11 vitamin kuat untuk menjaga kulit sehat dan cantik

Foto: iStock

Pernahkah Anda mendengar bahwa kecantikan datang dari dalam ke luar? Pepatah ini tidak ada untuk apa-apa, dan benar juga ketika kita berbicara tentang peran bahwa vitamin bermain di kulit kita.

Vitamin yang mikronutrien yang diperlukan dalam dosis kecil tapi melakukan fungsi penting bagi tubuh.

Mereka yang diperlukan untuk penyerapan nutrisi lainnya, berpartisipasi dalam pembangunan dan pemeliharaan tubuh kita dan sangat penting dalam berfungsinya sistem kekebalan tubuh.

Selain fungsi tersebut, vitamin adalah elemen yang memiliki banyak untuk berkontribusi pada kesehatan dan kecantikan kulit kita. Periksa fungsi utama dari mikronutrien ini dalam kaitannya dengan tubuh itu dan tahu yang merupakan makanan terkaya di masing-masing:

11 vitamin kuat untuk menjaga kulit sehat dan cantik

Foto: Wanita Tips

vitamin A

Prekursor retinol dan asam retinoat, vitamin A digunakan dalam pengobatan dan pencegahan komedo dan jerawat, dan mengurangi produksi minyak oleh kulit.

Juga membaca: 12 makanan yang harus Anda makan setiap hari

Vitamin ini juga bertindak untuk mengimbangi efek negatif yang disebabkan oleh paparan radiasi ultraviolet. Dengan demikian, hal ini membantu untuk menjaga keremajaan kulit. Properti ini ditingkatkan dengan meningkatkan aliran darah ke kulit, meningkatkan pasokan nutrisi.

vitamin B2

Kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan kulit kering, terutama di sudut mulut, dan juga dermatitis seboroik, yang mempengaruhi kulit kepala, daerah sekitar hidung, mulut dan dagu.

Untuk meningkatkan sirkulasi dan membantu memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi pada kulit, vitamin ini membantu melawan lingkaran hitam dan garis-garis halus.

vitamin B3

Untuk memiliki tindakan anti-inflamasi, vitamin B3 membantu melawan jerawat dan mengurangi produksi minyak oleh kulit. Namun, itu meningkatkan penghalang yang mencegah hilangnya air, menjaga kulit lebih terhidrasi.

Dengan meningkatkan pigmentasi dan kemerahan, vitamin ini juga membantu mengontrol gejala rosacea. Akhirnya, untuk berkontribusi pada pemulihan dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan radiasi ultraviolet, juga membantu untuk mencegah kanker kulit.

Juga membaca: 4 vitamin dan mineral penting untuk memiliki kulit dan rambut yang indah

vitamin B5

Ini membantu melawan tanda-tanda penuaan seperti garis-garis halus dan noda, dan menjaga kulit Anda dehidrasi dan pori-pori yang sehat.

Dengan menghadirkan sifat anti-inflamasi, vitamin ini mengurangi gatal-gatal akibat gigitan serangga dan luka ringan.

vitamin B6

Vitamin ini berperan sebagai koenzim dalam banyak proses tubuh, termasuk metabolisme protein. Dengan demikian, hal ini membantu untuk menjaga keseragaman kulit dan regulasi hormon.

Selain itu, sekutu baik dalam pengobatan masalah kulit seperti kekeringan, eksim dan jerawat.

vitamin B7

Juga dikenal sebagai biotin, vitamin hal ini bekerja sama dengan penyerapan vitamin B lainnya dari usus. Dengan demikian, hal ini membantu untuk mengobati dermatitis seboroik, eksim dan coceiras.graxo

Juga membaca: The Power of Vitamin D: 17 fakta yang perlu Anda ketahui

Salah satu efek dari vitamin B7 adalah untuk merangsang produksi asam lemak, penting untuk hidrasi kulit.

vitamin C

Vitamin ini bertindak kofaktor penting dalam reaksi tubuh, termasuk sintesis kolagen, yang bertanggung jawab untuk kekencangan dan kekenyalan kulit.

Untuk bertindak dengan mengurangi produksi melanin, vitamin ini digunakan dalam produk-produk topikal untuk meringankan bintik-bintik gelap pada kulit. Selain itu, memiliki sifat antioksidan dan memerangi efek berbahaya dari matahari.

vitamin D

Selain memfasilitasi penyerapan kalsium oleh tubuh, vitamin D membantu mengembalikan pelindung kulit, mempromosikan pembaharuan sel, meningkatkan tekstur kulit dan merangsang produksi kolagen.

Dengan demikian, vitamin ini bertindak sebagai unsur pencegah penuaan sambil membantu untuk kelancaran berlalunya sinyal waktu.

Baca juga: Vitamin B12: tahu manfaat yang dapat membawa hidup Anda

vitamin E

Dengan memiliki antioksidan, vitamin E membantu memperbaiki kerusakan kulit akibat radikal bebas. Dengan demikian, itu mempromosikan pemeliharaan kolagen, menjaga kekencangan kulit dan menghindari munculnya keriput dan garis ekspresi.

Selain itu, Vitamin E membantu melindungi kulit dari sengatan matahari, mencegah munculnya noda. Hal ini juga digunakan dalam produk topikal untuk meringankan tanda-tanda ini.

vitamin F

Juga dikenal sebagai asam linoleat, vitamin F membantu menjaga kulit sehat dan subur. Kekurangan yang dapat menyebabkan munculnya jerawat dan eksim.

Dia juga menjabat pada proses penyembuhan, mendukung regenerasi sel-sel kulit.

vitamin K

Penting untuk pembekuan, vitamin K juga memberikan kontribusi untuk kulit tetap muda lebih lama.

Hal ini karena vitamin ini meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi keriput dan garis-garis halus. Selain itu, membantu mengurangi lingkaran hitam bila diterapkan dalam bentuk topikal.

Cara terbaik untuk memastikan asupan harian yang direkomendasikan vitamin adalah menjaga pola makan yang sehat, dengan berbagai baik sayuran dan sumber protein.

Lebih berwarna adalah piring Anda, vitamin lebih berbeda Anda akan makan. Kulit Anda pasti terima perawatan ini.