10 jus dengan kekuatan obat - Wanita Tips

Foto: Thinkstock

Menyegarkan dan lezat. Jadi adalah jus alami yang dibuat dengan buah-buahan! Tapi alasan yang baik untuk mengkonsumsinya jauh melampaui pertanyaan dari rasa: Anda tahu bahwa mereka dapat membantu meringankan gejala dan untuk memerangi penyakit tertentu?!

Manfaat besar berasal dari fakta bahwa buah-buahan (dan sayuran) memiliki banyak vitamin dan mineral. Satu studi, misalnya, Glayds Block, Ph.D., University of California (AS), menegaskan bahwa orang yang mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran mengurangi hingga 50% lebih kecil kemungkinannya untuk menderita kanker; sedangkan National Institute of Cancer dari Amerika Serikat menyatakan adanya hubungan antara konsumsi jeruk dan pengurangan besar kanker perut di kalangan penduduk Amerika.

Tapi ini hanya beberapa contoh, karena banyak penelitian lain telah dan terus dilakukan untuk menunjukkan banyak manfaat bahwa konsumsi rutin buah menyediakan kesehatan.

Secara umum, profesional menyarankan orang-orang untuk makan lima atau lebih jenis buah setiap hari, dan jumlah yang sama sayuran, untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan dengan demikian mencegah penyakit degeneratif.

Dan tentu saja, selain mengkonsumsi buah secara langsung, mengubahnya menjadi jus merupakan alternatif untuk mengikuti rekomendasi ini.

Namun, perlu dicatat, buah (dan sayuran) bukan obat! Mereka hanya makanan bergizi yang menyediakan vitamin dan mineral tubuh untuk tetap sehat.

Liliane Oppermann, nutróloga medis menunjukkan bahwa banyak penyakit perlu intervensi lain, sehingga jus buah dapat membantu, tetapi tidak bisa semata-mata jawab untuk laga / menyembuhkan.

nutróloga medis ingat, bagaimanapun, bahwa manfaat dari jus alami banyak: dari hidrasi sederhana dan pasokan energi untuk stimulan, antioksidan, diuretik, pencahar, antara lain.

resep jus untuk kesehatan

10 jus dengan kekuatan obat - Wanita Tips

Foto: Thinkstock

Di bawah ini Anda dapat melihat daftar 10 jus yang dapat membantu memerangi atau meringankan gejala penyakit tertentu. Senilai check-out:

1. Pepaya, Strawberry dan ubi jalar untuk jerawat

Liliane Oppermann menjelaskan bahwa biasanya sepanjang pengobatan dermatologis dan penelitian hormon, menunjukkan pakan untuk sukses dalam pengobatan jerawat. "Sebagai contoh Juice, menunjukkan pepaya, stroberi dan talas, karena makanan ini mengandung sifat antioksidan dan detoxicantes tubuh - yang penting untuk kulit yang halus dan sehat," katanya.

Di bawah ini Anda dapat melihat resep jus dengan bahan-bahan ini:

  • ½ pepaya
  • 6 stroberi
  • 1 buah sedang ubi (dikupas)
  • air 200 ml

persiapan: mengalahkan bahan dalam blender. Coe. Sajikan dengan es dan hanya mempermanis jika diperlukan.

2. Hijau jus teh, anggur, lemon dan kubis untuk kolesterol tinggi

The nutróloga Liliane menjelaskan bahwa dalam kasus-kasus hiperkolesterolemia karena kesalahan diet, jus - dalam diet seimbang - dapat membantu memerangi masalah. "Kubis, lemon, anggur hijau dan teh hijau membuat jus yang baik kaya serat, penting untuk mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan," katanya.

Di bawah ini Anda dapat melihat resep jus dengan bahan-bahan ini:

  • 2 daun kubis
  • 5 anggur hijau
  • 1 lemon (jus)
  • 200 ml teh hijau

persiapan: mengalahkan bahan dalam blender. Coe. Sajikan dengan es dan hanya mempermanis jika diperlukan.

3. Jus mangga, pisang dan melon untuk depresi

The nutróloga Liliane menjelaskan bahwa orang yang depresi pada obat-obatan dan psikoterapi mendapatkan hasil yang lebih baik jika Anda berlatih aktivitas fisik dan memberi mereka makan fungsional. "Mango juice, pisang dan melon melembabkan, melembutkan dan kaya triptofan untuk pembentukan yang lebih baik dari serotonin," katanya.

Di bawah ini Anda dapat melihat resep jus dengan bahan-bahan ini:

  • 4 iris melon
  • 1 pisang
  • 1 mangga (dikupas)
  • air 100 ml

persiapan: mengalahkan bahan dalam blender. Coe. Sajikan dengan es dan hanya mempermanis jika diperlukan.

