12 hal yang harus Anda lakukan setiap hari - Wanita Tips

Foto: Thinkstock

Sikap lebih penting daripada fakta-fakta, pernah mengatakan kepada penulis Karl Menninger. Bertahun-tahun sebelumnya, penulis Amerika Dale Carnegie sudah mengatakan "Percaya Anda dapat mengubah hidup Anda, dan ini akan tercapai."

Banyak ahli homeopati dan dokter allopathic telah mengkonfirmasi bahwa pasien dengan sikap positif lebih mungkin dalam memerangi penyakit serius. Lain dengan suara bulat berkaitan dengan obat pencegahan, kebiasaan makan yang baik, praktek latihan fisik juga meningkatkan kualitas hidup, sehingga mencegah penyakit fisik dan gangguan psikologis.

The American Journal of Epidemiology menerbitkan studi dari Johns Hopkins University, AS, yang menunjukkan empat kebiasaan yang bermanfaat untuk memperkuat kesehatan. Mereka adalah: aktivitas fisik secara teratur, menjaga berat badan, mengikuti diet Mediterania dan tidak merokok. Hanya empat sikap-sikap ini, menurut penelitian, dapat mengurangi 80% risiko kematian dari setiap penyebab. Penelitian dilakukan selama delapan tahun.

Ahli jantung Daniel Ramiro Silva biasanya menunjukkan pasien mereka kebiasaan sosial dan antimonotonia latihan. "Banyak penyakit adalah cerminan dari kebiasaan buruk, banyak terkait dengan psikologis. Takut, marah, rendah diri, tidak sabar, kerasnya tidak penyakit, tetapi mereka bisa mengubah, "memperingatkan.

Lihat pilihan tindakan sederhana yang dapat mengubah hidup Anda:

1. Buatlah tempat tidur Anda

Tampaknya dasar, atau bahkan konyol, tapi mulai hari membuat tempat tidur pergi ke otak Anda rasa organisasi dan produktivitas. Dalam perjalanan pulang ke tempat tidur akan dirancang dengan baik untuk menyambut Anda untuk tidur malam memang layak orang lain.

2. Peregangan

Setelah dalam sebuah wawancara penyanyi Adriana Calcanhoto mengatakan mania bahwa ia adalah untuk meregangkan pagi "untuk hari tidak mendapatkan dipersingkat," tegasnya. Kebiasaan ini sangat efektif untuk membangkitkan tubuh dan membuat tersedia dan harus menjadi salah satu hal yang Anda lakukan setiap hari.

3. Pujian seseorang

Pujian, mungkin pendek, tetapi jika itu adalah tulus dapat meningkatkan hari seseorang. Kami ingin diakui, baik oleh kemampuan kita atau pilihan setiap hari. Jika Anda menerima pujian yang mengubah hari Anda, pikir Anda juga dapat menawarkan perasaan yang baik ini. Memuji seseorang setidaknya sekali sehari dan menyebarkan getaran yang baik ini.

4. Ria

Jika Anda tidak tertawa setidaknya sekali sehari, ada sesuatu yang tidak beres. Tertawa adalah jangka panjang, jangka pendek sangat kuat ia mampu menangkal rasa sakit, penyakit, karena Tertawa atau tersenyum mengirim pesan ke otak bahwa tidak apa-apa. Tertawa adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan dalam hidup, dan bebas. Hanya menemukan alasan setiap hari dan biarkan menular.

5. Perlakukan up-

Sebuah baju baru, parfum, itu selalu baik jika nilai diri dan rasa hormat. Menyumbangkan pakaian lama yang tidak sesuai atau kuning, dengan bintik-bintik, juga berlaku untuk taplak meja dan linen bernoda dan peralatan yang seumur hidup telah berlalu. Layak mengambil seminggu istirahat, membuat perjalanan yang tak terduga selama akhir pekan atau buku 15 menit dalam sehari untuk membiarkan kekhawatiran pemikiran bebas.

