5 penekan nafsu makan alami untuk menurunkan berat badan dengan aman

Foto: iStock

Kehilangan berat badan adalah masalah yang merupakan bagian dari kehidupan bagi banyak orang, terlepas dari alasan. Masalahnya adalah bahwa banyak wanita yang mereka lihat penurunan berat badan sebagai waktu penderitaan yang besar, dan ini memiliki banyak hubungannya dengan fakta bahwa kami terus dibebankan untuk memiliki "tubuh yang sempurna".

Hal ini penting untuk berpikir tentang masalah berat badan dengan cara yang berbeda, dan ingat bahwa setiap wanita memiliki tubuh yang berbeda, struktur yang unik yang membuat versi terbaik dari dirinya.

Ideal bahkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah dengan mengandalkan bantuan endokrinologi, yang dapat membuat penilaian penuh istilah metabolisme dan hormonal.

Juga, mencari nasihat dari daerah gizi profesional juga bagus, karena ketika kita tahu makanan terbaik yang merupakan bagian dari rutinitas kami, kami memahami bahwa Anda bisa makan mereka tanpa rasa bersalah dan cara cerdas dan sehat.

Untungnya, ada beberapa makanan yang memiliki tindakan dalam tubuh kita dapat mengurangi dorongan untuk camilan sesuatu dari waktu ke waktu, dan jika Anda memasukkan mereka dalam diet Anda, Anda mungkin perlu hasil yang sukses dalam waktu untuk melangkah pada skala. Ingat bahwa proses ini lambat, bahwa penurunan berat badan yang sehat tidak terjadi dalam semalam dan Anda tidak perlu merasa bersalah tentang hal itu:

Juga membaca: 11 kebiasaan umum di antara orang-orang yang jarang sakit

1. Ekstrak Teh Hijau

5 penekan nafsu makan alami untuk menurunkan berat badan dengan aman

Foto: iStock

Dikonsumsi selama ribuan tahun, teh hijau juga merupakan salah satu yang paling sehat pilihan minuman alami. sifat obat sejak melibatkan mencegah peningkatan demensia dalam sistem metabolisme mengandung antioksidan dan zat lain yang meningkatkan fungsi hormon yang memberikan kita perasaan kenyang.

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa teh hijau adalah sekutu besar mereka yang ingin menurunkan berat badan - percobaan dengan sekelompok orang menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi zat ini telah, setelah 12 minggu pengobatan, rendahnya tingkat ghrelin, yang merupakan hormon yang membuat kita lapar.

Selain itu, orang-orang ini memiliki kolesterol lebih baik dan rendahnya tingkat zat yang disebut adiponectin, yang berkaitan dengan masalah seperti resistensi insulin, sindrom metabolik dan peningkatan respon inflamasi.

Teh hijau juga dikenal untuk mengurangi proliferasi sel-sel lemak dan bahkan untuk membantu membakar lemak tubuh. ideal adalah untuk mengkonsumsi tiga cangkir teh sehari - pada beberapa orang, teh dapat menyebabkan sakit kepala, sembelit dan masalah kencing, sehingga sangat penting untuk tidak berlebihan dan menghentikan konsumsi, jika gejala terjadi.

2. Saffron

5 penekan nafsu makan alami untuk menurunkan berat badan dengan aman

Foto: iStock

Bahan ini terkait dengan regulasi suasana hati karena memiliki kemampuan untuk meningkatkan kadar serotonin, dan endorphin. Dalam hal penekanan nafsu makan, kunyit membantu kita memiliki lebih sedikit keinginan untuk mencubit sesuatu antara makanan dan lain.

Juga membaca: 10 makanan dapat mencegah kanker

Hanya sehingga Anda mendapatkan ide dari kekuatan rempah-rempah ini, setelah delapan minggu sering digunakan, bahkan dapat mengurangi tingkat depresi dan gejala sindrom pramenstruasi. Beberapa studi terbaru menunjukkan bahwa penggunaan versi kimia kunyit, crocetin, bisa memberi kita napas selama aktivitas fisik dan bahkan membantu kita membakar lebih banyak kalori.

ideal adalah untuk mengkonsumsi 30 miligram per hari dari kunyit, selama delapan minggu. Jika Anda memiliki depresi dan membuat pengobatan untuk penyakit ini, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan percobaan ini.

