Lelah? Lihat 5 tips untuk melawan kelelahan - Wanita Tips

Foto: Thinkstock

Dengan laju percepatan hidup yang kebanyakan orang saat ini membutuhkan, sulit bahwa mereka tidak merasa secara fisik dan lelah mental. Penyakit seperti stres telah menjadi begitu umum justru karena kebanyakan orang tidak menyadari betapa tergesa-gesa dan kecemasan berakhir mencemari hari ke hari.

Jika Anda mengidentifikasi dengan deskripsi ini, bagaimana tentang menonton hidup Anda dengan tenang dan menghilangkan kebiasaan yang menguras energi Anda? Periksa daftar lima tips untuk membantu Anda merasa lebih siap.

1 - Mengatur tugas-tugas harian Anda

Buatlah daftar kegiatan yang Anda butuhkan untuk mengembangkan siang hari adalah cara yang baik untuk menghindari terburu-buru dan tak terduga. Lulus komitmen kertas dan jadwal yang Anda berniat untuk mengalokasikan mereka untuk mengelola hari Anda sesuai dengan apa yang perlu Anda lakukan. Ketika mengatur rutinitas Anda dengan cara ini, Anda cenderung melupakan tugas apapun dan karena itu menghindari berjalan yang tidak perlu sekitar dan stres. Dengan demikian, mungkin ada yang tak terduga diselesaikan di antara tugas utama.

2 - Makan dengan benar

Kurangnya waktu ada alasan untuk tidak makan dengan benar, karena makanan harus menjadi perhatian prioritas, bukan sekunder. Ketika Anda mengkonsumsi makanan ringan, mencegah tubuh Anda menghabiskan energi yang berharga untuk mencerna apa yang Anda makan, dan ini penting karena energi yang sama ini dapat diterapkan untuk kegiatan lain seperti bekerja, belajar dan memecahkan masalah.

Sebuah pola makan yang buruk juga dapat, dalam jangka panjang, mulai membahayakan tubuh lebih langsung. perut masalah, misalnya, dan sangat tidak nyaman, adalah kehidupan akhir yang besar, sering karena rasa sakit begitu kuat bahwa orang tersebut dicegah dari melakukan kegiatan sehari-hari Anda.

3 - Berolahraga secara teratur

Hal ini tidak perlu untuk menghadiri gym, jika Anda tidak memiliki waktu atau uang untuk itu. Jogging, bagaimanapun, adalah sangat diperlukan. Adalah berjalan kaki, kelas dansa - atau bahkan tari di rumah, yoga, pilates, anyway. Aktivitas fisik tidak akan meninggalkan Anda bahkan lebih lelah, bertentangan dengan apa yang mungkin tampak, tapi libererá hormon dalam tubuh bahwa Anda akan merasa lebih siap untuk tugas-tugas kehidupan sehari-hari.

4 - Tidak ingin merangkul dunia

Singkatnya, tidak berkomitmen untuk kegiatan lebih dari yang dapat Anda capai. Melakukan banyak hal pada saat yang sama dapat memberikan kesan bahwa hari Anda "menghasilkan" lebih tetapi dalam jangka panjang, efeknya adalah sebaliknya.

Dengan akumulasi tanggung jawab, pikiran dan tubuh akan ban lebih dan mulai mengisi dengan cepat mereka telah menjalani selama periode waktu.

Jadi cobalah untuk melakukan satu hal pada suatu waktu dan tidak mengisi hari Anda dengan tugas-tugas yang, pada kenyataannya, Anda akan harus dua untuk dapat bertemu.

5 - Menghargai tidur Anda

Bangun lebih awal dan pergi tidur kemudian adalah perilaku yang dapat diterima dari waktu ke waktu, tetapi mereka tidak bisa, dalam keadaan apapun, mengubah biasa. Tidur tujuh sampai delapan jam setiap malam adalah untuk menghormati batas-batas tubuh dan pikiran Anda. Periode ini perlu bagi mereka untuk pulih dari segala sesuatu yang mereka lakukan pada siang hari dan dapat menjadi utuh untuk melakukan itu semua lagi keesokan harinya. Setiap kali Anda bisa, tidur siang. efek restoratif yang sangat besar dan Anda akan selalu merasa siap untuk menghadapi semua yang perlu Anda lakukan.