daha besin değerini ilave edilmesi ve çanak daha fazla lif sağlayarak daha yulaf kepeği olur. maya kullanımı her birinin kişisel zevke göre isteğe bağlıdır.

Ayrıca okuyun: Düşük karbonhidrat çorbalar için 17 tarifleri ısınmak ve sağlıklı bir şekilde şımartmak

Basit ve yapmak kolaydır, düşük karbonhidrat krep olsun kahvaltı, kahvaltı, öğle, öğleden sonra veya akşam aperatif, tatlı seçenekleri ve tuzlu lezzetli tatlar sunmak de yemek seçenekleri aralığını açın edebiliyoruz bu tarifler, pişmanlık olmadan bilincinde. En sevdiğiniz seçin ve ayine olsun!