20 kombinasi buah untuk membuat smoothie lezat - Wanita Tips

Foto: Thinkstock

Apakah saat sarapan, setelah makan siang, setelah aktivitas fisik atau hanya di sore hari ... Siapa yang bisa menolak jus buah lezat dan geladinho?!

Selain lezat, jus yang terbuat dari buah-buahan yang supersaudáveis ​​dan dapat menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari orang - bahkan adalah pilihan bagus untuk menggantikan konsumsi minuman ringan yang melakukan begitu banyak membahayakan kesehatan.

Tapi perhatian, untuk menikmati manfaat, perlu bahwa jus alami!

Di bawah ini Anda dapat melihat, setelah semua, apa manfaat jus alami dapat menawarkan untuk kesehatan mereka dan memenuhi daftar 20 resep lezat dan superpráticas Anda dapat mulai mempersiapkan hari di rumah!

Bagaimana mencampur dan membuat jus buah lezat dan berbeda

Anda ingin mempersiapkan jus dengan dua atau lebih buah melarikan diri kombinasi yang paling umum seperti nanas dan mint? Bagaimana melakukan ini campuran disarankan? Cobalah!

  1. Nanas dengan apel dan jahe
    Berbaur bersama-sama 4 irisan nanas, 1 apel buang bijinya dan 2 g jahe.
  2. Grape dengan buah kiwi dan mint
    Berbaur bersama-sama 1 jus anggur penuh, 1 cincang kiwi dan daun mint secukupnya.
  3. Oranye dengan apple
    Mengalahkan 1 jus jeruk dengan 2 buah apel.
  4. Mango Gairah dengan
    Mengalahkan 1 cangkir bubur markisa dengan 800 ml air dan dua lengan dipotong-potong. Saring dan mempermanis hanya jika diperlukan.
  5. markisa dengan pisang
    Mengalahkan 1 pisang kerdil, markisa 1 dan 1 ½ gelas air. Coe. Menggunakan gula hanya jika diperlukan. Sajikan dengan es.
  6. Acerola dengan oranye
    Mengalahkan 6 acerolas dengan 80ml jus jeruk dan ½ cangkir air. Coe. Mempermanis hanya jika diperlukan. Sajikan dengan es.
  7. Lengan dengan oranye
    Mengalahkan ½ mangga potong-potong 1 jus jeruk. Coe. Sajikan dengan es.
  8. Semangka dengan strawberry
    Mengalahkan ½ semangka dengan 8 stroberi. Coe. Mempermanis hanya jika diperlukan. Sajikan dengan es.
  9. Jambu dan apel
    Beat 2 jambu biji matang dengan 1 apel besar dan 1 liter air. Coe. Mempermanis hanya jika diperlukan. Sajikan dengan es.
  10. Melon dengan nanas
    Tap ½ nanas, melon dan ½ 1 ½ gelas air buah Kiwi. Coe. Sajikan dengan es.
  11. Oranye dengan strawberry
    Hit jus dari 6 jeruk dengan 6 stroberi menengah. Coe. Mempermanis hanya jika diperlukan. Sajikan dengan es.
  12. Oranye dengan pepaya
    Kocok 6 jeruk dengan jus 1 menengah pepaya (krusta dihapus) cincang. Saring dan mempermanis hanya jika diperlukan. Sajikan dengan es.
  13. Melon dengan lemon dan mint
    Hit 1 iris tebal melon, 1 cangkir air 1 sendok teh (sup) dari mint dan 1 sendok makan () kapur. Mempermanis jika perlu. Sajikan dengan es.
  14. Semangka dengan lemon dan mint
    Beat ½ semangka, 1 lemon dan 1 sendok makan (sup) dari mint. Saring dan sajikan dengan es.
  15. Melon dengan stroberi
    Mengalahkan 2 iris melon menengah dengan 1 cangkir (teh) ½ cangkir cincang stroberi dan air. Saring dan mempermanis jika perlu. Sajikan dengan es.
  16. Semangka dengan kiwi dan passion fruit
    Mengalahkan semangka 300g dengan 2 kiwi dan jus markisa 200ml. Saring dan mempermanis jika perlu.
  17. Nanas, ceri dan mint
    Tap ½ hancur nanas (tanpa mantel dan tanpa inti) dengan 15 acerolas, 1 sendok makan () daun mint dan ½ cangkir air. Saring dan mempermanis jika perlu. Sajikan dengan es.
  18. Semangka dengan jahe
    Mengalahkan 3 irisan semangka dan 1 sendok makan parutan jahe. Ketegangan jika perlu. Sajikan dengan es.
  19. Acai dengan pisang dan jeruk
    Coat 200 g pulp Acai beku dengan 400 ml jus jeruk dan pisang 2 perak. Hal ini siap untuk diambil.
  20. Cranberry dengan lemon
    Mengalahkan 1 cangkir (teh) blackberry segar dengan jus dari 1 jeruk lemon dan 200 ml air kelapa. Hal ini siap untuk diambil.

rahasia untuk meningkatkan jus Anda

20 kombinasi buah untuk membuat smoothie lezat - Wanita Tips

Foto: Thinkstock

Seperti disebutkan, jus sangat bermanfaat, namun, tidak boleh dikonsumsi berlebihan. Catatan yang mengandung fruktosa (buah gula) - yang dengan cepat dimetabolisme oleh tubuh, melepaskan glukosa secara cepat ke dalam aliran darah, dan sering menyebabkan penyimpanan lemak (terutama di area perut).