4. Yakon jus dan buah markisa untuk diabetes tipe 2

The nutróloga Liliane menjelaskan bahwa diabetes tipe 2 biasanya berhubungan dengan kebiasaan makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik dan kelebihan berat badan. "Jadi, harus diperlakukan dengan memperbaiki faktor-faktor ini dan tentu saja jika kita bisa mengandalkan pendapatan pengoptimalan proses ini, mengapa tidak?! Biasanya menunjukkan jus Yakon, markisa, serat buah markisa, "katanya.

Di bawah ini Anda dapat melihat resep jus dengan bahan-bahan ini:

  • 5 sampai 6 cm yacon kentang (kira-kira)
  • 1 buah passion
  • air 200 ml
  • 1 sendok makan () serat markisa

persiapan: mengalahkan bahan dalam blender. Coe. Sajikan dengan es dan hanya mempermanis jika diperlukan.

5. jus yoghurt, apel dan pisang untuk diare

The Liliane nutróloga menunjukkan bahwa yogurt rendah lemak, pisang dan apel dikupas membentuk jus yang baik - kaya akan kalium, magnesium; rendah serat dan kaya probiotik.

Di bawah ini Anda dapat melihat resep jus dengan bahan-bahan ini:

  • 1 pot yogurt rendah lemak
  • 1 apel dikupas
  • 1 pisang
  • air 100 ml

persiapan: mengalahkan bahan dalam blender. Sajikan dengan es.

6. Jus jeruk, lemon, jahe dan teh hijau untuk flu

Untuk kasus flu, nutróloga Liliane menunjukkan jus yang dibuat dengan jeruk, lemon, jahe dan teh hijau. "Ini memberikan vitamin C, antioksidan dan cair" katanya.

Di bawah ini Anda dapat melihat resep jus dengan bahan-bahan ini:

  • 1 cangkir (teh) dari teh hijau
  • 1 jahe chip
  • Jus dari 1/2 lemon
  • 1 jus jeruk

persiapan: menambahkan teh hijau (es) jus lemon, jeruk dan jahe. Berbaur bersama-sama. Sajikan dengan es dan mempermanis jika perlu.

7. jus buah pir, lemon dan teh alpukat untuk hipertensi

Untuk membantu memerangi hipertensi, nutróloga Liliane menyarankan jus lemon, pir dan alpukat teh. "Ini memiliki diuretik dan sifat menenangkan," katanya.

Di bawah ini Anda dapat melihat resep jus dengan bahan-bahan ini:

  • 200 ml teh alpukat (terbuat dari alpukat sheet)
  • 1 buah pir
  • 1 cangkir (teh) cincang lemon grass

persiapan: mengalahkan bahan dalam blender. Coe. Sajikan dengan es dan mempermanis hanya jika diperlukan.

8. Jus pepaya dengan susu dan gandum untuk osteoporosis

Untuk membantu memerangi / memperbaiki gejala osteoporosis, Liliane menyarankan jus dibuat dengan susu skim, oatmeal dan pepaya. "Ini memiliki kalsium dan fosfor," katanya.

Di bawah ini Anda dapat melihat resep jus dengan bahan-bahan ini:

  • 200 ml susu skim
  • 2 sendok makan () dari oat
  • 1 pepaya menengah

persiapan: mengalahkan bahan dalam blender. Ketegangan jika perlu. Sajikan dengan es dan mempermanis hanya jika diperlukan.

9. Jus Teh hijau, kubis, nanas dan lemon untuk rematik

Untuk membantu memerangi / meringankan gejala rematik, nutróloga Liliane menyarankan jus yang dibuat dengan teh hijau, kubis, nanas dan lemon. "Ini telah antioksidan dan anti-inflamasi," kata dia.

Di bawah ini Anda dapat melihat resep jus dengan bahan-bahan ini:

  • 1 cangkir (teh) dari teh hijau
  • 2 daun kubis
  • 4 irisan nanas
  • ½ lemon (jus)

Metode persiapan: mengalahkan bahan dalam blender. Coe. Sajikan dengan es dan mempermanis hanya jika diperlukan.

10. Mango jus, adas dan pisang untuk TPM

Untuk membantu meringankan gejala PMS, yang nutróloga Liliane menunjukkan jus dengan adas, mangga dan pisang. "Ini menenangkan dan meningkatkan kolik," ia menjelaskan.

Di bawah ini Anda dapat melihat resep jus dengan bahan-bahan ini:

  • 1 mangga
  • 1 pisang
  • air 200 ml
  • 1/2 cangkir (teh) adas cincang

Metode persiapan: mengalahkan bahan dalam blender. Coe. Sajikan dengan es dan mempermanis hanya jika diperlukan.

Berapa lama jus mempertahankan sifat buah?