6. Kerja keluar

Ini bisa sulit untuk pergi ke gym setiap hari, tapi salah satu kebiasaan sehari-hari yang harus Anda memupuk adalah untuk latihan. Layak sepeda naik malam, berjalan-jalan saat makan siang joging di pagi hari, metabolisme Anda lebih baik menerima. Menurut Daniel, latihan adalah "obat alami" dan risiko, siaran adrenalin dan endorfin. Ini membuat Anda merasa baik dalam jangka pendek dan panjang dan merupakan cara yang bagus untuk tetap sehat.

7. Ingatkan perasaan yang baik

Penulis buku "Happier" (bahagia) Tal Ben Shahar menyarankan latihan: melihat foto itu muncul tersenyum dan meminta dirinya apa yang membuatnya begitu bahagia. Sebuah pertemuan dengan teman-teman atau kerabat? Cantik? Kemudian membayangkan apa yang dapat dilakukan untuk mengulang perasaan yang sama atau situasi di masa depan.

8. Coba sesuatu yang baru

Setiap hari mencoba untuk menemukan rasa baru, membuat jalan baru, coba kombinasi lain. Mereka bisa menjadi hal-hal kecil seperti es loli rasa baru, merek baru kopi atau pergi untuk naik untuk bekerja atau berjalan. Hal-hal kecil merangsang kreativitas, merangsang otak. Mereka memberikan Anda perspektif lain dari kehidupan, menempatkan Anda dalam cahaya baru. Mencoba sesuatu yang baru setiap hari, Anda tinggal sedikit lebih setiap hari.

9. Membuat "RAK"

Seperti dalam film klasik "Baik Rantai", cobalah membuat RAK per hari. RAK adalah "tindakan acak kebaikan", dibuat anonim untuk seseorang yang Anda tidak tahu dan tanpa mengharapkan imbalan apa pun. Bisa bertindak lebih kecil atau lebih besar, mengambil keuntungan dari peluang yang hidup memberi Anda untuk membantu. Sikap membuat RAK sehari-hari tidak hanya akan membuat Anda dan penerima Anda merasa baik, tetapi juga membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik untuk hidup.

10. Katakanlah "Aku mencintaimu"

Tentunya orang tua Anda, saudara kandung atau anak-anak akan senang untuk menerima panggilan hanya untuk mengatakan bahwa Anda mencintai mereka. kalimat pendek dan bermakna ini harus dikatakan setiap hari, jika tidak dalam kata-kata, dengan gerak tubuh. Hanya jangan biarkan satu hari berlalu tanpa menghitung orang yang Anda cintai betapa pentingnya mereka bagi Anda.

11. Bersyukurlah

Cara terbaik untuk menyingkirkan masalah dan kerepotan berkat adalah apa yang Anda miliki. Anda harus merasa senang karena tidak semua orang memiliki kesempatan yang sama dalam hidup Anda. Sebelum tidur, kebangkitan atau dalam situasi yang ekstrim, berbaring (karena hampir mustahil untuk mendapatkan stres berbohong) mental dan daftar 10 hal yang Anda syukuri. Bisa dari besi kesehatan Anda, prestasinya, kehadiran orang yang dicintai dan juga kebahagiaan kecil kehidupan sehari-hari sebagai kehangatan tempat tidurnya, seorang teman pelukan ...

12. rencana Membuat untuk besok

Dalam perumpamaan populer master disajikan kaca untuk murid-muridnya dengan menanyakan apakah itu penuh atau kosong. Dihadapkan dengan respon bahwa itu kosong, ia menjawab bahwa gelas itu penuh dengan udara. Kemudian menempatkan batu di dalam gelas, murid-muridnya mengatakan mereka sekarang tapi kaca penuh. master kemudian bermain di pasir antara batu dan kali ini mengatakan siswa tanpa keraguan bahwa gelas itu penuh. Kemudian Sang Guru menuangkan air yang mengisi kesenjangan antara batu dan pasir. Pelajaran di balik metafora ini adalah bahwa tidak peduli jika jadwal Anda penuh, masing-masing adalah untuk membuat ruang untuk hal-hal atau orang yang kita sukai. Perencanaan hari berikutnya, Anda dapat membuat ruang untuk hal-hal yang penting.