3. Minyak atsiri dari jeruk

5 penekan nafsu makan alami untuk menurunkan berat badan dengan aman

Foto: iStock

Grapefruit telah menjadi subyek penelitian yang berkaitan dengan penurunan berat badan berkat antioksidan yang, minyak atsiri dan enzim yang mengurangi keinginan untuk makan dan memberi kita energi ekstra. Buah ini begitu kuat sehingga bahkan fakta merasa baunya sudah bisa membuat kita memiliki lebih sedikit keinginan untuk makan, Anda tahu?

Hal ini karena bau minyak jeruk merangsang aktivitas kelenjar adrenal, yang mempercepat penurunan berat badan. Tindakan mencari buah membuat kita menghasilkan hormon kenyang dan kelaparan ada kurang agresif.

Bahkan kulit jeruk memiliki manfaat, setelah semua itu mengandung antioksidan dan anti-inflamasi yang membantu kita mencerna lebih baik baik gula dan lemak, membantu kadar glukosa dalam darah menjadi seimbang. Karena sifat ini, minyak jeruk ditunjukkan bermanfaat bagi penderita diabetes - selalu baik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil produk.

Baca juga: 13 tips untuk hidup sehat tanpa neurotik

4. makanan kaya serat

5 penekan nafsu makan alami untuk menurunkan berat badan dengan aman

Foto: iStock

Serat memiliki kemampuan untuk meningkatkan fungsi fungsi usus dan pencernaan secara umum. Selain itu, mereka dapat memberi kita tangan dalam waktu untuk menjaga kekebalan tinggi dan kesehatan jantung dalam ayunan penuh.

Komponen berserat ini tidak dicerna, tapi dia bisa menyerap air dari tubuh kita dan ketika hal ini terjadi, itu membengkak dan memberikan kita perasaan kenyang, yang besar bagi mereka yang ingin makan lebih sedikit. Diet kaya serat berhubungan dengan umur panjang, inklusif, dan hidup sehat pada umumnya.

Diet rendah serat dikaitkan dengan timbulnya penyakit jantung, stroke, aterosklerosis, diabetes tipe 2, kelebihan berat badan, obesitas, resistensi insulin, dislipidemia, hipertensi dan masalah pencernaan.

Untuk memastikan bahwa diet Anda mengandung serat, pastikan untuk mengonsumsi makanan seperti biji chia, biji rami, sayuran segar, kacang-kacangan dan tentu saja buah.

5. Makanan pedas

5 penekan nafsu makan alami untuk menurunkan berat badan dengan aman

Foto: iStock

alami makanan pedas adalah anti-inflamasi dan membantu tubuh Anda membakar lemak dan menekan rasa lapar. Item seperti lada, kari, kunyit, jahe, dandelion dan kayu manis yang baik juga untuk menyeimbangkan kadar gula dalam darah Anda dan membuat Anda merasa kurang perlu untuk makan yang manis-manis.

Juga membaca: jus detoks: 20 resep terbaik untuk makan sehat

bahan pedas berakhir mempercepat aktivitas metabolisme tubuh, meningkatkan bahkan proses pencernaan. Untuk meningkatkan, adalah item yang hampir tidak memiliki kalori dan mudah digunakan dalam berbagai resep.

Ketika Anda bertaruh pada rempah-rempah dan herbal untuk menyiapkan makanan mereka, hanya mengurangi penggunaan garam, yang merupakan zat yang mempertahankan cairan dan dapat meningkatkan berat badan Anda. Dalam rangka mempersiapkan daging, sayuran, sup, misalnya, bertaruh lebih rempah-rempah dan sedikit garam. kesehatan dan diet Anda pasti akan mendapatkan.

Ingat bahwa ketika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan, yang ideal adalah memiliki bantuan endokrinologi dan ahli gizi. Ini adalah profesional yang dapat mengevaluasi kasus Anda secara khusus, dan menunjukkan apa langkah-langkah terbaik untuk Anda. Pokoknya, mempertahankan diet yang sehat selalu mungkin - dengan hati-hati dan pengetahuan yang Anda dapat melakukan perbaikan besar untuk kesehatan Anda.