Ini adalah pertanyaan umum ketika datang ke jus buah alami. Liliane Oppermann menjelaskan bahwa yang ideal adalah untuk mempersiapkan jus dan kemudian segera mengkonsumsinya, sehingga melestarikan paling vitamin dan mineral.

Tapi sedang mempersiapkan jus dan kemudian menempatkan minuman di lemari es, sifat yang diawetkan? Jika demikian, apa waktu maksimum untuk mengkonsumsi itu?

Liliane memperkuat yang suka menunjukkan bahwa jus disimpan dalam lemari es yang akan diambil pada hari yang sama, yang dikonsumsi dalam waktu kurang dari 12 jam.

"Buah secara umum, menjaga vitamin dalam urutan sebagai berikut: pertama kehilangan adalah B kompleks; Kedua, vitamin C; ketiga, vitamin A dan beta karoten, "tambah nutróloga Liliane.

Bagaimana untuk mempermanis jus dengan cara yang sehat

10 jus dengan kekuatan obat - Wanita Tips

Foto: Thinkstock

Tip lain yang penting untuk persiapan / konsumsi jus buah adalah untuk menghindari menggunakan gula. Hal ini karena penggunaan gula meningkatkan beban glikemik dan indeks glikemik jus, yaitu, meningkatkan jumlah glukosa dan kecepatan yang memasuki aliran darah - yang, pada gilirannya, dapat meningkatkan risiko diabetes, radang dalam tubuh dan mempromosikan akumulasi lemak.

Jika gula yang digunakan untuk mempermanis jus halus, hanya ada penambahan kalori tanpa manfaat gizi apapun.

Liliane Oppermann mencatat bahwa yang ideal adalah untuk mengambil jus tanpa mempermanis mereka. Banyak buah-buahan, termasuk, sebagai cukup manis dan meninggalkan jus supersaboroso, benar-benar menghilangkan penggunaan gula dan / atau pemanis.

Tapi jika Anda perlu untuk mempermanis beberapa jus, sedikit Liliane nutróloga adalah dengan menggunakan sucralose.

Ide lain adalah dengan menggunakan, dalam beberapa resep, air kelapa bukan air - kaya akan mineral dan rendah kalori, ditambah itu supergostosa dan memiliki kekuatan untuk mempermanis jus.

Cara mencuci dan menyimpan buah di rumah benar

10 jus dengan kekuatan obat - Wanita Tips

Foto: Thinkstock

Untuk membuat jus yang sehat dan lezat itu perlu bahwa, selain membeli buah yang baik, Anda tahu bagaimana untuk menyimpan mereka di rumah.

Di bawah ini Anda dapat melihat pedoman sebagai buah utama (segar) harus disimpan di rumah:

apple: simpan dalam lemari es atau pada suhu kamar;

banana: menjaga pada suhu kamar;

melon: tetap dalam lemari es;

orange: simpan dalam lemari es atau pada suhu kamar;

lemon: simpan dalam lemari es atau pada suhu kamar;

buah anggur: tetap dalam lemari es;

Manga: setelah matang, simpan dalam lemari es tersebut;

pera: setelah matang, simpan dalam lemari es tersebut;

nanas: simpan dalam lemari es atau pada suhu kamar.

The nutróloga Liliane menunjukkan bahwa sebelum jus, semua buah-buahan harus dicuci untuk mencegah penyakit.

Jus dibuat dengan buah di shell atau dikupas?

10 jus dengan kekuatan obat - Wanita Tips

Foto: Thinkstock

Saat ini ada pembicaraan cukup tentang fakta bahwa banyak mineral yang ditemukan dalam kulit buah. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa konsentrasi nutrisi ini lebih tinggi di kulit daripada pulp.

Sebuah survei dari UNESP diambil bersama-sama dengan Sesi ditampilkan, misalnya, kulit jambu biji memiliki 3 kali lebih banyak protein dan 40% lebih banyak serat dari bubur kertas.

Ada juga nutrisi terkonsentrasi, termasuk pepaya dan pisang kulit, misalnya. Tapi tentu saja, kerang tersebut sebaiknya tidak dimakan mentah dan baik mempertahankan jus enak jika mereka termasuk di dalamnya. Tetapi dapat berguna dalam persiapan manis atau untuk memperkaya resep, seperti tepung.

Dalam kasus jus disebutkan di atas - yang dapat membantu melawan penyakit tertentu - Liliane Oppermann menunjukkan bahwa mereka siap tanpa kulit buah-buahan. Satu-satunya pengecualian adalah pir, yang harus digunakan dalam jus dengan kulit.

Sekarang Anda memiliki resep yang baik untuk jus yang dapat membantu melawan masalah penyakit / kesehatan tertentu! Tapi perlu diingat, minuman tersebut tidak dapat dilihat dengan cara apapun sebagai obat yang mengecualikan bentuk lain dari perawatan.