Tapi ada satu tip yang membantu dalam meninggalkan jus lebih sehat dan mengurangi tingkat di mana glukosa memasuki aliran darah: itu adalah memasukkan satu serat makanan penutup sendok dalam jus nya. Sebagai contoh:

  • 1 sendok makan tepung biji rami;
  • 1 sendok makan tepung pisang hijau;
  • 1 sendok makan sup benih;
  • 1 chia tepung.

Untuk memasukkan jus lebih bergizi dan lezat, bahan-bahan lainnya, serta buah-buahan dan tepung yang disebutkan di atas, dapat ditambahkan, seperti:

  • Herbal (mint, balm, chamomile, dll)
  • kulit buah
  • biji fungsional (biji rami, chia dll)
  • Dan sayuran (kol, mentimun dll)
  • air kelapa.

Tip lain yang penting adalah untuk menghindari mempermanis (baik dengan gula atau dengan pemanis) jus. Cobalah untuk mendapatkan terbiasa dengan rasa alami dari buah - yang menyenangkan!

Bagaimana mempersiapkan daging buah di rumah

20 kombinasi buah untuk membuat smoothie lezat - Wanita Tips

Foto: Thinkstock

Tentu saja, untuk mempersiapkan jus dan membawanya tepat waktu, itu adalah yang paling cocok. Tetapi jika tidak memungkinkan, pilihan yang baik adalah untuk bertaruh pada daging buah.

Namun, jika membeli siap bubur (di supermarket, misalnya), kemasan cek apakah produk tersebut mengandung satunya buah beku tanpa bahan kimia tambahan (pewarna, perasa, acidulants). Hal ini sangat penting.

Saran lain adalah untuk membeli buah dan membuat diri bantalan di rumah. Kecuali pisang dan pir air, yang tidak memiliki hasil yang baik setelah pencairan, semua buah-buahan dapat dibekukan.

Cara utama untuk mengubah pulp buah:

Membekukan mereka alami: Cuci, kupas, buang bijinya dan dikemas dalam kantong plastik.

Membekukan mereka pulp atau bubur: kupas, buang biji dan menggiling. Untuk peredupan buah, dianjurkan untuk menambahkan satu sendok teh jus lemon.

Membekukan mereka dengan gula: ideal untuk pembekuan buah-buahan yang disajikan dalam kue-kue manis atau jus. Tempatkan buah dibersihkan dan dikeringkan dalam wadah plastik dan membuang sedikit gula di atas, sehingga sepenuhnya ditutupi. Diamkan sampai buah melepaskan jus dan melarutkan gula, dan kemudian dimasukkan ke dalam freezer.

Membekukan mereka dalam sirup: Rebus 1 cangkir air dan gula; Tempatkan buah dalam wadah plastik dan menutupi sepenuhnya dengan sirup. Untuk peredupan buah, dianjurkan untuk menambahkan ½ sendok teh jus lemon.

Sebagai buah memiliki karakteristik mereka sendiri, mereka membutuhkan perawatan khusus sehingga mereka dapat dibekukan. Di bawah ini Anda dapat melihat arah untuk membekukan buah utama yang disebutkan dalam kombinasi di atas jus:

  • nanas: potong-potong atau potongan, membekukan dalam sirup atau dalam bentuk jus.
  • acerola: membekukan seluruh cherry India Barat, alami.
  • Amora: membekukan seluruh blackberry, alami.
  • apple: kupas, buang bijinya, potong-potong dan membekukan dalam sirup menambahkan sedikit air jeruk.
  • Manga: kupas, potong-potong dan membekukan dalam sirup.
  • Passion Fruit: Berbaur bersama-sama sedikit, saring dan membekukan bubur.
  • melon: kupas, potong-potong dan membekukan dalam sirup.
  • strawberry: membekukan seluruh stroberi, alami.
  • pepaya: membekukan-potong dengan gula.
  • semangka: membekukan-potong, alami.
  • buah anggur: mencuci dan mengeringkan buah anggur, buang bijinya dan membekukan mereka ke alam.

jus alami, soda atau jus diproses?

20 kombinasi buah untuk membuat smoothie lezat - Wanita Tips

Foto: Thinkstock

Tidak ada gunanya untuk menipu: jus alami pilihan selalu sehat bila dibandingkan dengan minuman ringan, terlepas dari kalori - sering dikutip dalam kasus "nol soda."

Itu karena jus menyediakan vitamin dan mineral penting untuk fungsi tubuh. Sebaliknya, refrigeran menyediakan jumlah tinggi natrium dan kimia aditif yang menumpuk racun dalam tubuh dan menghambat operasinya.

Mengenai buah jus olahan (tabung), perlu dicatat bahwa sebagian besar pilihan yang tersedia di pasar tidak dianjurkan oleh ahli gizi. Hal ini karena produk tersebut mengandung banyak gula atau pemanis - dalam versi ringan dan diet - dan aditif kimia (pewarna, perasa, acidulants), yang menghambat berfungsinya tubuh.

Dengan demikian, jelas: Anda harus selalu memberikan preferensi untuk jus buah alami, disiapkan di rumah dengan satu atau lebih buah (antara bahan-bahan lainnya).

Saya suka tips? Sekarang Anda memiliki ide-ide besar dari kombinasi untuk membuat jus yang baik di rumah!

Ingat selalu lebih suka jus disiapkan dan dikonsumsi pada saat itu. Tetapi jika tidak memungkinkan, mempersiapkan daging di rumah. Hindari mempermanis jus, menikmati, baik, terbaik dari semua manfaat yang dapat menawarkan untuk kesehatan Anda!