Hamilelik sırasında avokado yeme 6 faydaları

Fotoğraf: iStock

Hamilelik sırasında anne ve bebeğin sağlığını sağlanması esastır dengeli bir diyet koruyun.

Bazı gıdalar kaçınılmalıdır iken, iyi yapmadığı için, diğerleri daha uygundur. Bir Omega'lar 3, 6 ve 9 gibi iyi yağlar açısından zengin avokado, ve diğer bazı faydaları vardır.

nutróloga Cristiane Braga Kanashiro göre, Klinik nedeniyle, meyve saf tüketilebilir veya dondurma ve vitaminler gibi tuzlu veya tatlı gıdaların hazırlanmasında kullanılan.

Ayrıca hamile kadınlar için avokado özel faydalara ek olarak, aynı zamanda birkaç genel faydaları vardır belirtiyor. Yani herkes tüketebilir. İşte birkaçı:

1. sindirimini artırır

Hamilelik sırasında avokado yeme 6 faydaları

Fotoğraf: iStock

nutróloga kabızlığı önlemek ve gastrointestinal geçiş düzgün işlemesi özellikle pektin lifleri, avokado yardımcıları açısından zengin olan açıklıyor. "Bağırsak de işe yaramazsa, hamile kadın hemoroid riski var" diye konuştu.

Ayrıca okuyun: Gıda anne emzirme sırasında

2. tokluk sağlar

Hamilelik sırasında avokado yeme 6 faydaları

Fotoğraf: iStock

Bu faktör, aşmak için, ister tokluk hissi artırarak için, açlık abartılı hale getirir, daha az yediriyor. "Progesteron genellikle hamile olması gerekenden daha fazla yemek neden açlık hissi artar. Ancak, gebelik sırasında aşırı kilo artışı gestasyonel diyabet riski bebek için sorunlara yol açabilir. Yani yemek yerken bu denge önemlidir "diyor.

3. Kötü kolesterolü düşürür

Hamilelik sırasında avokado yeme 6 faydaları

Fotoğraf: iStock

omega 3, 6 ve 9 ve oleik asit gibi 'iyi' yağ açısından zengin olan avokado LDL düşürür. "LDL kolesterol arterlerde yatırılır ve plaklar oluşturabilirler kötü yağdır. Yani düşük konsantrasyonlarda buna sahip kalp ve damarları korumak için iyidir, "nutróloga diyor.

4. Artış bağışıklık

Hamilelik sırasında avokado yeme 6 faydaları

Fotoğraf: iStock

"Meyve Hepsi dokunulmazlık iyileşme lehine B vitaminleri, özellikle B6 ve vitamin E ve C vardır," profesyonel açıklıyor.

akıllı bebek bırakın 5.

Hamilelik sırasında avokado yeme 6 faydaları

Fotoğraf: iStock

Hamilelik sırasında anne tarafından yağların omega tip alımı daha akıllı bebek üretebilir bebeklerin bilişsel işlev artırır. "Bu omega anne alımı ile ilişkili bebeklerin artan IQ gösteren son çalışmalar vardır" Cristiane diyor.

6. Daha iyi uyku yardımcı olur

Hamilelik sırasında avokado yeme 6 faydaları

Fotoğraf: iStock

Yatmadan önce avokado yeme melatonin üretimini uyarır, ancak hiçbir bilimsel kanıt yoktur yolunda. "Uyku sırasında birkaç hormonlar beyin restorasyon yanı sıra üretilen çünkü iyi uyku önemli," diye açıklıyor.

Ayrıca Oku: Hamilelik sırasında iyi bir gece uykusu almak nasıl

nutróloga avokado herhangi bir biçimde ve herhangi bir zamanda tüketilebilir söyledi. "Yatmadan önce küçük bir bölümü de hormonlarının sentezini teşvik" söyledi.

Ama bütün bu avantajları rağmen tüketici abartılı olmamalıdır. Maksimum günlük öneri nedeniyle kilo alma açısından bir riski vardır yağ miktarının büyüklüğü nedeniyle, çünkü 100 gram.