Menambah berat badan dengan cara yang sehat mungkin? - Tips Wanita

Foto: Thinkstock

Tidak seperti kebanyakan orang yang berjuang untuk menurunkan tangan skala, ada orang-orang yang berjuang terus-menerus untuk melihatnya naik. Tampaknya fakta aneh, tetapi kenyataannya adalah ada banyak orang yang ingin menambah berat badan, sebaiknya dengan cara yang sehat. Tapi apakah ini mungkin?

Menurut dokter Reynaldo Gabriel Ribeiro, seorang spesialis kedokteran olahraga dan hidup sehat, gemuk dengan cara yang sehat tidak mungkin. Hal ini karena, dalam gizi, ada konsep yang harus didefinisikan dengan baik dan dibedakan terutama: lemak dan berat badan.

X menggemukkan berat badan

Menggemukkan cara mendapatkan kilo dengan peningkatan massa lemak, mimpi buruk terbesar dari sebagian besar penggemar aktivitas fisik dan hidup sehat. Gabriel menjelaskan bahwa lemak tubuh disimpan sebagai kolesterol dan trigliserida.

"Terbukti secara ilmiah, ini meningkatkan risiko penyakit kardiovaskuler seperti serangan jantung, stroke (stroke - stroke), penyakit ginjal dan bahkan hilangnya penglihatan -. Serta beberapa orang lain," kata ahli.

Sudah kenaikan berat badan dengan meningkatkan massa otot (tanpa lemak tubuh panggilan massa) tidak hanya sehat, dan sangat dianjurkan.

Dokter menjelaskan bahwa, meskipun definisi sederhana, perbedaan antara lemak dan mendapatkan massa meliputi sejumlah kebiasaan yang menentukan kualitas hidup seseorang: "Siapa penggemukan beban lemak umumnya menetap dan makan buruk. Yang meningkatkan massa otot, latihan aktivitas fisik secara teratur dan feed benar, "katanya.

Combo makan dan aktivitas fisik

Menambah berat badan dengan cara yang sehat mungkin? - Tips WanitaMenambah berat badan dengan cara yang sehat mungkin? - Tips Wanita

Foto: Thinkstock

Kesalahan lain yang sangat umum dari orang-orang yang tidak bisa mendapatkan berat badan adalah dengan berpikir bahwa, karena gagal meningkatkan berat badan, yang dirilis untuk makan semuanya. "Dengan makan semua, orang makan makanan yang tidak sehat dan beberapa bahkan membuat sulit untuk meningkatkan massa otot. Perhatikan bahwa orang kurus mengatakan "makan segala sesuatu dan tidak dapat meningkatkan berat badan." Hal ini karena makanan dan olahraga yang tidak memadai. Selain itu, kelebihan mengarah ke berbagai penyakit, "tambahnya Gabriel.

Beberapa faktor dapat menyebabkan seseorang untuk mendapatkan berat badan, seperti menginformasikan Gabriel: "Penting menjelaskan bahwa salah satu juga penggemukan oleh asupan karbohidrat yang berlebihan dan bukan hanya makanan berlemak. Apa yang tertelan lebih disimpan sebagai lemak. asupan karbohidrat yang tidak terkontrol menyebabkan orang untuk mengembangkan diabetes. " Namun, diet kalori tinggi, biasanya dianjurkan untuk mereka yang ingin mendapatkan massa otot, adalah diet tinggi kalori. Gabriel menjelaskan bahwa kesalahan yang sangat umum adalah asosiasi kalori karbohidrat, tapi sebenarnya semua makanan memiliki kalori.

Untuk mereka yang berpikir bahwa menjadi kurus dilepaskan dari aktivitas fisik, Anda salah. Gabriel mengatakan bahwa aktivitas fisik adalah suatu kejahatan yang harus berjuang untuk kegiatan fisik, bersekutu dengan kekuasaan, merupakan dasar bagi berfungsinya tubuh dan tidak ada peningkatan massa dengan hanya satu dari faktor-faktor ini. Namun, segala sesuatu adalah pertanyaan keseimbangan: "Kelebihan aktivitas dan gizi buruk dapat menyebabkan pembalikan keseimbangan dan penurunan berat badan konsekuen. Oleh karena itu penting untuk bekerja sama spesialis gizi olahraga dokter atau ahli gizi olahraga dan kebugaran pelatih, "katanya.

suplemen

Menambah berat badan dengan cara yang sehat mungkin? - Tips WanitaMenambah berat badan dengan cara yang sehat mungkin? - Tips Wanita

Foto: Thinkstock

Suplemen telah menjadi kemarahan di kalangan penggemar hipertrofi otot (peningkatan massa lemak). Dari berbagai jenis, suplemen memiliki fungsi yang sangat spesifik. Gabriel demystifies penggunaan suplemen ini dan mengatakan bahwa mereka tidak membahayakan asalkan orang yang memanfaatkan telah benar dipandu oleh ahli profesional untuk memungkinkan untuk memverifikasi setiap kontraindikasi dan dosis yang diizinkan, "Pada gaya hidup saat ini kerja keras dan sedikit waktu untuk menyiapkan makanan (selain biaya), suplemen menjadi sumber yang berguna dan layak. Namun, perhatikan apa yang disebut suplemen dan bukan pengganti, "tambah Gabriel.

monitoring yang tepat

pemantauan yang memadai sangat penting bagi orang-orang yang memiliki tujuan gizi spesifik dan orang-orang yang ingin meningkatkan massa otot tidak berbeda. Tanpa orientasi yang tepat, bahkan mereka yang berlatih kegiatan fisik dan makan makanan dianggap sehat tidak bebas dari lemak. Hal ini karena setiap metabolisme bereaksi dengan cara dan untuk alasan ini, tindak lanjut medis adalah siapa yang akan membuat seseorang mencapai hasil yang diinginkan.